Tagata e masani ona faʻaaogaina le "tagata", lisiina mea e le 'aina e vegan, e le mafai ona malamalama i mea o loʻo latou' ai pea. O le asō o le a tatou taumafai e tali le fesili, o le a le mea e 'ai e vegan, ma faʻaalia pe faapefea ona latou "totogi" muamua aʻo leʻi maeʻa aʻoaʻoga.
Malosiaga eletise
Vegans 'aina uma ituaiga o cereals, beans , beans, vegetables, greens and fruits, o le mea moni lava o le faavae o le tele o ipu, ma mafai ona suitulaga atoa mea ua misi ma aano o manu ma susu. E te fiafia i le mea e mafai ona 'ai ai vegan - e sili atu ona faigofie le fai atu mea e le mafai, aua ua maeʻa le lisi. Vegans e le gata ina 'ai e le gata o aano o manufasi, meaʻai susu, fuamoa, iʻa, meli, ae faʻapea foi taumafa, i le gaosiga o oloa o meaola manu na faʻaaogaina. Mo se faataitaiga: marshmallows, gelatinous sweets, suauu faamama (e palu i le fesoasoani a ponaivi), pia (e faʻamamaina e ala i meaola o le gataifale, iʻa ma gelatin), faʻafeiloaʻi ma le lecithin.
Recipes
I o latou olaga, vegans taumafai e sui meaʻai ma fualaau faisua e le gata ona o mea e manaomia e le physiological, ae ia faia foi mea e tutusa ma vegan, lea e le gata ina le taliaina, ae sili atu nai lo le tofo o "muamua". Faatasi ai ma fualaau mo vegans e mafai ona maua
Taaloga
A o leʻi aʻoga, e faʻaaogaina e vegans le "gaʻo vave", ma o ituaiga uma ia o fualaau aina e le sili atu i le itula aʻo leʻi aʻoga. E le gata i lea, o loʻo i ai ni taaloga faʻapolokalame faapitoa mo vegans, faʻataʻitaʻiga - Vega Sport Pre Workout Energizer. O le malosi e aofia ai lanu lanumeamata, paaga, ginseng, togafiti, mea manogi, suauʻu popo ma isi mea. E iai foi le eseesega o "protein" mo vegans: Vega Whole Food Health Optimizer. E aofia ai le faʻamalosia o fualaʻau fualaʻau, ma e mafai foi ona galue e avea o se sui sologa lelei mo meaai.