O tausaga taʻitasi e faʻateleina ai le numera o maliu ona o faʻamaʻi o le fatu ma toto. Meaʻai e le faʻavaivaia le toe faia o le taua o meaʻai i le puipuia o nei maʻi. O aso uma e aofia ai au mea taumafa mo le fatu, mauoa i le potassium ma le magnesium, e mafai ona e feagai ma le paʻu o le malosi, gasegase tumau, tiga i taimi o faamalositino, ma isi.
O a aoga o le potassium ma le magnesium mo le tino?
- Latou te fafagaina le fatu o le fatu.
- Latou te auai i le metabolism o le fatu fatu.
- Tuuina atu le fatu o fatu fatu.
- Fufulu le toto ma faateleina le toto.
- Faamalosi le atigi o toto toto.
- Faʻaitiitia le leaga o aʻafiaga o le tachycardia ma le arrhythmia.
- Faatonutonu le faagasologa o le metabolism.
- Faʻatupulaia le totoina atoatoa o le toto, galue e fai ma faʻamaʻi o le anemia, ma isi.
O fea meaai e aofia ai le potassium ma le magnesium?
O le tele lava o nei minerale uma o loʻo i ai i loki ma faʻamamago apricots. O le Seagull e faalua lona tulaga, ma o le mamalu lona tolu o ni fatu. E le gata i lea, o le masima ma, i se mea maualalo, e mafai ona maua mai ai le magnesium mai fatu vela - pata, millet, oisa, pateta i le peel, germ wheat, beans, soya, musika, radishes, kāloti, beets, pepa, eggplants, kapisi, sana, O fatu fatu e aofia ai le sili atu o le potassium ma le magnesium: faʻi, suamalie, melon, apples, cherries, koko, currants , pears, kiwi, cherries, avocados, vine, vineberries,
Isi punavai o le potassium ma le magnesium i oloa
O le sili atu magnesium ma le itiiti ifo o le potassium e maua i fugalaau, strawberries, strawberries, peaches, cashews, almonds, mustards, barley, nuts, sesame, spinach, iʻa oona. O le tuufaatasiga pito sili ona lelei o le potassium ma le magnesium o loo maua i meaʻai e pei o le soisi kulimi, aano o manufasi, meaʻai susu. Ae ui i lea, o latou gaʻo e le tatau ona maualuga tele, a le o le faamamaina o vaa, e mafai ona e maua le faafeagai ma faʻaitiitia i le leai o ni taumafaiga e puipuia ai le atherosclerosis ma le thrombosis.
E tatau ona manatua e manaʻomia e le tagata matua le 2 g o le potassium i le kilokalama o lona lava mamafa, ma e pei o le magnesium, ona oʻo lea i le aso e manaʻomia ai le 300 mg. E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le potassium ma le magnesium, e talafeagai mo le fatu, e mafai ona maua mai meaai masani, lea o loʻo avanoa i le tele o le tausaga. I le vaitau, e tatau ona faalagolago i fualaau faisua ma fualaau aina, ae o pusa ua mavae ma oloa e auina atu i fafo atu e sili atu le pasi ae aua le toe tepa i tua, aua e aofia ai vailaau matautia mo le tino.