Ua iloa e tagata e taumafa taumafa le faigofie o laʻau e sili ona aoga mo se fuainumera ma le soifua maloloina. Fafagaina i latou i se mea e gaosia ai le tino e matua faigofie lava, na o ni nai sekone. Mea manogi - o se meaʻai lelei lava, ma e mafai ona latou suia soʻo se taumafataga. Latou te faʻamamaina le tino i mea aoga.
Lisi laulaʻau mo le mamafa o le mamafa
O se isi filifiliga sili atu i salakeke ma soupisi fualaau faisua. Ona o le leai o se vevela togafitiga, o le maualuga o le aoga o totoe o loʻo totoe.
Beisroot smoothies
Meaʻai:
- anufe - 1 pc.
- fua o seleri - 2 pcs.;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- kukama - 1 fasi pepa;
- kāloti - 2 pi.
Sauniuniga
'Otiʻoti ia fualaau faisua i ni fasi vaega laiti ma fusi i se mea e gaosia.
Fua mo fualaau fuālaʻau mai kāloti i totonu o se mea faʻapitoa mo le mamafa o le mamafa
Meaʻai:
- kāloti - 4 pcs.;
- Avocado - 0.5 pcs.
- turmeric - 1 sipuni;
- vai ma le meli e tofo.
Sauniuniga
Kāreti e tipiina i ni fasi vaega poʻo se faʻafefe. Tipi ma le avoka. Tuu mea uma i se mea e faʻafefeteina ai, faʻaopopo vai e ufiufi ai kāloti, turmeric ma le meli. O perebeyte uma lava o se masini tutusa.
Recipes mo le faʻataʻitaʻiina ma le oatmeal
O nei meainu e lelei mo le taeao e faʻaumatia ai le fiaʻai mo se taimi umi.
Mafiafiaga i laʻau
Meaʻai:
- oatmeal - 3 tbsp. sipuni;
- vai - 6 tbsp. sipuni;
- faʻi - 2 fasi vaega;
- kuki - 2 lima;
- meli - 2 tsp;
- yoghurt - 1 tbsp.
Sauniuniga
Krupu tumu i le vai ma alu e tu mo sina taimi. Faʻafefiloi fasi laau i le pusa ma faʻaopoopo i ai isi mea.
Siʻosiʻomaga ma kiwi
Meaʻai:
- Kiwi fua - 3 vaega;
- oatmeal - 1,5 tbsp. sipuni;
- vai - 3 tbsp. sipuni;
- yoghurt - 0,5 tbsp.
Sauniuniga
Fualaau aina suamalie ma faʻaopopo le oatmeal, faʻasusu muamua i le vai.
Fualaau o fualaau aina suamalie suamalie mo le mamafa o le mamafa
Latou te fiafia i na mea inu mo lo latou suamalie suamalie. E mafai ona e kukaina i latou mai fualaau 'eseʻese, sili ona taua, ia aveese muamua le fusi muamua.
Falesaʻi laʻau
Meaʻai:
- kefir - 2 mea;
- faʻi - 2 fasi vaega;
- ulani.
Sauniuniga
I le faʻaaogaina o se mea e faʻaleleia, e tatau ona liua le faʻi i le puree, faʻaopopo lefir ma faʻafefiloi lelei. Luga ma se pine o le kinamona.
Lulu laumei
Meaʻai:
- pulupulu o le siloti - 200 g;
- Whemat germ - 2 tbsp.
Sauniuniga
Faʻamasusu le kuka i le kofe kofe, ona faʻafefiloi ai lea ma le tilo ma faʻaigisa i se mea e gaosia.
Totoga mo se suauu lamolemole mo se suauu mimiti
Afai e te iloa auala e faʻapipiʻi lelei ai fualaʻau, fualaau faisua ma isi mea e mafai ai, e mafai ona e maua ni filifiliga sili ona lelei ma aoga.
Faʻaolaina lalelei
Meaʻai:
- paʻu paepae - 200 g;
- pear - 2 fasi vaega;
- meaʻai - 1200 g;
- sami kale - 2 tbsp. sipuni;
- kiwi fua - 2 pcs.
- o le kulimi maualalo-4 tbsp. sipuni;
- vai - 2 tbsp.
Sauniuniga
Kiwi ma pi mama, ma tipi faatasi ma kapisi. I le faʻaaogaina o se mea e gaosi ai meaai, tapena meaʻai saunia i totonu o se fagu. A maeʻa lena, tuʻu isi mea e iai iina ma faʻafefiloi mo se minute.
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