O le toʻatele o tagata e mafatia i le faʻamalosi, ae le mafai e tagata uma ona ioe i ai, talu ai o le autu e faʻapitoa. Ina ia faʻaumatia le tiga ma le tiga i totonu o le manava, e fautuaina e aofia ai meaʻai i au meaʻai . Faafetai i lenei mea e te le manaʻomia ona e inuina vailaʻau e galo ai faʻafitauli ma le nofoa.
O a meaai o meaola?
O mafuaʻaga autū o le faʻamalosi e aʻafia ai faafitauli ma le tui o le intestinal peristalsis. Ina ia taulimaina lenei faafitauli, e fautuaina e taitaia se olaga ola ma fetuunai lau meaai.
Faʻalapotopotoga faʻaleaganuʻu e aofia ai:
- Fala . O le tuufaatasiga o nei oloa e aofia ai fiva feteenai, lea e fesoasoani e taulima ai le malosi. E mafai ona pikiina Bran i se fale talavai, kuka i le vai inu ma 'ai loa.
- Paʻu . O se meatotino le aoga o se fuālaʻau mata ma ipu kuka i luga o lona faavae.
- Prunes . I le faʻavaeina o lenei oloa, e mafai ona e saunia ni meainu eseese, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina i totonu o se kuka ma se foliga masani. Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le faʻamalosi, e mafai ona aofia ai laumei i le tele o fua.
- Oatmeal . O lenei meaola masani e galue malie. Mai masima e mafai ona e kuka ai falaoamata, tilo poʻo le susu.
- Peas . Fesoasoani e aveese faʻamalosi o peʻa, e tatau ona nutimomoia i le paʻu ma 'ai mo le 1 tsp i aso uma.
- Fatu laʻau . I fuainumera laiti, e mafai ona faaopoopoina lenei oloa i salakeke eseese. E mafai foi ona e faʻaaoga le fusi, mo le mea lenei e tatau ona e liligiina fatu ile vai inu mo le 5 itula.
- Aluga . E leai se aoga o le fualaʻau i soo se ituaiga. E fesoasoani i meaai e vave faʻavavevave ma faʻaleleia le tulaga e tusa lava pe masani ai le faʻavaivai masani.
- Beets . O lenei fualaau faisua e tatau ona aina i soo se ituaiga. Faatasi ai ma le faaumiumi o le mautu, o le enemas e mafai foi ona faaaoga mai le teuteuina o fualaau faisua.
- Fua . O se aafiaga le lelei e fiafia i ai pea, apu, ma isi mea faapena. O fualaau mamago, mo se faataitaiga, o fig ma apricots mago, e aoga foi.
Recipes mai oloa gaosi mo le paʻu mamafa
I le aoga lelei o le fesoasoani e le gata ina faʻaumatia le malosi, ae ia faʻamamaina foi le tino o oloa o le pala o le salati "Mite". O le kukaina o se mea faigofie tele, mo lenei faʻamoemoega e tatau ai ona faʻafefe ia beets, kāloti, kapisi, seleni, ma fufulu i luga o se mea tele. O le faʻatumu o se salatisi e le fautuaina.
I mea e gaosia e pei o se laxative, e faasino i se piko kukama, na o le saunia e aunoa ma le faʻaaogaina o taimi ma mea manogi. O le aoga talafeagai o le a avea ma se suauu, lea e le itiiti ifo i le masina le kukama. O suamalie o fualaau aina suamalie ma pulupulu ei ai lona aafiaga tele, mo se faataitaiga, sua o le paluga, kāloti, seleri, ma isi.
I faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, foʻi, o loʻo i ai meaʻai e fesoasoani e faʻaumatia ai le faʻamalosi. Faafefiloi 1 tbsp. se sipuni o le meli ma se ipu vai. O meainu e maua mai e fautuaina mo le anapogi.
E aoga foi le inuina o meaʻai susu, na o le tasi le aso.
E ese lava le tatau ona fai e uiga i le spirulina - seaweed, lea ei ai sona aafiaga leaga. O lenei oloa e faʻaleleia ai le metabolism, faʻamamaina ai le manaʻoga e oʻo lava i mea tuai ma le pala
Tulafono taua
Ina ia faʻaumatia faʻamalosi, e taua tele le mulimuli i tulafono faʻapitoa:
- O le aso e tatau ai ona inu tele le vai mama, o le pito maualalo o le 1.5 lita. O lenei lapisi e le aofia ai le lauti, vai ma isi meainu.
- O meaai e tatau ona tatuʻaina lelei.
- Faʻafefiloi oe lava i le kofe, aua o lenei vai inu e fesoasoani i le siakiina o meaai ma faʻalauteleina ai le gaioiga.
- Mo le kukaina, faʻaaoga le tele o mea manogi, ao latou faʻaleleia le faʻamalositino o le intestinal.