Oona o se tasi lea o tagata sili ona lauiloa o le faamalolo tino, lea e sili ona lauiloa mo lona mafai ona fesoasoani i togafitiga ma le puipuia o le malulu. Ae ui i lea, o lenei mea e mamao mai se lisi atoa o aoga o aniani mo le tino o le tagata. Ae ui i lea, aua neʻi galo le lisi o faʻamaʻi, lea o le a le afaina ai le tino ma togafitiga le talafeagai.
Faamanuiaga o aniani mata
I lona tuufaatasiga, o le aniani e matua tele lava le tamaoaiga i vitamini ma minerale, lea e avea ma se toe faaleleia lelei mo tagata uma e talisapaia lona tofo. Afai e te faaaofia ai i lau taumafataga o le tautotogo, e mafai ona e aloese mai le faʻatauina o ni tau taugata, ae i le taimi lava e tasi e puipuia ai le faʻalavelave tupu mai o le vaitamini.
Afai tatou te talanoa e uiga i aoga o aniani i le lautele, e mafai ona tatou iloa mea taua:
- O eleni o loʻo i ai vitamini A, C, PP ma toetoe lava o le vaega atoa B. E mafua mai i lenei mea o le aniani o le aniani e sili ona lelei le fofo.
- I muamua faailoga o le fulu ma le malulu ua fautuaina e vave amata ona 'ai le aniani i ituaiga eseese - o lenei auala e fesoasoani e aloese ai mai le atinaʻeina o le maʻi. Afai e te le fiafia i le tofo o aniani, e mafai ona e tipiina ma tuu i luga o le sau sau ma le potu e te faʻaaluina le tele o le taimi.
- O se mea taua foi, e le pei o vailaau faʻapitoa, o aniani o loʻo aoga tele i le faʻafefeina o microbes eseese, pe o le streptococci, o le a mafua ai le faʻamaʻiina o le maʻi o le dysentery poʻo le gasegase.
- E iloa foi o le faʻaauau pea o le aniani i meaʻai e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le toto, lea, i luga o le mea atoa, ua mafai ai ona aʻafia le tino.
- Mo tagata e mafatia i le faʻamalosi, o le sipisi o se fofo taugofie, faʻaaogaina mo le foia o le faafitauli. E talitonuina e masani lava ona i ai se aoga aoga i luga o le fualaau oona.
I nisi auala, e mafai ona e maua faʻamatalaga o le faʻaaogaina o aniani e mafai ona faʻamaonia ai le moe ma faʻafilemuina le tino o le tino pe a uma ona faʻaalia le faʻalavelave. Ae ui i lea, o le feteenaiga lenei faʻamatalaga, talu ai o le tele o faʻamatalaga o loʻo faamatalaina ai le faafeagai o lenei oloa i le tino.
Mea aoga o aniani mumu
I luga o le tele o faailoga, o aniani ma aniani mumu e tutusa, ae i le mulimuli, toetoe o le faalua le tele o antioxidants. O lenei mea e mafai ai ona tatou mafaufau i ai o se mea e sili atu ona lelei meaʻai ma taua. O sea ituaiga e faia ai le riki mumu e le mafai ona suia le sui-inflammatory agents, lea e tauivi lelei e faasaga i le tele o faʻamaʻi.
Faamanuiaga o aniani ua tao
E talitonuina e iloa e gourmets le aniani i totonu o lenei mea, taofi, foliga, e faʻamamaina ai le manogi manogi o aniani ma sili atu ona manaia le tofo. E talitonuina i le taimi o le kuka, e le maumau ai ona aoga aoga: naʻo fuālaʻau taua e faʻamalolo, lea e avea ai lona manogi ma le mausali. O se faʻalavelave tele o vitamini ma minerale e faʻasaoina, aemaise lava pe a tao mo sina taimi puupuu.
O ia aniani e faʻaaogaina i le togafitiga o le bronchitis ma isi faʻamaʻi pipisi, faʻapea foi ma le maʻisuka. E sili ona lauiloa i le togafitiga o faʻamaʻi paʻu. Ua lauiloa foi o le faʻaaogaina o aniani gafa o mea lava ia e tasi, ma, o le mea moni, latou te fesuiaʻi.
Faamanuiaga ma le afaina o aniani
O faamanuiaga o aniani ua iloa e le toatele, ae o ona mea leaga e masani ona tuua i le paolo. E taua le amanaia o le lisi o faʻasalaga:
- O eleni e mafai ona faateleina le malosi o le manava, lea e ono mafua ai le manava;
- ma faʻamaʻi ogaoga ma faʻamaʻi fatuga, e mafai ona aʻafia le tino i le aniani;
- e le manaʻomia le faʻaaogaina o aniani ma maʻi fatu ma gastritis;
- o le faʻaaogaina o aniani e mafai ona osofaia ai se osofaiga a le maʻama.
E tatau ona maitauina, i mataupu o le le faʻaaloalo poʻo le faʻalavelave faʻafuaseʻi, e le fautuaina foi aniani.