Olive - o se oloa e alofaina e le tele o tagata, lea e faʻaaogaina eseese ma o se vaega o ipu eseese. O le tamaoaiga ma le tele o le tofo, o le tele o mea aoga ma le televave o le faaaogaina i salakeke, pizza, meaʻai ma fualaau faisua, ua sili ona lauiloa i lenei konetineta.
Caloric tumu o olive ma olive
Mo i latou e mulimuli ia latou ata ma faʻaaogaina e pulea a latou meaʻai , o le fesili i le tele o calories i olive o se mea masani ma mafai ona malamalama i ai. O meaola Caloric o olive ma olive e ese, e ui lava o le fua moni o fua o le ituaiga laau. O olive olive vao, na taʻei mai i le laau ao leʻi matua lelei fua, ua sili atu le caloric nai lo olive olive, ua matua ma ua lanu i luga o se paranesi.
O olive, pe pei foi ona valaauina i latou i atunuu o gaosia o olive olive, e i ai le aoga caloric o le 115 kcal mo le 100 g o oloa. E sili atu le malolosi o olifi matamato e 296 kcal mo le 100 g. Ae o le faʻamatalaga lenei mo fualaau fou, ua leva ona taʻei, lea e le masani ona tupu i la tatou taumafataga.
O olive ma olive ua uma ona faʻaaogaina ua paʻu'ū i totonu o la matou laulau, o le taua tele o olive mama e tutusa ma le 145 kcal, olives - 115 kcal. E sili atu le aoga, o le mea moni, o ni fua fou, ae o loʻo i ai se taimi e sili atu ona leaga ma se olaga e matua tapulaa lava.
I le lelei ona gaosia o olive, o loo taofia pea a latou oloa aoga - vitamini o le vaega B, A, E, PP, faapea foi le sodium, calcium, magnesium, potassium ma le phosphorus. Olive faʻatasi ai ma le suauu olive e mafai ona avea ma vaega o taumafa fuamoa, faʻamaoaigaina i latou i le tofo ma manuia. A maeʻa, e tatau ona manatuaina o le tele o le masima ma le tele o mea latou te faaaogaina e ono mafua ai le faatumauina o le tino i totonu o le tino, ma o le mea lea o le loto vaivai.