O lenei oloa e mafai ona faigofie ona maua i le tele o faleoloa faʻatau, e tosina atu ai le mafaufau ma lona lanu e le masani ai. O lenei lanu e tele naua mea lelei, e aofia ai se tofo mauoa, o le le fiafia ma se manogi manaia e le mafaagaloina. Afai e te manaʻo e faʻaaoga lenei oloa faapitoa mo le kukaina, e le o se mea e sili ona lelei le aʻoaʻoina e uiga i mea aoga o Yalta aniani, aua o le ae malamalama i mea aoga ma vitamini e te maua e ala i le 'ai.
O le a le aoga o lelati Yalta?
O lenei oloa e aofia ai le tele o vitamini C e manaʻomia mo le faʻaogaina masani o le tino puipuia. A vevela le vevela, o le a faʻaumatia le vaega o le acid ascorbic, o lea afai e te manaʻo e maua le mea sili mai fafo mai le Yalta o le sipuni, ia 'ai faʻamaʻi. I totonu foi o lenei aufana o le ae maua ai se mea faapena e pei o allicin, e poloka ai foliga vaaia o sela maso i totonu o le tino, ma, o le mea lea, e taofia ai le fausia o tumutumu eseese, e aofia ai mea leaga. O se vaega itiiti o le suka i totonu o le oloa e avea o se meaʻai, o lona uiga o le 'ai e aoga tele mo i latou e popole i a latou ata pe mananao e lafo ni nai pauna. O le sipisi Crimean, lea o nisi taimi e taʻua ai lenei oloa, ei ai sona aoga aoga i luga o le tulaga o toto toto, e taofia ai le fausia o pusa o le cholesterol, e lagolagoina ai le malosi o puipui.
O le mea moni, o le ae aumaia le manuia i le tino pe a fai e te maua se mea fou ma le maualuga, o lea ia tatou talanoa laitiiti e uiga i le auala e iloa ai le Yalta o le sipuni mai mea taufaasese. Ina ia mafai ona faʻatau se oloa lelei, asiasia lana pele, e tatau ona valiina i se paolo pupula matagofie, ona iloilo lea o aʻa, o ituaiga o aniani o loʻo latou tosoina i totonu.
Afai e te masalosalo pea i le tulaga lelei o le oloa, e mafai ona e faʻaogaina se isi metotia e fesoasoani ia te oe, auala e filifili ai aniani o le Yalta, ma ia iloa ai se taufaasese. I le faʻaaogaina, e tatau ona e tipi le pulufana, ma vaʻaia ma le faaeteete le lanu o le paluga, e tatau ona lanu violē, i le ala, e le tatau ona alu, o le aisa malosi o le oloa e le tatau ona alu, o le riki a le Yalta e manogi ma le manogi, e le o ni mata malulu. E le gata i lea, ia iloilo le vavalalata o vaʻaiga i luga o le tipi, i le taimi nei ma le oloa fou o le a faigata ona faʻaumatia. Ma, o le mea mulimuli lava e tatau ona fai o le faitau lea o numera o faila, i le Yalta oloa latou te masani lava mai le 5 i le 7 vaega.