E le gata i le manaia o le kulimi le manaia ma le taumafa, ae aoga foi mo le tino. E oʻo mai i le taimi nei, e tele suʻega masani o le a faamalieina ai manaʻoga o manaoga o toetoe lava o tagata uma.
Mea taumafa mai le kuka
O tagata e popole i foliga vaaia, faʻafeiloai ma le faaeteete i le filifiliga o meaai mo le taumafataga . O le pisi falaoa, o le kalori o lona uiga e tusa ma le 80 kcal mo le 100 g, e lelei mo i latou e leiloa le mamafa.
Fuamoa o fualaʻau
Meaʻai:
- fualaau taumafa - 200 g;
- lalaga - 1 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 100 g;
- oona kulimi maualalo-2 tbsp. sipuni;
- pepa uliuli, otaota.
Sauniuniga
O fualaʻau e tatau ona tipi i totonu o ni nai pulu ma faʻafefiloi ma le kusi falaoamata. Vaitaimi ma se salati o kirimi kirimoli ma pepa.
O le mamafa o le kalu
Meaʻai:
- vaivai le fuaina o meaai - 200 g;
- oona kulimi maualalo-20 g;
- uliuli pepa, masima, greens, falaoa atoa o le saito.
Sauniuniga
Petu lau pele e sili ona e fiafia i ai ma faʻapipiʻi faatasi ma le siʻisi sisi ma kirimi kiripulu. Faʻaopopo le masima, pepa ma faʻafefiloi lelei. ◊Oti le falaoa ma salalau fasi pepa i le paʻu maeʻa.
Meaʻai suamalie e maua mai i le kulimi siʻosiʻomaga
Laʻauʻai ma le pamu
Meaʻai:
- fualaau taumafa - 150 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- vine mama - 50 g;
- suka - 6 tbsp. sipuni;
- manga - 3 tbsp. sipuni;
- uka - 0,5 kilokalama;
- Pulu.
Sauniuniga
Paʻu pulu, tipi i ni pusi lapoa ma tao i le 180 tikeri mo le 45 minute. Ona tatau lea ona faʻamaina le pauka ma nutimomoia i se paluga ile puree. Mo ia, auina atu le afa o le suka, mango ma fuamoa. I totonu o se pusa eseese, faʻafefiloi le kulimi sipisi , o le suka o totoe, o le mango, o le fuamoa ma le suamalie muamua ma le mamago. Ave le pepa ma faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i le pata. Fufulu i totonu o le vaega o le centimeters, tuʻu le pumpkin puree, ona toe faʻafefeteina ai lea o le paluga pateta, ma isi. O le kuka e kuka i le vevela i le 180 tikeri mo le 50 minute.
Cheesecakes
Ua naʻo se meaʻai lelei taeao mai le kusi cheese, lea e le gata ina aʻafia ai tagata matutua, ae faʻapea foi i tamaiti.
Meaʻai:
- fualaau taumafa - 500 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- yoghurt, vine.
Sauniuniga
Faʻafesoʻotaʻi le siʻisi i le fuamoa ma faʻafefiloi lelei. Lago mamago, mago ma faʻaopopo i le mea na tupu. Ave faʻamalosi laulaau ma tuʻu i ai laʻau. I totonu o le ogaumu muamua i le 180 tikeri, o le a kuka ai le fala mo le 25 minute. Auauna le siva i le yoghurt, fualaau fou ma vine.