Vitamini mo nifo

O se ataata o se vaega taua o foliga vaaia o se tagata, aemaise lava o se tamaitai. E manaia, e oo lava i nifo paʻepaʻe ma teuteu foliga. Fesoasoani i nifo e teteʻe ai faʻalavelave i aso uma, suiga i tausaga, galuega a pathogens, vitamini fesoasoani ia i tatou.

O a fualaau suamalie e aoga mo nifo?

Ua iloa e tagata uma o poloka autu autu mo le falesa o le makeriko ma le calcium. O lo latou le atoatoa e mafai ona mafua ai le tuai i le atinaʻeina o nifo po o suiga e le mafai ona suia i luga o le papa o le au. Vitamini A, C, K, E, B6, B3, D. e aoga tele vitamini e le gata mo nifo, ae faʻapea foi mo lauulu ma ponaivi.

1. O le vitamin A e nafa ma le metabolism, o lona uiga. e faatonutonu ai le faaseeina o le suauu. Afai e le o maua e le tino lenei elemene mo se taimi umi, ona faasolosolo lava ina avea le enamel pei o le nusipepa, ma o le a malolo nifo ma paʻu i lalo.
2. O le Vitamin B o le uo sili lea o le phosphorus ma le calcium. Latou te fiafia e galulue faʻatasi. fesoasoani le tasi i le isi ina ia gauai, tufatufaina e fusi ma faʻafefiloi.
3. O le vitamini C e tele ni galuega e faia i le taimi e tasi: toe faʻafoʻi ai le faaleagaina o le ponaivi, faʻamalosia capillaries o vaʻa, auai i le metabolism ma le faʻasologa o oxidative. A aunoa ma lenei vaitamini, e le mafai e nifo ona faʻatoʻilaloina le faʻalavelave tatou te avatu ia i latou i le taimi o taumafa.
4. Vitamin B6 o se "faufale", o loʻo nofoia e le fausaga o gums, nifo, ponaivi, lauulu. I le auala, e masani ona faʻaaoga i le taimi ole togafitiga.

Fautuaga mo filifiliga

Vitamini mo le faʻamalosia o nifo e masani lava ona faatonuina e le fomaʻi. Ma 'aua le faʻaeteete i ana fautuaga. Masalo i le taimi o le suʻega o le a iloa e le fomaʻi e manaʻomia e ou nifo le meaʻai ma le tausiga. Afai ua uma ona e iloa po o a vitamini e manaʻomia mo ou nifo, e mafai ona e alu i le fale talavai mo i latou. O nisi e fiafia e 'ai ni nai fualaau i la latou mamanu mamanu, mo isi o le filifiliga sili avea ma vitamini-minerale complexes. O ia uiga paleni o le "Calcinova", "Asepta" "Vitrum forte prenatal", "Splat". O nei vitamini e talafeagai mo le nifo, galue i luga o le nifo o mea mai totonu, lelei e afaina ai le tino.

Ae le o vitamini uma mo nifo, e talafeagai mo tagata matutua, e mafai ona faʻaaogaina e tamaiti - e aoga le iloa o lenei mea pe a filifilia. Faitau ma le faaeteete ia faatonuga ma suesue le metotia. E tatau foi ona manatua e toetoe lava o vitamini uma mo nifo ma'ie e aofia ai i meaai. Fafagaina o le siʻi, cereals, fualaau aina ma fualaʻau, e te faia oe lava i se ataata Hollywood i aso uma.