Afai e te vaʻai i lau fuainumera ma sili atu meaʻai maloloina ma mama, ona e fufuluina fualaau faisua, o le caloric mea e leai se aoga, o le a fetaui lelei ma oe. O lenei ipu e matua suamalie lava, o loʻo tumu i microelements aoga ma vitamini .
E fia calorie o loʻo i totonu o fualaʻau matala?
Fualaau faisua e le maualuga i kalori ma o lea e lelei mo i latou e matamata i latou foliga ma pipii i meaai. Afai tatou te talanoa e uiga i auala e saunia ai i latou, o lona uiga o le sili ona lauiloa o le a muta. Ina ia saunia se meaʻai manogi e faʻaaoga fualaʻau eseese:
- zucchini;
- kapisi;
- pateta;
- tamato;
- aniani;
- pepa.
O le meaai e sili ona lauiloa mo le toʻatele o tagata e gaosia le kāpeti ma fualaau faisua, o le kalori o loʻo aofia i le 88.37 kcal mo le 100 kalama. I le taimi lava e tasi, o lona taua o mea taumafa e tatau ona faapenei: gaʻo - 6.06 gm, proteins - 1.94 kalama, suauu gaʻo - 6.92 g Fufulu vave le meaʻai. Mo lenei, o le kapeti, tamato, aniani ma mea manogi e faʻaaogaina.
O le faʻamaonia o caloric o zucchini faʻasaina ma fualaʻau o le a itiiti ifo nai lo le kapisi, ae o lenei eseesega e le taua. O lea la, i le 100 kalama e aofia ai le 76.52 kcal, pe a faʻaaoga mo le kukaina o zucini, tamato, kāloti, pepa ma aniani.
E taua le taulaʻi atu i le mea moni,
Calories o pateta pateta ma fualaʻau
O Potatoes ua i ai le maualuga o le kalori ma lona i ai i le fua o loʻo taʻu mai ai o sea ituaiga e mafai ona faʻaopopo atili pauna. E mafai ona e kukaina e faaaoga ai pateta, aniani, pi, pepa ma tamato. E tasi le selau kalama o le ipu e tusa ma le 95 kcal. Fats ei ai le 2.76 gm, o palatini - 2.32 glamu, ma gaʻo-gaʻo - 9.6 g. O mea o loʻo i totonu o le ipu e mafai foʻi ona faʻaleagaina ai le fuainumera ma o lea e le tatau ona faʻaleagaina.