E iloa e tagata vaitama uma o laumei uma o le puna sili lea ona taua o le polotini fualaʻau, lea e suia lelei ai le polotini o meaola. Ae ui i lea, e toaitiiti tagata e iloa e mafai ona e faʻaaogaina pi mo le mamafa o le mamafa - ae o se auala faigofie ma aoga!
Aisea e aoga ai le susu ona o le le maua o le mamafa?
O pi, e faaopoopo i le avea o se punavai masani o le polotini, o se meaalofa tulaga ese moni o le natura. O le lisi o uiga lelei lelei e matua maoae lava:
- Faʻapena faalenatura o se palatini māmā faigofie. O fatu pi e itiiti ifo le caloric nai lo aano po o iʻa, ma e le tele le gaʻo i totonu o la latou gaioiga, o se mea e tutusa lelei ma le natura e sui ai le paʻu manu.
- Mai le pi, e maua e le tino vitamini o le vaega B, ma C, E ma le PP.
- E i ai le tele o elemene ma elemene elemene i le pi lea e tatau mo se tagata: potassium, calcium, sodium, iron ma isi.
- O pi e iai le malosi e faʻasalalauina ai le metabolism, lea e matuā taua tele mo le vave vave ma le lelei o le gau.
- O pini e aofia ai mea e mafua ai ona maua ma le maelega e le tino le cholecystokinin hormon. O ia na te nafa ma le gau o le gaʻo ma le metabolism, pe aisea e vave faʻavave ai le paʻu o le mamafa ma le auai o leko.
- Paʻu paʻepaʻe mo le mamafa o le mamafa o loʻo i ai se isi avanoa - e poloka poloka alpha-amylase - o se enzyme faapitoa lea e aʻafia ai le malepelepe o le suka. O le mea lea, o le suauʻu e le faʻapalapalaina ma e le tuʻuina atu ai i le tino nisi kalori.
- O fatu pi e leai se mea e sili ona lelei - e sili atu le faigofie ona eli ma fetaui lelei i soʻo se faiga o mea taumafa.
O le mafuaaga lena e mafai ai ona tatou fai atu ma le mautinoa o paʻu mumu ma le paʻu e fai ai se vaega faapitoa mo le paʻu o le mamafa. O le 'ai pea i taimi uma, o le ae matauina ai se lelei lelei.
Paʻu mo pi
E faavae i luga o ituaiga eseese o pi, e tele meaʻai. Seʻio tatou mafaufau i nisi o na mea.
- Taumafa i luga o lanu meamata . Mo le mamafa o le mamafa o le mamafa, e mafai ona e faʻaaluina le 7-10 aso i luga o se meaai o le suasusu ma pini lanumeamata. Tuu ni tamato se 4 i totonu o se pani, se taga o pi piisa ma le afa afa o le tipi o olive e aunoa ma ni lua. Liligi le oloa i le vai ma kuka seia maeʻa. I le faaiuga, vaitau ma le masima ma le pepa. I sea soup e mafai ona e tuʻuina atu pateta tao tao po o ni meaʻai mai le falaoa uliuli. E tatau ona 'aina faʻolu i le aso mo le 7-10 aso, faaopoopo i le taumafataga faatasi ai ma fualaʻau mata ma fua. O lea e mafai ona e leiloa 3-5 kilokalama. Afai o le fua mo se taumafa i lanu lanumeamata ua amata ona manaia, e mafai ona e faaopoopo atu kāloti ma aniani poʻo lekeli i le sou.
- Taumafa i luga o pi pi . Faʻasusu le ipu pi mo le 30-60 minute, ona kuka ai lea seia faʻasaina i le 2-3 lita vai. Mo le 'aiga o le afiafi, inu se ipu susu ma' aina ni nai fua (sei vagana ai vine ma faʻi). O le ae faasolosolo malie ona faʻaitiitia le mamafa - o le sili atu ona malosi, o le faigofie foi ona e 'ai uma i le taimi atoa.
- O se meaai faigofie i pi pi . E masani lava mo le taumafataga o le afiafi tatou te 'ai uma i le maualuga o kalori, aua tatou te le lava pe a maeʻa le aso ma taumafai e maua le malosi. E saʻo lava
E afaina ai le fuainumera, ma o sea ituaiga meaʻai e suia ai le faatulagaga o loʻo i ai nei. O aso uma mo le taumafataga o le afiafi, ia 'ai ni pi paʻepaʻe ma fuālaʻau - broccoli, kapisi, tamato, ma isi. E fetaui lelei ma toetoe lava o oloa uma. A maeʻa sea taumafataga, e le tatau ona e inuina le lauti, ma e tatau ona faia 2-3 itula aʻo lei moe. I totonu o le vaiaso o le ae matauina ai taunuuga.
Po o le a lava le meaai e te filifilia, i lalo o tulaga uma lava, o le a sili ona lelei iuga. Afai e leai se meaʻai e fetaui ia te oe - e mafai ona e suia le tanoa pi ma soʻo se taumafataga ma mulimuli i iuga. E sili ona lelei le aua le faʻaaogaina lenei ipu i se gaʻo gaʻo - na o le tulaga lenei o le a aumaia ai ni mea moni.