Talu ai nei lava ua sili ona lauiloa le vaega, o le a manaia le aoao e uiga i aoga ma le afaina ao le i ai, aua faatasi ai ma lana fesoasoani, amataina ai meaʻai ma faigofie ona suia meaʻai i le lumanai.
O le a le mea e tasi?
O le meaʻai manu feʻai o se oloa e maua mai le saito. Faafetai i mea aoga, o lenei aano o manu ua faateleina le lauiloa i tagata na filifili e lafoaʻi oloa gaʻo. E masani lava ona faʻaaogaina ei latou e na ona mananao e aveesea le mamafa. Ona o ona uiga faapitoa o le tofoina o le tino e sui lelei ai aano o manufasi ma e faʻaaogaina e pei o ni fasi meaʻai mo cutlets, meatballs, ma isi.
Saunia ni aano o manufasi e ala i le fufuluina o le maso mai le falaoamata o le saito Mo le faia o lenei mea, e tele taimi e suia ai le vai seia oʻo ina leai se tasi o le kulutini, o le mea moni o lenei aano o manu. O le tofo o le oloa e pei o le moa.
Mea aoga
Meat seitan, o le kalori o loʻo oʻo i le 370 kcal i le selau kalama o le oloa, ua manatu lelei e lelei. I le taimi lava e tasi, o le porotini o loʻo i ai e oʻo atu i le 75 kalama, ma le gaʻo gaʻo, e na o le 1.89 km mo le aofaʻiga o oloa. O lenei ituaiga o meaʻai e leʻi leva ona avea ma tagata taʻutaʻua e le gata i tagata vailaʻau, ae faʻapea foi i latou o loʻo mataʻituina lo latou ola maloloina, aua o le lelei o manu feʻai e maualuga tele. I le faaopoopo atu i le avea o se tagata e 'aiʻona, o loʻo aofia ai elemene nei:
- fuamoa;
- potassium;
- kesi;
- sodium;
- magnesium;
- zinc;
- uʻamea;
- apamemea;
- seleni.
O se tasi o ia ituaiga o aano o manufasi e mafai ona aofia ai le 20% o le sodium masani masani, ma toe faʻafoʻiina ai le paleni eletise o le tino. O le a le afaina ai se tagata i lona soifua maloloina, seivagana ua i ai se tagata e le faʻaaloalo.
O le iloaina o aoga ma le afaina o aano o manu, o le tele o tagata e faʻaaogaina ia latou meaʻai ma mafaufau i lenei oloa o se mea lelei ma lelei le suitulaga mo meaʻai faaleaganuu.