O lenei fualaau 'fuga' 'eseʻese' eseʻese ma le matagofie ma le matagofie o le tofo ma le tino o le emerald e fiafia tele i tagata matutua ma tamaiti. Na aumai Kiwi i Niu Sila i le XIX seneturi ma o lea mai lea taimi na tupu ai iinei. Ina ua uma ona amata le fualaau aina, ona filifili ai lea e faaigoa i le mamalu o le faailoga o le atunuu - o se tamai manulele o kiwi.
O le asō o le a tatou iloiloina le fesili i le aoga o le kiwi mo tamaitai, ma tatou iloa foi pe faapefea ona leiloa le mamafa ma faamasani i nisi o meaʻai faatasi ai ma le fesoasoani a le kiwi.
Kiwi: mea aoga ma mea taumafa
Aisea e aoga ai kiwi? E faigofie le tali. I totonu o se fualaau lanumeamata laititi e aofia ai le tele o vitamini (B1, B2, PP, E, C), faapea ma elemene, e aofia ai le uʻamea, magnesium, phosphorus ma le calcium. O le Kiwi o loʻo i ai se faʻamaumauga o le vitamini C. E oʻo lava i sina fualaau laitiiti e mafai ona maua ai le tino o le tagata i aso taʻitasi o lenei vailaau taua, lea e faʻamalosia ai toto toto ma le tino o le tino, faateleina le faʻafetaui i ituaiga uma o faʻamaʻi, fesoasoani e faʻamalo le cholesterol mai le tino, faʻamaonia le faʻaogaina o fualaʻau ma metabolic processes. O le maualuga o le kiwi potassium e mafai ai ona faʻaogaina mo le cardiovascular system, ma o le magnesium e fesoasoani i le maualuga maualuga, faʻamaonia le metabolism ma e aoga foi mo le fatu. Ua fautuaina ia Kiwi e ave i le maeʻa o se taumafataga tele i le inu ma le foliga mai o le kalave i le manava.
Kiwi fua mo le mamafa o le mamafa
Kiwi o loʻo i ai le tele o fiber ma enzymes, lea ua avea ai o se fua taua mo i latou e mananao e aveesea le mamafa. O le maualuga o le fiber i le kiwi e fesoasoani e faʻamama ai le iniseti, ma o le i ai o enzymes e faʻateleina ai le susunuina o gaʻo. O lenei fualaau suamalie ma suamalie ma suamalie o le a fesoasoani i le faʻavalea o lou tino, ma o le faagasologa o le leiloa o le mamafa e faigofie ma manaia. O fafine e moemiti o le a le maua le mamafa, o le a aoga e ave 1-2 fualaau o le kiwi mo le 30-40 minute ao lei faia le taumafataga, ma faʻaaoga foi fualaau aina mo meaʻai i le va oi latou. Afai o lau sini o le faʻamalosi atili lea o lau pepe, e mafai ona e faʻapipiʻi tasi i le vaiaso i le aso mo le kiwi. I le aso nei e tatau ona 'ai 1-1.5 kilokalama o kiwi, vaevaeina lenei aofaiga i le 4-6 faʻasalaga. E le gata i lea, e mafai ona e inuina vai inu vai e aunoa ma le kesi, lanumeamata ma laʻau tipu e aunoa ma le suka.
O le gau o le mamafa i le kiwi e mafai ona fesuisuiaʻi e ala i le lauina o aso. E tatau ona manatua o isi tagata kiwi e mafai ona faʻafefe ai se maʻi, ma o ni nai aso ao lumanaʻi le aso e lafoaʻi ai, e tatau ona e suʻe ni nai fua mo le tofotofoga ma mulimuli i ou lagona. E manaʻomia foʻi ona e faʻaeteete i tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi gasegase ma le maʻisuka.
Meaʻai mo le mamafa o le mamafa ma le kiwi
O meaai ma kiwi e fetaui lelei mo fafine ua le lava i monotonies fou ma monotonies. Ae ui i lea, e mafai ona faʻaaogaina e le sili atu i le 7 aso ma toe faia pe a uma 3-4 vaiaso. Ae o le paʻu o le mamafa mo le vaiaso o le leiloa o le kiwi e mafai mai le 3 i le 5 kilokalama:
- Breakfast . Saladi fualaau: lanumeamata apu, kiwi ma le 'ulu ile tipi i fasi pepa. Faaopoopo 2 tbsp. sipuni o fatu o saito, 4 tbsp. sipuni o laʻau o le oatema ma 150 ml o le yogurt gaʻo maualalo poʻo le kefir. Faatali mo aʻu e tu i luga.
- Lua le taeao . Faʻasalaina o pati faʻatasi ma kiwi. Kiwi mama ma olo. Faaopopo le sua moli ma le yogurt. Faʻafefiloi mea uma i se paluga.
- Taʻaloga . Manoa falaleti ma fua o kiwi. Kuki ni semolina porridge i susu susu. I le
Faʻafefiloi faʻafefiloi le meli ma fasi pepa fasi kiwi. Ina ia tofo e faaopoopo fualaau aina ma yogurt. - Taumafa . Laʻu gaʻo lūlū gaʻo ma kiwi. Faʻafefiloi 150 g o le siʻisi o le siʻi kuka ma le 100 g o kiwi ma se paluga. O le inu i se pati faʻatasi ma kiwi.
E na o se lisi faʻataʻitaʻiga, lea e le manaʻomia ona matua tausisia. E taua le faigofie ona malamalama i le mataupu faavae o le faʻaaogaina o kiwi i se meaʻai mo le paʻu o le mamafa. O le talosagaina o kiwi mo le paʻu o le mamafa, e le gata e mafai ona faʻavasegaina lou mamafa ma toe faʻatumu lou tino i vitamini talafeagai ma microelements, ae fiafia foi i meaʻai suamalie ma maloloina mai lenei fualaau suamalie.