Talu ai nei lava, o loʻo gaosia ma le faʻaalia e le au gaosi suauʻu le gaosiga o lenei oloa i le maketi, ma o le tele o tagata faʻatau e faʻatau i taimi uma lenei oloa. I totonu o lenei tusiga e mafai ona e mauaina faʻamatalaga e uiga i le afaina ma le lelei o le suauu piso. Ma e amata i le, matou te fautua atu ia e faamasani i le tuufaatasiga o le suauu piso.
Soya vaovao
O le tuufaatasiga o le suauu soya e matua ese lava mai le tuufaatasiga o isi fuālaʻau fuālaʻau. Muamua lava, o lenei mea e mafua mai i le mea moni o loo i ai se aofaiga tele o vitamini E , lea e tatau ai mo le faatumauina o le faʻatinoina o le gaioiga. O le masani ona faʻaaogāina le suauu popo i meaʻai o le a fesoasoani i le faʻamaʻiina o lenei vaitamini e le tino toetoe o le selau pasene. I le faaopoopo atu i le vitamini E, o le suauu suauu e aofia ai vaega e pei o le magnesium, potassium, vitamini C, calcium, sodium, phosphorus, lecithin. I le tuufaatasiga o loʻo i ai foi mea aoga gaʻo: linoleic acid, e nafa ma le puipuia o le kanesa, faapea foi ma le oleic, palmitic, stearic ma isi meaola.
O le mea lea, o mea aoga o le suauu pisapisao o le mea moni e mafai ona faʻaaoga lenei oloa e puipuia ai faʻamaʻi fatu, atherosclerosis. O le suauu Soya e maua ai se aoga aoga i le faʻamalosia o le puipuiga ma le faʻalavelave, faʻapea foi le faʻaleleia o le gataifale ma faʻaleleia ai le gataifale.
Le faʻaaogaina o le suauu soya
O le faʻaaogaina o le suauu meamata e lelei tele i le tino o le tagata. O le suauʻu Soya e fautuaina mo fafine maʻitaga, ona o loʻo toe faʻatumuina ai sapalai talafeagai o vitamini . Ae o tina i le lumanaʻi e tatau ona matua faʻaeteete, ma aʻo leʻi faʻaaogaina e taua tele le faʻatalanoa o se fomaʻi.
Mo faamoemoega puipuia, e mafai ona e 'aina faʻatoʻa lua pununila o le soya i aso uma. E sili le faʻaopopo i salakeke e faia mai fuālaʻau fou, fuālaʻau suauu e fetaui lelei ma le tofo o tamato, kukama, pepa logo.
O le suauu Soya e tele sona aafiaga i luga o le metabolism, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma le tino. Sa faʻamaonia e saienitisi i suʻesuʻega talu ai nei o lenei oloa e puipuia ai maʻi fatu.
Faʻafefe i le suauu pipi
Faʻaaogā ma le faʻaeteete le suauu popo mo meaai, e tatau ona faʻaalia e tagata le faʻamaʻi o le tino ma le le faʻamaoni i meaʻai. E le gata i lea, e taua le matauina o le mea moni e mafai ona afaina ai lenei oloa pe afai e le o matauina le fua faatatau o le faaaogaina.