O le toatele oi tatou ei ai le muesli e fesoʻotaʻi ma se meaʻai fiafia ma maloloina. E uiga i le tofoina o mafaufauga e le talafeagai, aua o loʻo i ai lenei oloa e sili ona manaia. Sei o tatou vaai pe aoga le muesli pe a faasalalauina.
Faʻavaeina ma le faʻaaogaina o le muesli
- O le mea autu o lenei taumafataga o le taeao, o le mea moni, o laʻau o le oati. O i latou o se punavai o vailaʻau faʻasaʻa faʻalavelave, lea o le tino e paʻu lemu, i totonu o ni nai itula. O se tasi lenei o mafuaʻaga e faʻapena lelei ai e le muesli ma faʻasaʻo le lagona o le fiaaai seia oʻo i le 'aiga o le afiafi. E le gata i lea, o le alokeke e fesoasoani i le lomiina o otaota - ona o le i ai o fiva latou te fufulu mama ai le inumaga.
- O le a le isi mea e aoga mo le muesli, o lea ua mamago ai fualaau aina e le gata o le cellulose, ae tele foi vitamini eseese ma microelements eseese.
- O lenei taumafataga o le taeao e matua le maua lava e aunoa ma ni 'ie. E masani lava, o launiu po o almonds ua faʻapipiʻiina i vaʻaiga ma fualaau mamago. Latou te matua mauʻoa i gaʻo gaʻo mama, e fesoasoani e faʻavasegaina le maualuga o le cholesterol, fesoasoani e faʻafiafia ma paʻu le paʻu, tuʻu le lauulu susulu. E le gata i lea, o fatuga o le tele o fuatini taua.
- O nisi taimi i le muesli o fatu eseese ua faaopoopoina, o lenei elemene e tele foi lona aoga. O fatu e aofia ai mea aoga gaʻo, eseese vitamini ma minerale
- O fualaau suamalie (candied fruit pieces) ua faaopoopo e aumai ai le manaia o le aiga o le taeao, talu ai o loʻo i ai ni mea faʻapitoa mo le tino, ae e mauʻoa i mea faigofie e gaʻo ai le kalo.
- O le suamalie o fulufulu oate i le tuufaatasiga o le muesli e maua ai le meli. E tusa ai ma aoga o le meli, toetoe lava leai se tasi e iai ni fesili, aua e leai se mea e alu ese mai le talo i le malulu.
O le mea lea, e mafai ona faʻauʻuina o le muesli o se tasi lea o filifiliga sili mo le 'aiga o le taeao. O gaʻofale gaʻo e faʻatumuina i le malosi mo le aso atoa, e faʻamalosia ai cellulose le gaioiga o le vavao, vitamini, minerale, polyunsaturated fatty acids ma isi mea taua taua e faʻamautinoaina le gaioiga masani o potu taitasi o le tino. Ae o nei mea uma ua na o le tasi le itu o le tupe siliva. Muesli, pei o soʻo se isi lava oloa, e mafai ona aumaia uma le manuia ma le faʻaleagaina, ae sili atu i lenei mea.
Breakfast, e sili atu le nofo i luga o le fata o le faleoloa
A aunoa ma le faʻaopoopoga o le meli, suka, sukalati ma lole candi e le o se tofo sili ona lelei, ma o le mea lea e le ese ai mai mea masani e masani ona masani ai - tutusa lava le oatmeal, mo se faataitaiga. I lenei tulaga, e sili ona manaʻo e faʻatumu i le gaʻo susu po o sua suamalie suamalie. O le iʻuga, e te maua ai le tele o le kalotika o le taeao , lea e mafai ona e 'ai e le aunoa, e mafai ona e maua ni nai faʻaopoopoga i luga o le puimanava. O le muesli suamalie ma le manaia e afaina ai e le gata mo le fuainumera, ae mo le tino atoa, talu ai o mea inu gaʻo faigofie e mafua ai ona oso i lalo o le insulin ma foliga mai o se lagona o le fiaai tele.
O lenei taeao o le a aumai ai le tele o penefiti ma o le a le atagia lelei i luga o le ata, muamua, pe a fai e le taoina i le meli le laʻau, tunu pe moli. O lea ia taumafai e filifili le muesli i ni taga manino e iloa ai po o fea laʻau o loo i totonu o la latou fatuga. Lona lua, o le meli aoga e le tatau ona aofia ai ni fasi sukalati, e tatau ona latou le aofia ai fualaau lole. Lona tolu, e sili atu le "paʻu" i le taeao nei i le vai mama, susu o le yogurt poʻo le susu, ina ia faʻaitiitia ai le tele o kalori e faʻaumatia. Mulimuli ane, faamolemole ia manatua o le muesli o se taumafataga o le taeao, ona o lo oi ai le maualuga o le malosi o le malosi.