Aʻa - o le mea tonu lea e tatau ona aofia i le taumafa mo tagata uma, aua o le iʻa lea o le puna o le protein e lagolagoina ai le soifua maloloina.
Mea aoga o iʻa mo tagata
I le faaopoopo atu i le protein, o iʻa e iai mea e faʻaitiitia ai le tele o le gaʻo i totonu o le toto, fesoasoani e faʻatonutonu le mamafa, puipuia le foliga mai o le maʻisuka, faʻaitiitia le tiga i totonu o sooga o le gasegase ma fesoasoani i le ulu. O iʻa e aofia ai omega-3 , gaʻo gaʻo, lea e faʻateleina ai le toto, ma faʻaitiitia ai le ono lamatia ai le toto. Protein, lea e maua i iʻa, ua maeʻa atoa ile 2 itula.
E tusa o le a le ituaiga o iʻa e sili ona aoga mo se tagata e mafai ona faʻamasinoina, e faʻavae i luga o faʻamanuiaga ma afaina ai iʻa mo tagata. Ua vaelua iʻa i le sami ma le vaitafe. O le gataifale e sili atu ona aoga nai lo le vaitafe, ae o iʻa uma e i ai a latou meaola ma meaola.
Le aoga o iʻa
O le iʻa iʻa e tele mea aoga mo le tino o le tagata, e pei ole lysine acidic acid, tau, methionine, tryptophan, omega-3 aano gaʻo ma vitamini A, D, E, F. E tele iʻa i iʻa. O le taumafaina o le sami i aso uma e masani ona aofia ai faʻamaʻi o le cardiovascular system. O iʻa aupito sili ona aoga o sui o le aiga o lomoni: iʻa, salmon, chum salmon ma lanu piniki. O lenei iʻa e le gata na aoga, ae e iai foʻi ona uiga lelei. O le le lelei tele o le iʻa iʻa o lona tau.
Faamanuiaga ma le faaleagaina o le iʻa
O le lelei o le iʻa iʻa o lona maua mai fou ma le tau maualalo. O aano o manufasi o meaʻai foi ma e tele micronutrients e manaʻomia mo le tino. Ae o iʻa o le vaitafe ua manatu e mama tele nai lo iʻa. E mafua lenei mea i le siosiomaga o lona nofoaga masani. I le iʻa iʻa, o le numera o amino acids , minerals ma elemene e sili atu ona maualalo nai lo iʻa.