Vitamini e manaʻomia mo le masaniga masani o le tino atoa. Faatasi ai ma le le lava o vitamini faapitoa, o le tele o faʻamaʻi faʻasolosolo faʻamaʻi, faʻaitiitia le puipuiga o le tino, malepelepe, malepelepe ma e oo lava i nifo ma lauulu e pauu. O le tali i le fesili, pe aisea e manaomia ai e tagata le vitamini , e faigofie ma malamalama. Ina ia mafai e le tino ona galue masani.
Aisea e manaomia ai e tagata le vitamini?
O le tino o le tino o se faʻalavelave faʻapitoa, i le mea e tofu ai le pene ma lona tulaga. I mataupu ole a le manuia ai le masini, muamua lava, o le faasee sese o le tuuaiga. O le tino e fausia i se fuainumera tele o vailaau ma elemene, lea, pe a fegalegaleai le tasi ma le isi, tausia le ola maloloina ma totoga o se tagata i se tulaga sili ona lelei.
A leai se tele o vitamini, e amata ona faʻaitiitia le faʻamaʻi, faʻaleagaina vave faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi pipisi. I le faʻaopoopoga, o vailaʻau aoga e aofia ai i faiga taua uma a le tino ma pe a oʻo ina le atoa le faiga e amata ona toilalo.
O faʻamatalaga autu nei e manaʻomia ai e tagata le vitamini. Mo se malamalama manino i le ogaoga o le tulaga, o le tele o faʻataʻitaʻiga. Faatasi ai ma le le maua o le vitamini D i pepe faatoa fananau mai, o le lamatiaga o rickets e faateleina, o ponaivi e pala. O le Vitamin E e nafa ma le matagofie o le paʻu, lauulu ma fao. E le gata i lea, o lenei vaitamini e fesoasoani i se tamaitai ina ia tumau le maʻitaga i le amataga ma tumau i se tamaititi maloloina.
O vitamini B e nafa ma le faʻaoga o le tino, ma lona le lava o numera namu e sili atu ona vevela, o le tagata e popole ma e faigofie ona faʻanoanoa. E le gata i lea, o lona le atoatoa e mafai ona mafua ai le le atoatoa.
E tutusa lava ma isi vitamini, faatasi ai ma lo latou le atoatoa e atiina ae ai ni maʻi eseese. Ina ia tausia lona puipuiga i le vaitaimi o le faateleina o le numera o le malulu, e tatau ona maua e le tino se aofaiga o fualaʻau C.
O le mafuaaga lena e manaomia ai e tagata le vitamini o vaega uma. Aua le faʻalagolago i le faʻaaogaina o vitamini o se vaega. E manaʻomia lou faʻapipiʻiina o lau lisi autu, pe a manaʻomia, amata e ave multivitamins.
E le gata i lea, e tatau ona manatuaina o le sili atu o vitamini e pei lava o lo latou le atoatoa e oʻo atu ai i ni taunuuga faanoanoa. O mea uma lava e tatau ona i ai i le faʻalelei. O meaai i aso taitasi e tatau ona tuufaatasia faʻamalosi, fualaau faisua, aano o manufasi, meaʻai susu, fualaau, suamalie, nati e tatau ona i ai.
I le tulaga o loʻo i ai se tagata i se taumafataga o mea taumafa, e tatau ona e amataina se faʻaopoopoga faaopoopo o vitamini.