E le o tagata uma e mafai ona talisapaia sea ituaiga meaʻai suamalie ma aoga e pei o soupisi. O mea faʻapitoa Caloric e itiiti lava, ae e maua ai le tele o faʻamanuiaga, aemaise lava mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa pe matamata i le ata.
Pea sou sou mo le mamafa o le mamafa
O le tele o teineiti o loʻo nonofo i se taumafataga ma mafaufau i kalori e tele lava ina mafaufau e uiga i auala e faʻapipiʻiina ai meaai i aso uma i ni mea manogi e le afaina ai le ata. I lenei tulaga atonu o le sou o le fesoasoani pito sili lea. Pe a fesiligia pe fia ni calories i se talo susu - o le tali e le mafai ona le mautonu. Afai e te kukaina i le tele o le suauu, o lona kalori e mafai ona oʻo atu i le 298 kcal, o se mea tele na le maua mo le taumafa. Ae peitaʻi, afai e te faia ni meaʻai ma mea manogi o mea ulaula, ma faʻaopoopo foʻi le pateta, ole laʻititi ole mea ole calorie o le susu ole sua, pe a faatusatusa i isi ipu muamua. O le a naʻo le 66 keneka mo le 100 g o oloa.
Pea soup - meaai
O le mea moni, o le soupeti soupese o se tasi lea o meaʻai aupito sili ona taumafa muamua lea e fautuaina e le au fai meaʻai fualaau taumafa pe a sauniuni i aso uma a latou tagata faʻatau. O le mafuaʻaga o lenei mea o le pea lava ia o loʻo i ai se vaega paleni o mea taua. O lona masini protein o le 4.4 kalama, gaʻo 2.4 glama, gaʻo paluga 8.9 g. E le gata i lea, o lona auai i le taumafataga e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le meaʻai, aveese le toxins mai le tino ma faʻamalosia ai le metabolism - o le susunuina o gaʻo moni. Ae, ma o iinei o loo i ai a latou mealilo. Afai e te filifili e fai se paluga o mea taumafa, faʻapipiʻi le pulou mo sina taimi i le vai malulu (o le va o le 1-2 itula), a uma lea e tatau ona tafe le vai ma fufulu lelei i le vai tafe. I lenei tulaga, o le a alu ese atu le tele o meaʻai gaʻo, lea e mafai ona aafia ai le mamafa o le maua. Ina ia mafai ai ona fai le sua e tusa lava pe itiiti le kalori
E toʻatele teineiti e fia faʻafefiloi ulaula i le sua susu. I lenei tulaga, aua neʻi galo o lenei vaega o le supa e mafai ona faʻaleleia atili ai lona kalori, ma aʻafia ai le taumafa. Mo le kuka e filifili ni fasi mea manogi e sili atu le gaʻo. E sili atu pe afai e maualalo le gaʻo i le ponaivi. I lenei tulaga, o le ae le lagonaina se eseesega i le tofo ma e le maua ai se faateleina o le mamafa. Aua le galo e uiga i le lauusiusi, lea e mafai ona e faʻaopopoina, e le gata o se mea teuteu, ma mo le faaopoopoina o le tino i mea aoga i taimi o taumafa.