Mai fuamoa uma e masani ai mai le laʻititi, o le vailaau e sili ona aoga. E le faʻaaogaina le mayonnaise ma le tele o fualaʻau 'aina, o lea o lenei ipu e mafai ona aofia ai ma le saogalemu i lana lisi o aso uma - o le a leai se afaina. E le gata i lea, o se salati ei ai se mea e maualalo le kalori ma e le fatuina ai le kalave i le manava.
E fia calorie o loʻo i totonu o le vine salad vinaigrette?
Faʻafiafiaga Caloric o se salatisi, e pei o se salati, e faalagolago tele i le auala o sauniuniga ma le tele o suauu. O le itiiti ifo o lau faʻaopoopoga, o le faigofie lea o le oloa gaosia.
Afai tatou te mafaufau i fuainumera o fuainumera, o le aoga taua o vinaigrette i le 100 kalama o le a maua ai le 70 kcal, o le 2.2 g o le porotini, 2.6 g gaʻo, 10 g o le suka. Ina ia mafai ona aʻoaʻo atu se ipu ma lenei mea o le kalori , ua lava lea e faʻaaoga ai le fua masani.
Vinaigrette
Meaʻai:
- beets - 200 g;
- pateta -200 g;
- kapisi, mumu - 150 g;
- kalu kukete - 100 g;
- lanu meamata - 150 g;
- moa fualaʻau - 20 g;
- greens - ia tofo.
Sauniuniga
Pipi ma le pateta e kuka seʻia tunu, mālūlū ma tipi i totonu o pusa, faʻapea foʻi kukama tipi. I totonu o se pesini loloto, tuu fualaau faisua, sauerkraut, peʻa lanumeamata ma gutu tipi, vaitau ma le suauʻu ma faʻaleleia lelei. Ua saunia le salati!
O mea e fai i le kalori o le vinaigrette ma le pata e matua maualalo lava e mafai ona 'ai i soo se taimi o le aso, sei vagana ai le tolu itula aʻo lei momoe - i le taimi lea e le fautuaina e' ai, e sili atu le inu i se ipu susu inu susu.
Faʻamanuiaga o Vinaigrette
O Vinaigrette o se vaitau sili ona lelei o le taumalulu o salalaʻau fualaʻau. Ona o le mea moni o loʻo faʻafefiloi fualaʻau ma le peel, latou te taofia le maualuga o mea aoga. E le gata i lea, o fualaau faisua ia i latou lava o se punavai foi o filo e aoga mo le tino, lea e faʻamaonia ai le faʻaogaina o mea e faʻaogaina aemaise lava i le mea e sili ona lelei. E le gata i lea, o le sauerkraut o se vaega o le oloa e sili atu le tele o vitamini e sili atu nai lo lona faafou fou, lea e mafai ai ona faʻaaoga se salatisi e pei o se vailaʻau o le vailaau o le tino. O nisi tagata fai meaʻai e fautuaina e aofia ai lenei ipu e tusa lava pe masani ai i taimi masani o se tina tausi maʻi, lea e naʻo le faʻamalosia ai ona lelei i le tino.
O ai na te faʻaleagaina le tusitala?
E ui lava i le mea moni, mai le manatu o meaʻai, o lenei ipu e sili ona lelei mo le taumafa a le tagata, e tatau lava ona fefefe nisi tagata.
O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o se faasinomaga maualuga maualuga (35 iunite), e le fautuaina e faʻaaogaina mo i latou o loʻo mafatia i le maʻisuka poo ua i ai se gasegase o le gasegase i lenei maʻi.
O le i ai i le salati o le sauerkraut aoga e le fetaui uma: tagata e mafatia i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, e le fetaui, ma e mafai ona amata ai le amataga o le tiga o le tiga.
Ina ia faʻamautinoa le saogalemu mo tagata uma, ia naʻo ni kukama salves i le salatisi, poʻo ni mea e le inu ai le vailaau.
Vinaigrette mo le gau o le mamafa
Faʻataunuʻu o le calorie lowoa e mafai ai ona e aofia ai i le lisi, e oo lava mo i latou e faʻaititia le mamafa. Afai e manaʻomia, e mafai ona e 'ai i lenei ipu i soʻo se taumafataga, ae sili atu pe a faʻaaogā i le taeao. E mafua lenei mea i le mea moni o loʻo i ai le tele o gaʻo, ma e tatau ona maua e le tino pe a maualuga le metabolism, ae le o itula afiafi, pe a faʻaitiitia.
Mafaufau i se lisi o meaai talafeagai ma le vinaigrette mo le gau o le mamafa:
- Breakfast - falaoa falaoamata, apu, ti.
- Taumafa - o se vaega o le vineaigrette, o se pesini o le moli malamalama, o se fasi falaoa o le falaoa.
- Afiafi o le afiafi - se ipu o yogurt poʻo le yogurt e aunoa ma ni mea faaopoopo.
- Taumafa - gaʻo maualalo (povi, moa) faʻatasi ma le teuteuina o kapisi ma isi fualaau faisua.
Afai e manaʻo ai, e mafai ona e faʻaaogaina le vinaigrette e fai ma se meaʻai mo le 'aiga o le afiafi. O le faʻaaogaina e le aunoa, o le ae aumaia le manuia o le tino ma fesoasoani ai e faatumauina le fealofani.