Tomato pe a leiloa le mamafa

O le tele o tamaitai e fia ave le mamafa ma taumafai i le tele o meaai e masani lava ona fesiligia le fesili - e aoga fualaau mo le aveesea o le mamafa? Ua leva ona maitauina e le au fomaʻi le faaaogaina o lenei fualaau faisua mo le tino o le tagata. O Tomatoes e aofia ai vitamini, minerale, ma lycopene foi, lea e mafai ona solo i lalo lipids ma aveese ai. I totonu o le tino o le tagata o loʻo i ai se paʻu o le hormone, e nafa ma lagona fiaaai. Tomato e mafai ona faʻaititia lona maualuga. O meaai mo le leiloa o le mamafa, e faavae i luga o tamato, e le gata ina aveesea faʻamalosi kilokalama, ae faʻaleleia ai le tulaga atoa o le tino.

Taumafa e faavae i tamato

Tomatoes pe a le maua le mamafa e le na ona ulufale i le lisi. Ina ia maua le aʻafiaga e te manaʻomia e mulimuli ai i le taumafa o le tamato. E aoga le nofo i luga mo le 2-3 aso, ma e mafai ona e leiloa 3-4 kilokalama.

Faʻataʻitaʻiga o le lisi:

1. Breakfast . Tasi fuamoa fuʻa, tasi tomato ma se ipu vai suamati.
2. Taʻaloga . 200 kalama o araisa kuka, o se ipu vai suamati.
3. Taumafa . Se fasi moa kuka, lua tamato.

I le taimi lea, e tatau ona inu le tele o le vai pe a mafai ai, lanu meamata poo le teuteu.

Faʻamatalaga faigata - 2-3 aso e naʻo tamato. O aso uma e te manaʻomia ai le 1.5 kilokalama o tamato, vaevaeina i latou i ni vaega se 4. O le taumafaina o isi meaʻai e faʻasaina. E mafai ona e inu vai ma le lanu lanumeamata. Mo i latou e faigata ona mulimuli i sea ituaiga taumafataga mo le 2-3 aso, o le a lava le tasi, e toe fai lenei aso e faʻaaogaina ai i masina uma.

E le fautuaina e faapea o se taumafa faapena mo tagata ei ai faʻamaʻi faapitoa, aemaise lava, le tino o meaʻai.

Laititi meaai

A faʻaitiitia le mamafa, e mafai ona tuʻuina tomato ma isi oloa. O se faʻagasologa faigofie lenei o le taumafataga, lea e mafai ona e faʻaumatia ai le 5 kg i le 2 vaiaso.

1. Breakfast. 100 g o le sisi falaoa, se fasi falaoa, se ipu vai suamati.
2. Taʻaloga. Fufulu laisa, falaoa, ipu ipu tomato , fua.
3. Taumafa. Laʻau mumu, kuka araisa, se ipu vai suamati.

O ipu aoga mo le leiloa o le mamafa - o le salati o kukama ma tamato , tao tao ma tamato. Mo sauniuniga o tamato mulimuli e tatau ona faʻamamaina, tipi, fefiloi ma fugalaʻau, masima. Faʻafeiloaʻi eleni i luga o le suauu manogi, faaopoopo le falalati, mumu faʻamalosi, tuʻu tamato i luga ma saunia le ipu.

E mafai ona 'ai tamato pe a toese le mamafa i le afiafi?

E fautuaina e tagata 'ai mea taumafa pe a ma le 6 i le afiafi e aua le' ai meaai e aofia ai le tele o gaʻo ma gaʻo. 100 g tamato e na o le 20 kcal. O le mea lea, e mafai ona e 'aina i le afiafi e aunoa ma ni tapulaa. O le salati o tamato ma kukama, lea e maualalo-kalori. Ma e mafai ona e faʻamamaluina oe lava aʻo lei moe i se ipu ipu mama mama - o le a leai se afaina i le ata mai lenei mea.