O le manatu o meaai taumafa mo le leiloa o le mamafa e le o se mea lelei, e le saʻo, ona o loo i ai le tele o ipu, e aofia ai le maualalo o kalori ma meaai lelei. O loʻo i ai ni ipu e mafai ai e oe ona faia se lisi atoa ma e oʻo lava i se meaʻai.
Sou i le seleni
E i ai suʻega eseese mo mea taumafa taumafa mo le mamafa o le mamafa e faʻaaoga ai seleni , aua o lenei oloa e maualalo lona kalori. O ipu muamua ma lenei fualaau faisua e mama ma sili ona lelei.
Meaʻai:
- suamati toto - 2 lita;
- cloves - 4 puku;
- bay leaves - 2 pcs.;
- fatu o le pi, basil ua mama - 1 sipuni;
- oregano - 0.5 teaspoons;
- leona tipolo - 1 sipuni;
- pea pepa - 8 pcs.
- fua o seleri - 4 pcs.;
- kulimi, suka ma masima.
Sauniuniga
I le sua suamati, faʻapipiʻi uma meaʻai ua saunia ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 12 itula. O le isi laasaga o le kukaina - tuu se kuka i luga ole ogaumu, kuka ma kuka mo le 10 minute. Ona toso ma faaopoopo ai seleni seleni.
Cutlets mai le pipi
O se fua faigofie mo meaai taumafa, lea e mafai ai e oe ona saunia ni meaʻai e lelei ma 'aʻai e mafai ona e' aina mo le 'aiga o le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi.
Meaʻai:
- tolotolo - 350 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- garlic - 3 nifo;
- falaoa paʻepaʻe - 1 fasi;
- susu - 60 g;
- greens, masima ma le pepa.
Sauniuniga
Uu aniani ma le kalaka, ma fufulu mama le aano. Tuu le falaoa i totonu o le susu. Oti le pipi i ni vaega tetele, tipi le sipisi i totonu o afa, ona tapena lea o nei meaʻai faatasi ai ma le kalaka i totonu o le pusa. Ona faaopoopo ai lea o greens tapuni, falaoa mama, masima ma le pepa. Faʻafefiloi lelei seʻia oʻo ina lelei. Fai ni cutlets ma kuka i latou mo se ulugalii poʻo totonu o le ogaumu.
Laʻau panna laititi-calorie
E toʻatele e mumusu e aveesea le mamafa aua e le mafai ona e 'ai fua. O le mea moni, o loʻo i ai faʻamaʻaloga eseese e le afaina ai le fuainumera. O se tasi o mea e maua mai mo taumafa maualalo-kalori mo le mamafa o le mamafa - panna cotta . 100 g o lenei taumafataga o le 79 calories.
Meaʻai:
- susu susu-100 ml;
- gelatin - 1 tbsp. sipuni;
- kalu le maualalo-gaʻo - 400 g;
- Strawberry po o isi vine ma fua - 100 g;
- meli - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Le saunia o mea taumafa mo lenei fua, muamua le soak gelatin i se ipu vai vevela. Fufulu le gelatin, faʻapipiʻi i le susu, tuʻu i luga le afi ma aumai i se vevela. Faʻafesoʻotaʻi le meli, cheese cheese and milk with gelatin. Ave le foliga ma taoto i le pito i lalo o vine, ma i luga o le pito i luga o le lapisi sauniuni. Tuʻu le meaʻai i totonu o le pusaaisa i le po.