Faʻaaogā apricots matutu mo le paʻu o le mamafa e le gata ona o se auala sili e faʻaolaina ai le tino ma le tele o mea aoga, ae ona o lenei gau gau o le a le lagona ai le ita pe le fiafia. O le mea moni, o le meaʻai suamalie lea e faʻaleleia ai le lagona, ma le teena atoa, e pei ona manaʻomia e soʻo se meaʻai, e masani lava ona e taumafai e pa'ū i le faʻavaivai. Ae le o apricots ua mamago!
E fia calories oi ai i apricots matutu?
Calories i apricots mamago e le laʻititi - 232 iunite mo le 100 kalama. Ae peitaʻi, afai e te manatu o soʻo se lole e faʻaalia e le kalori o le 350 i le 600 kalori i le 100 kalama, o lea e le leaga tele. E le gata i lea, o mea masani e faʻamago ai le apricot (o le apricots tutusa ma le apricots), e sili atu le faigofie ma faʻatautaia foi e aunoa ma se faigata.
Faamanuiaga o apricots mago
E te fia iloa e uiga i aoga o apricots mago? O le mea moni, o le auiliiliga tali i lenei fesili e mafai ona umi tele, o lea o le a tatou iloiloina na o mea sili ona taua lea e mafai ona fesoasoani ia i tatou i le tulaga faigata o le leiloa o le mamafa:
- o le apricot ua mama e matua taofia ai le fiaai. Afai i le va o le taeao ma le aoauli e te 'aina se tasi pe lua faʻamago apricots ma inu i se ipu vai, o le a e maofa i le iloa o le lagona o le matelaina ua faʻavaveina;
- e ui lava i le mea moni o le apricle ua mamago e tele ana kalo, ae afai e te suia i lau masani masani, o le ae manumalo: Muamua, o se mea e le masani ai i le taimi nei, ma lona lua, o le suka mai apricots mago e le afaina ai le fuainumera , pei o se kuki poo se lole;
- faʻafetai i le maualuga o le fiber, faʻamago apricots fesoasoani e faʻamama le manava, aveese toxins ma mea leaga ma faʻaleleia otaota, sosoo ai ma se faʻaleleia faifai pea i le metabolism. Afai o le metabolism i totonu o le tino e masani lava, o le faaopoopo faaopoopo pauna e le faaputuputu, ma o le faaputuputu ua vaevaeina sili atu le malosi nai lo le masani ai;
- o le apricot ua mamago e i ai se aafiaga vaivai ole diuretic, lea i lenei tulaga e le matautia, ae faigofie ona totogiina e le tele o le potassium e sau mai lenei ituaiga o fualaau mamago.
E oo lava i nei mea totino e lava lea e faʻamautinoa ai le taua o se oloa e pei o apricots ua mama i le taumafa a soo se tagata e manaʻo e aveesea le mamafa.
Apricots ua faʻamamaina: meaʻai
I le avea ai o se meaai i luga o apricots matutu, e mafai ona e filifilia ni auala eseese e faʻaaoga ai lenei mea matagofie. Sei o tatou mafaufau i mea sili ona aoga:
- Taumafa o le nifo manogi . Afai e te inu tipu i le tele o taimi i le aso ma le suamalie pe na o le faaopoopoina foi o lenei masani i soo se taumafataga, o lenei metotia e mo oe. Tuʻu atu lau sitiva uma i au uo ma aua le faʻatau se mea ae na o le apricots maroke. A maeʻa se taumafataga ao leʻi ti, ia faʻatali mo se itula. Mo le lauti e aunoa ma le suka e avea o se mea suamalie, faaopoopo le 1-3 dried apricots (leai). Faʻalagolago i le faʻaogaina o le caloric, o loʻo i ai le tele o kaloni masani, ma o le tino o le a le toe galue i luga o le faʻaagaga ma o le a faʻaalu le faʻaopoopoga. O lenei mea o le a faʻagesegese ai, ae le lelei le mamafa o le mamafa pe a leai se toe foʻi mai
- Sueina aso . Sueina o aso - o le tau e tumau. E tatau ona e filifilia 1-2 aso i le vaiaso, e le tu lata ane, ma i totonu oi latou taitoatasi e 'ai na o le tasi le lima o apricots ua mamago, lauti ma vai. Faatasi ai ma le masani ai o taumafataga ma le leai o se togafitiga i isi aso, o le mamafa o lou mamafa e tusa ma le 3 kilokalama i le masina. Tusa lava pe a ausia taunuʻuga e manaʻoina, ia faʻaauau pea lau aso e tasi i le vaiaso.
Po o le a lava le auala e te filifili ai, aua nei galo e uiga i le faʻamautuina o le 'ai. O le totoga o meaola e na o le malosi lea e le mafai ona galo i galuega taua. O le mea lea, mo le gau o le mamafa e te manaʻomia e faʻalua atili, pe 'ai sina mea itiiti. Sui fusi e pei o pasta ma pateta ma fualaau faisua, ma o le a fesoasoani i le tino e taulimaina le atoaga sili atu vave.