Fualaau aina suamalie e tele e tele - keloni, lino, sesame. Ae o le tele o sunflower uma ma le pumpkin e fiafia i fatu o le sunflower. Peitai, e ui lava i aoga uma, o fatu e mafai ona mafua ai le faateleina o faafitauli ma le mamafa o le mamafa . Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona e iloa le tele o calories i fatu pipi.
Calories o le sunflower ma le pikiakini pipi falai
O le Caloric o loʻo i ai le fatu o le pamu fualaʻau e 556 kcal mo le 100 g, ma o fatu o le sunflower e tusa ma le 700 kcal. Mai nei faailoilo e mafai ai ona faia se faʻamoemoega faʻatali e faapea, o le faʻaaogaina atili o fatu fried e tupu tele. I sina faaitiitia o le caloric mea o lau fatu e sili ona e fiafia i ai, e fautuaina e le au fai meaʻai e aua le falai, ae ia faamago.
E fia fatu o gaʻo i totonu o fuga fatu?
O le aofaʻi o gaʻo i totonu o se oloa e mafai ona fiafia i tagata o loʻo i luga o se meaai e faʻagata ai lo latou faʻaaogaina. O le sili ona lauiloa o le "laitiiti-gourmet" o le Ducane diet, o le Kremlin diet, protein-carbohydrate alternation. Carbohydrates i fualaʻau falai e itiiti: i le sunflower - 3.4 g, i le pumpkin - 4.7 g. O lenei aofaiga o loʻo faʻaalia i le 100 g o fatu e leʻi faʻasalaina. O le mea lea, afai o le taumafa e mafai ai ona maua sina vaega o meaʻai ma e le faatapulaaina ai le gaʻo o meaʻai, ma o fatu e aofia ai le 45-55% gaʻo, e mafai ona e gafatia e 'ai sina mea itiiti.
Fried sunflower fatu ma sima
O le i ai o mea aoga, palukin ma fatu o le sunflower e mafai ona maua ai le tele o oloa. O le mealilo o lenei mea e faigofie - o mea sili ona taua o le vailaau o loʻo teuina i totonu oa latou fua ma fatu. Faatasi ai ma le tapulaa o le taumafataga, ua iloa ai e le tino se faaletonu o vitamini ma minerale, lea e mafai ona toe faatumu i sina fatu.
O le isi mea e sili atu i le fuga o le sunflower fatu ma le toesea o le mamafa, e tusa lava pe o se numera itiiti o ia mea e faʻafefeteina ai le lagona o le fiaaai. Ma ina ia aua nei ave ese, e tatau ona e ave se ipu lapoa ma se meaʻai, ia na o sina tamai lima.
O le faʻagasologa o fatuina o fatu o se ituaiga o mafaufauga, lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le hormone. Tapulaʻa i meaʻai i
E mafai ona fufuluina sina meaʻai o le sunflower ma le pumpkin i mea taumafa - salati, cereals, stews vegetable, etc. O lenei mea o le a faʻaleleia ai le tofo o ipu ma faʻaolaina ai le vailaʻau-minerale.
E ui lava i le maualuga o le gaʻo, o le susulu o fatu e fesoasoani e faamama ai vaʻa cholesterol . O le kuluga fatu e maua ai se mea vaivai, faʻafefe, fesoasoani e tau ai ma le taʻavale.
O fua e faʻasaina mo le maʻi o le gaʻo, faʻalauteleina le eletise o le gastric juice, colic, gout.