O Pecan o le aiga vavalalata o le kiona, e tofo ai e foliga tutusa lava, ae o le totonugalemu o le pecan o se mea e sili atu ona vaivai. E tatau foi ona maitauina e faapea, o pacans ua manatu o se faleteuoloa moni o mea aoga, lea e matua talafeagai mo i tatou taitoatasi. O le laufanua o pekans o le itu tutotonu ma sasaʻe o Amerika i Matu, faʻapea foʻi vanu o vaitafe o Mekisiko. O le faʻaaogaina o le pecan e matua maualuga ona o le tele o vitamini aoga, lea e taua mo se tagata. I totonu o lenei tusiga, e tatau ona e faʻamavae atili i auiliiliga o mea aoga o le kulimi ina ia maua ai se manatu atoa i lona taua, ma ia faalautele le tali i le fesili manaia e uiga i le mea aoga tele mo le nut nut and what useful substances it contains.
Le faʻaaogaina o pecan
E toatele tagata e fiafia i le fesili pe o le a le lelei o le tagata. O le tele lava o taimi, o le tali e oʻo mai na o ia lava, o le taimi lava e amata ai ona e suʻesuʻe i le tuufaatasiga o le kulimi. E foliga mai e mafai ona e vaʻaia ni vailaʻau aoga tele ma elemene o loʻo i ai, ae o le tele lava o meaʻai uma o lo oi ai vitamini A, E ma B, calcium, magnesium, phosphorus , potassium ma le zinc. O lea ituaiga o vitamini o loo faamatalaina ai le mafuaaga e fautuaina ai pecans e faaopoopo meaʻai eseese i le anti-cholesterol regimens. I le isi itu, e tatau ona e iloa, pei o soo se isi lava ituaiga o fatu, o loʻo i ai le tele o fualaʻau fualaʻau i pekene - o le mafuaʻaga lea ua vave faʻapalapala ai ia fatu ma o le mafuaʻaga lea ua sili ona lelei ona malulu. Ona o le tele o meaʻai o le vitamini E i le kulimi, ua fautua mai ai e saienitisi o lenei ituaiga o nati e mafai ona taofia le tuputupu ae ma le tuputupu ae o sela o le kanesa (o lenei uiga o le vitamin E). Masalo i le lumanaʻi o le a aʻoaʻoina e le lalolagi se togafiti fou mo le kanesa, na faia mai na o ni nai faʻailoga faavavega, o mea ia.
O le a le mea aoga mo pekene?
O lenei nutimalie e lauiloa ona o ona vailaʻau faʻaleagaina: e mafai ona faʻaleleia le faʻatinoina o le tele o totoga ma tino, ma o lona suauʻu e faʻateleina le talavou ma le matagofie o le tagata. Sei o tatou lisi mea aoga o se pecan nut, ia faʻamautinoaina mulimuli ane ona lelei faʻafitia:
- Faamamaina o le toto . O fesoasoani a le "Nut" e faʻamamaina mai mea oona, lea ua matua tele i le toto o tagata taitoatasi.
- Aneti-kanesa meatotino . Ua talitonu le au saienitisi o antioxidants o loo maua i nei fatu e mafai ona faia se sao taua i le puipuia o nisi ituaiga o kanesa. Nuti e aʻafia ai le kanesa prostate, o le kanesa o le duodenum, kanesa o le susu ma le kanesa o le tino e matua aoga lava.
- Faʻaleleia o le vaʻai . O Carotene, o loʻo maua i tagata o le tino, e aoga tele mo le vaʻaia ma e mafai ona avea o se puipuiga lelei mo mata, pe, e faʻaleleia ai le lelei o togafitiga o le tele o maʻi "mata".
- Faʻaitiitia o le cholesterol . O lenei manogi o loʻo mauʻoa foi i gaʻo tumu, pei o le oleic acid, lea e faʻaleleia le maualuga o le cholesterol "lelei" ma faʻaititia ai le "leaga" maualuga.
Fautuaga mo filifiliga ma le teuina
A filifilia ni nasi, e taua tele le gauai i le faʻamautinoa o le tumutumu o le kulimi lava ia e atoatoa ma tino. Afai e te faʻatauina i totonu o le atigi, e tatau ona e filifilia ni fatu mama, e aunoa ma ni eseesega ma ni pu - e tatau ona mamafa mo latou lapopoa, ma e le o se mea e le malamalama.
Ina ia faasaoina ia fatu i le tulaga sili ona lelei, e fautuaina e teuina i totonu o se koneteina pusa i totonu o le pusaaisa poo totonu o le pusa vaisaisa. Teuina i totonu o le pusaaisa e mafai ona oʻo i le fa masina, ma i le setete aisa ma le ono masina. Aʻo leʻi faʻaaogāina, e fautuaina e faʻaliliu ia fatu i le vevela vevela.