I le vevela o le vevela, o le suavai fou e pisipisia ai le suavai mo le paʻu o le mamafa atonu o le auala sili lea e suia ai le mamafa. Ae ui i lea, o tagata fiafia i na mea inu e faʻaaogaina le sua sua ma fafo atu o le vevela. O le mea moni o suavai masani e matua aoga lava ma maua ai se mea e maualalo le kalori, ina ia mafai ai ona latou le toe maua le pauna faaopoopo. O le mea autu o meaai ia e manaʻo i ai o tatou tino: o loʻo i ai le tele o vitamini, minerals, microelements aoga, ma o nei mea uma e mafai ai ona gaoioi totoga ma mamanu uma i le 100%. Matou te iloa uma aoga aoga o suavai fou - o loʻo i luga o le faʻaaogaina o mea e maua mai ai fua uma o fua.
E fia calorie o loʻo i totonu o le suasisi fou ua togi?
I le tautala lautele i le lautele, o le kalori o mea e sili ona suamalie, o toetoe lava o soo se tasi, e le sili atu ma le 50 kcal i le 100 kalama. Ma o lona uiga afai e te 'ai uma sua i le aso atoa ma inu 8 ipu tioata, o le 2 lita, ona e maua ai lea o le 1000 kaloli, lea o le a mafai ai ona e maua lelei le mamafa. I le faʻaopoopoga, o le a tumu lou tino i vitamini ma minerale e faʻapea o le a le fiafia le lagona, ma lelei - lelei tele!
O a fua fou e aoga?
Afai oe faʻaleagaina i le fesili pe ono mafai ona inu vai inu fou, iloa - e mafai ma tatau. E na o le filifilia lava o togi e tatau ona matuia lava le tagata. E taua le mafaufau i foliga o lou tino.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e ui lava i le mea moni o le faʻaaogaina o le moli suamalie o le moli e tele, e le mafai ona faʻaaogaina ei latou e faigofie ona maua ni faʻafitauli o le maʻi. O le a faʻamanuiaina foi sua suamalie fou, ae oi latou e iai ni paʻu o le paʻu e mafai ona afaina ai. E tele nuances, ma e lua auala - a le o le suʻeina o lau toleniga i se suʻega, poʻo le alu i se fomaʻi ma aoao e uiga i aogā ma faʻamaʻaloga o suamalie fou ua gaosia faapitoa mo lou tino.
I le avea ai o se tulafono, o se tagata soifua maloloina e le maua ni allergies ma ni faafitauli ogaoga i totoga i totonu, e le afaina ai ni suavai fou.
O le a le taimi e sili atu ai le inu i le sua suamalie fou?
Faʻalagolago i le ituaiga o meaai e te filifilia mo oe lava, o le taimi e ave ai le sua e mafai ona fesuisuiai. E mafai ona e vavaeina oe lava i le 3-5 aso, lea e te 'ai ai na o vai - o lenei mea e faʻamalamalamaina, ma o le a vave lava ona mou atu iʻuga.
Ina ia leiloa le mamafa i luga o vai mo se taimi umi, matou te fautuaina se meaʻai:
- Breakfast : sua moli, fuamoa falai.
- Lua 'aiga o le taeao : soo se sua.
- Taumafa : salati fualaʻau, sina vaega itiiti o soupuni.
- Taumafa : soo se sua.
- Taumafa : soʻo se fualaau faisua, se fasi meaʻai e maualalo le gaʻo, moa po o iʻa.
- Tasi le itula ae leʻi moe : sua.
I le faʻaaogaina o se taumafataga, e te ai-calorie ma sao. E mafai ona e 'ai i le umi e te manaʻo ai, seʻia e oʻo i le mamafa o loʻo manaʻomia.
O le suamalie suamalie ona o le mamafa o le mamafa: meatotino
Manatunatu i meatotino a nisi o suamalie taʻutaʻua. Atonu o lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e faia lau filifiliga. I le auala, e mafai ona fefiloi ma faʻafefe vai i vai inu mama.
- Apu Apple . O le mauoa i vitamini C, uʻamea, aveese mai maʻa mai fatugaʻo.
- Fua o le vine . Faʻavasegaina le gaioiga o totoga o le tino (ate ma fatuga), e mafai ona siitia le lagona.
- Oona suamalie . E mafai ai ona faʻaleleia le galuega o le cardiovascular system, e mauoa
vitamini C ma antioxidants. - Pamekaranati sua . E matua aoga lava, o loʻo faʻaleleia le galuega o le gastrointestinal tract.
- Cabbage juice . E le sili ona manaia i le tofo, ae aoga i totoga uma. Fufulu ma isi sua.
- Karoti sua . E mauoa i fualaʻau o le matagofie - E. E faʻamalosi ai neura ma avatu se lanu matagofie i le paʻu.
O le a le tele o le suamalie fou e teuina? I le mea e tatau ai, e tatau ona inu i le taimi lava e uma ai ona e saunia poʻo le a oʻo i le isi itula. Ae ui i lea, i totonu o se pusa-pusa poʻo se pusaaisa, e mafai ona teuina le sua mo le 12 itula. Ia maitau o itula uma lava e itiiti ifo ma le itiiti le aoga o mea aoga i totonu.