Afai e foliga mai e leai se aoga o togafitiga faaleaganuu, e masani ona tatou sailia fautuaga mai le natura. O ana fautuaga e le gata ina maua ai le faatuatua i le toe faaleleia, ae fesoasoani foi e foia ai maʻi ma avea ai ma tagata sili ona matagofie. Matou te tuʻuina atu se mea e aoga mo le sala salacola ma pe faapefea ona faʻaaoga arugula.
Ruccola - faʻapipiʻi
E le o tagata uma e fiafia i salati latou te iloa le oa rucola. I totonu o tagata taʻutaʻua i totonu o le vaomatua o loʻo i ai le laau:
- vitamini K;
- lutein;
- beta-carotene;
- lipine ;
- vitamini C;
- pantothenic acid;
- elemene minerale;
- gaʻo gaʻo (sili ona maualuga - omega-9);
- fivatorols;
- manuia.
O le a le aoga mo arugula mo le tino?
E le mafai ona faʻaalia o le faʻaaogaina o arugula mo le tino o le tagata. Afai e te 'ai i taimi uma le salati, e mafai ona e faʻamalosiina lou soifua maloloina ma taʻitaʻia le tino i totonu o lau. E i ai le tele o flavonoids oi ai e puipuia ai le tupu mai o faʻamaʻi pipisi. E tele taimi e fautuaina ai lenei oloa mo tagata e maua i le toto maualuga ma le solia o le tafe toto. E le gata i lea, o saienitisi suʻesuʻe e faʻaalia aafiaga aoga o arugula i luga o faʻalavelave popole. Ia mautinoa e aofia ai le salatisi i le lisi o maʻisuka ma tagata e leai ni faʻafitauli. Rukkola e iai sona aafiaga i le tino:
- antibacterial;
- fomaʻi;
- fomaʻi;
- anti-inflammatory.
I le avea ai o se salalaʻau togafitiga faʻapitoa ua faʻamatalaina i le i ai o faʻamaʻi paʻu ma fatu fatuga. I le faaopoopo atu i ai, o le laau e aoga tele i faʻamaʻi o le digestive tract ma e saogalemu atoatoa mo le maʻitaga ma le lactating tina. E sili atu le aoga o le salamu rucola e iloa foi e tagata, aua e fesoasoani i togafitiga o le le atoatoa. Faʻaaoga masani o le salati o le a fesoasoani i tagata ia sili atu le toʻa i lo latou malosi. O sui o le malosi malosi o feusuaiga, o le a fiafia tele i se salati ma le paluga ma palu.
Salati ma arugula ma palu
Meaʻai:
- letus leaves - 4-5 vaega;
- Tomato Cherry - 7-8 fasi vaega;
- sisi "Mozzarella" - 100 g;
- balsamic vinegar vine;
- olive po o le suauʻu sasau;
- masima, pepa;
- otaota tunu - 2 pcs.
Sauniuniga
- Tipi ma fesootai uma vaega.
- Faʻamumu i le suauu.
- Faʻataʻagofie i mea paʻu.
Rukkola ma le gout
O lenei salamata matagofie e tele faʻamaoniga mo faʻamaʻi eseese. E fautuaina e faʻaaogaina foi mo le oona mafatia. O le rucola laau e faʻaleleia faiga faʻava-o-tino ma le paleni-masima i le tino. Mo lenei mafuaʻaga, o togafitiga o vailaʻau e fesoasoani e aveese le fulafula ma faʻaitiitia le tiga i totonu o sooga. O meaʻai suamalie ma arugula e le gata ina fesoasoani i togafitiga o maʻi, ae mafai ona avea ma autu i le lisi.
Rukkola ma le cholecystitis
Faʻatasi ma maʻi uma o totoga o le tino e taua tele le 'ai e le aunoa ma le atoatoa. O loʻo i ai se taumafa faʻapitoa ma faʻamaʻi faʻamaʻi pei o cholecystitis. O fomaʻi e fautuaina tagata maʻi e 'ai e le aunoa. I lenei tulaga, e le tatau ona i ai ni malologa tetele i le va o metotia. E taua tele le manatua e uiga i le lisi o mea faʻatagaina ma faʻasaina. O nisi taimi e fesili mai ai tagata pe o aoga le rukkola i a latou siama. O le tali a fomaʻi e le mautonu - o le salati o se tasi o oloa faʻasaina mo cholecystitis.
Rukkola ma le pancreatitis
Faatasi ai ma se faʻamaʻi e pei o le pancreatitis, e le faasaina le faʻaaogaina o arugula. Ae ui i lea, o fomai e fautuaina lapatai pe a sau i le salati. I vaitau e mumu ai le pancreas, e sili atu le filifilia o ni mea e le faaituau, ma e pei o le kāpeti tipi , e sili atu le teena. O le faʻaaogaina o arugula mo le tino ma le faʻamaʻi e le mafai ona faʻamagaloina, aua o lona fatuga e aofia ai le tele o elemene, e aofia ai le nickel ma le cobalt. O nei mea e maua ai se aafiaga lelei i luga o le pancreas ma e aoga tele i le puipuia o le maʻisuka malosi.
Rukkola mo le manava
O le faʻamalologa ma alofaina e le tele o laau totō e tele faʻamalolologa. E le mafai ona faʻafesoʻotaʻi i luga o le gaʻo ma le gastritis. Sa faia e fomai Amerika se auala manaia ma sili ona lelei e togafitia ai faamaʻi o le manava, e faavae i luga o le faʻaaogaina o arugula. O lenei salati e le gata ina puipuia puipui o le manava, ae e mafai foi ona faamalosia ai i latou. E tele suʻesuʻega na faia i luga o le gasegase ma le gaʻo. Mo se taimi na togafitia ai i latou ma le fusi. O le mea e ofo ai, na amata ona faʻaleleia lo latou soifua maloloina: o le gaosia o le gastric juice ua faʻaitiitia.
Rucola mo le ate
O tagata uma lava na faʻalogo i lenei laau faʻatasi i le olaga atoa o loʻo fia iloa le aoga o sala salacola. O mea faʻaleagaina o arugula e masani ona taʻitaʻia e tagata le soifua maloloina lelei. E masani lava ona fautuaina lenei togalaau mataʻina e faʻaaoga fomaʻi. Ae peitai, o le salati o le a le aoga mo faʻamaʻi uma. O nisi taimi o le aina e mafai ona faaleagaina ai lou soifua maloloina. O le mea lea, o mafatiaga mai faʻamaʻi ate, tagata fai meaʻai e le o fautuaina le faaopoopoina o ipu i luga o meaʻai.
Rukkola ma le LCD
Rukkola o se fesoasoani moni mo le tele o faamai. O i latou o loʻo mafatia mai cholelithiasis e tele lava ina fiafia i le 'aiina o le raccoon i le zhkb pe leai. E le gata ile fale, ae o lagolago foi o togafitiga masani e faapea e mafai ona e faʻaaogaina lenei oloa i lenei maʻi. I lenei salatisi e sili atu ona faʻatumu i le sunflower poʻo le suauʻu olive, lea e mafai ona faʻaleleia ai le pulelasi o talo, ma le paluga o sana (rapeseed) suauu, vine poo le pīpī vine ma le soya - se sipuni sipuni ole tasi
Rukkola ma le maʻisuka
E mafai ona e faʻaaogaina ma le saogalemu se oloa e pei o le arugula i le maʻisuka ituaiga 2 . O lanu lanumeamata o le togafitiga faʻamalolo o loʻo i ai le aano o le alpha-lipoic antioxidant, lea e maualalo ai le maualuga o le kulukose ma faʻalautele ai le lagona i le inisalini. O lenei vailaau e taofia ai le atinaʻeina o le faʻamaʻaloga oxidative i le maʻisuka. E le gata i lea, o le salad ei ai le chlorophyll, lea e aʻafia ai le carcinogenic faʻatapulaʻa i amene hétérocyclic.
Rucola mo paʻu mamafa
O i latou e mananaʻo e aveesea le mamafa e tatau ona gauai atu i lenei togafitiga faʻamalolo. O le tele o tagata fai meaʻai e fai mai o le rukkola e susunuina gaʻo. E le faʻafuaseʻi ona vaʻaia se meaʻai lanumeamata i se aiga fualaʻau maualalo-calorie. O laulamu laulaau e sili ona lauiloa i taumafa taumafa o meaai a Italia ma Farani. Ua fautuaina e le aufaifaatoaga Amerika tagata uma e moemiti i se tamaʻi tagata laʻitiiti, ia aofia ai i luga o le lisi i aso taʻitasi. I le faʻaopoopoga i le gau o le mamafa, o le laau e maualuga lona taua, aua o lona faʻaaogaina e aoga tele mo le soifua maloloina.
E masani lava, o le leiloa o le mamafa e fiafia i le tele o kalori i totonu o se solosolo. O se tasi o mea lelei o se salati mo le mamafa o le mamafa i lona maualalo o kalori. O lea, i le 100 kalama o le arugula na o le 25 kaloli. I lenei tulaga, e leai ni gaʻo po o ni gaʻo i totonu o le laau. O le aoga o meaʻai e sili ona aoga o loʻo faʻapipiʻiina i le protein ma fiber aoga. Afai e te faaopoopoina se salati o le arugula i le auala autu, o le a avea ma se auala lelei e faaopoopo ai se tele o meaʻai e aunoa ma le faaopoopoina o kalori.
Rucola i le Cosmetology
Ua silafia e le au faʻalelei o le cosmlogists o aso nei mea e aoga mo tamaʻitaʻi. O le sua mai lea mea e mafai ona faʻamamaina ai le paʻu o foliga, paʻu ese ma ita. O le suauu lelei mai le laau ma le gau o lauulu . Faʻaaogaina mai le vaega lanu meamata o le faʻafefeteina o arugula e faʻaaogaina mo le faia o kulimi fafaga ma isi mea gaosia. Matou te fautua atu e aʻoaʻo i le faʻatinoga, nai lo le salalaʻau aoga ma le arugula, faʻaaoga fualaʻau lelei.
Faʻasalaga Faʻafefe i Mata
Meaʻai:
- letus leaves - 2 fasi vaega;
- keke kukama;
- tino zucchini - 2 tbsp. l.
Sauniuniga ma le faʻaoga
- Tipi le uʻamea.
- Faʻafefilo le salati i le kukama juice ma le pulupulu o le gaʻo fualaʻau.
- Faaaoga le masikulu e faʻafesoʻotaʻi mo le luasefululima minute.
- Fufuluina i le vai malulu.
Moisturizing Wrinkle Mask
Meaʻai:
- sua o arugula - 2 tbsp. L.
- aano o le afa afa;
- tino o le tasi kukama.
Sauniuniga ma le faʻaoga
- Faʻafefiloi le sua o le arugula ma le paluga o se faʻi ma le kukama.
- Faaaoga i le faʻamamaina o paʻu mo le luasefululima minute.
- Fufuluina le masini ma le vai mafanafana.
Rukkela oil mo le lauulu
E toatele tamaitai latou te iloa le aoga o le fusi mo lauulu. O se laau matagofie e mafai ona:
- fafaga le lauulu i lo latou umi atoa;
- toe faʻafouina le fausaga o launiu;
- e faʻaagaoioia ai le faʻatinoga atoatoa o le pusa;
- fesoasoani i le paʻu'ū;
- ia togafitia togafitiga;
- e toe faʻafoʻisia ai le lauulu e sili atu i luga, ma le pala.
Masini mo le tuputupu ae o lauulu
Meaʻai:
- suauu o arugula - 10 ml;
- kulimi - 10 ml;
- fualaau meamata - 5 gr.
Sauniuniga ma le faʻaoga
- Fuga le pata i le kulimi e faʻaaoga ai se uila.
- I le vai, faʻaitiitia le paʻu.
- O vaega uma e fesoʻotaʻi ma tufatufaina atu i le vaega pito i lalo o paʻu vevela.
- Tuu le masini mo 5-6 minute, ona fufulu lelei lea.
- Faaaoga se tasi pe faalua i le vaiaso.