Maʻi maʻi Endocrine, faʻatasi ai ma le faʻateleina o le maualuga ole inisalini - ituaiga 2 maʻisuka. O le igoa lona lua o le insulin-tutoʻatasi. I le i ai o se faʻamaʻi, o le pancreas o loʻo galue lelei, ae o le inisalini e le o aʻafia. O le taʻiala autu i togafitiga o meaai faʻapitoa taumafa.
Ole maʻi ole maʻisuka ile maʻi ole maʻisuka - mea taumafa
O le faʻamaʻi e fesoʻotai ma le oona, o meaʻai e fuafua e aveesea le mamafa ma faʻaleleia le tino. E taua i le tagata maʻi ona aveese faʻamalosi ma gaʻo mai lana lisi, o se tulafono taua o le taumafataga. Faʻataʻoto lau meaai, e tatau ona taʻitaʻia e tulafono o loʻo i ai ma ou lava manaʻoga. O le maʻisuka i le ituaiga lona lua e matauina i le olaga atoa.
- O le faʻaaogaina o meaai i se ituaiga o meaai e tatau ona vaevaeina, o le mea lea mo se meaʻai masani, faʻaopoopo i ai ni meaʻai se lua. E sili atu pe afai o le a maua e le tino ni meaai i aso uma i nisi vaitau.
- E talafeagai le saunia lelei o meaai, aloese mai le seleina.
- Breakfast i luga o se taumafataga e faʻatagaina, aua o le a faatumauina ai le maualuga o le kulukose.
- E taua le inu tele o vai, o lea ia manatua o le fua faatatau o le aso e 1.5 lita.
- E tatau ona fesuisuiai le meaai, o lea aua nei faʻaaogaina pea ia lava ipu e tasi.
"Ata 9" ma le maʻisuka ituaiga 2
Afai o le mea lea e maua ai se siama, ona leai lea o se meaʻai maloloina, o lona uiga o le aveina o se meaʻai maualalo o meaʻai e maua ai gaʻo ma gaʻo e le mafai, ona o nei meaʻai e fesoasoani i le alualu i luma o le maʻi. Afai na filifilia lenei meaai mo le maʻisuka ituaiga 2, ona pipii lea i tulafono o meaʻai luga. E taua le faʻaaogaina atoa o meaʻai faʻafefete, mea vevela, ulaula ma meaʻai, faʻapea foʻi ma le ava malosi. E mafai ona suia le suka i suālaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, stevia. Manatunatu i se faʻataʻitaʻiga o le laulau lisi o mea taumafa numera 9
- i le taeao: oatmeal i luga o susu susu;
- afaina: salati fua;
- taumafataga: salati fualaau faisua, soupuni ma pulo ma le pale tila, o se fasi iʻa tunu ma palu pateta, ma le apu;
- afaina: toasts ma tamato;
- 'aiga o le afiafi: o se fasi aano o manufasi, lea e sili atu ona lelei le kuka, ma le falaoʻo tao. A maeʻa sina taimi e mafai ona e inuina lefir.
Meaʻai maualalo maualalo mo le maʻisuka ituaiga 2
O fua eseese o mea taumafa mo le maʻisuka e faʻamoemoe e faʻaitiitia ai le suka ma faʻaitiitia le mamafa. O le mea lenei e tupu pe a e teenaina meaʻai gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, sipuni ma meaʻai tao. O le maʻisuka-tutoʻatasi o lona uiga o se meaʻai e tatau ona faʻavae i luga o tulafono o loʻo i luga ma o lona uiga o le aofaʻi o le caloric e tatau ona tusa ma le 2,300 kcal.
E faʻapefea ona aveesea le mamafa ma le maʻisuka?
O metotia uma o mea taumafa, fuafua mo tagata ei ai se maʻi faapena, ei ai le taua o le caloric. Pe a faʻaitiitia le mamafa, o le a sili atu ona faigofie le tui ile inisalini, ona faʻaitiitia ai lona maualuga ma amata ona faʻagasolo le kulukose i le masani. Ina ia aveesea le mamafa i se maʻi suka, e tatau ona e usitaia tulafono na talanoaina i luga. O le mumusu mai meaʻai gaʻo ma maualuga-kalori e mafai ai ona vaʻavaʻai mo le taimi puupuu taimi muamua.
Meaʻai o le maʻisuka ituaiga lua
Le faia o se meaai e tatau ma alauni mo oloa faʻasaina, lea o le a taʻitaʻia ai le soifua maloloina ma faʻaitiitia ai faʻafitauli. Talu ai ona e taua le faʻaitiitia o le gaʻo i le faʻamaʻi, e tatau ona vaʻaia le taoina, suamalie, falai, ulaula, salima ma gaosi meaai mai le lisi. O le meaai e tatau ona aofia ai oloa gaioiga i le maʻisuka ituaiga 2, e le gata i le taua o meaʻai, ae ia maua ai foʻi le faʻaleleia o le soifua maloloina.
- Brown rice . E aofia ai le tele o le magnesium, faʻatonutonuina le pulefaʻatonu o le inisalini.
- Faʻu suauu . O le maʻisuka e le o le insulin-toto, o se meaʻai e mafai ai ona faʻaogaina lenei oloa, aua o le a fesoasoani i le faʻatonutonuina o le gaioiga o galuega.
- Lafumanu . O le meaʻai e mauʻoa i le palatini, iron, vitamini ma le linoleic acid, lea e fesoasoani ai i siama e sili atu ona faʻafefe le kulukose.
- Green vegetables . O loʻo i ai ni meaʻai gaʻo e fesoasoani i le faʻaitiitia o le manava , ma e oʻo lava i ia oloa e faʻaleleia ai le tali atu i le inisalini.
Meli ma le maʻisuka ituaiga 2
O lenei oloa o le beekeeping e le faʻasaina, lea e mafua ona o le leai o se manaʻoga mo le faʻaaogaina o le inisalini mo lona gaosiga. O le meli e iai le maʻisuka ituaiga 2 e faʻaleleia i luga o auala lelei i le tino, o le fatu, o le tulaga o vaʻa ma le tele o okeni, e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma fesoasoani i le tino e taulimaina taunuuga le lelei o le tagofiaina o fualaau.
Fualaau aina ma le maʻisuka ituaiga 2
O fualaau faisua uma o loʻo i ai se vailaʻau kemikisi malosi, o lea e tatau ai ona i ai i le taumafataga. Faatasi ai ma le taumafa masani, e mafai ona e faaleleia le metabolism, faamama le tino ma faʻaleleia le gaioiga o le gastrointestinal tract. O fualaau suamalie ma le maʻisuka ituaiga 2, mo se faataitaiga, citrus ma apu, e mafai ona aina i le 300 g i aso taitasi. faʻi, pineapples ma fig.
Faʻafitauli faʻapitoa mo le maʻisuka ituaiga 2
Faatasi ai ma meaai lelei ma togafitiga e faatonuina e se fomaʻi, e mafai e le tasi ona liliu atu i vailaau faʻasoifua, lea e aofia ai le tele o auala eseese, o lea e mafai ai e tagata uma ona maua se filifiliga talafeagai. E taua le mafaufau o togafitiga faʻaleaganuʻu o le maʻisuka ituaiga 2 e iai ni nuances ma e mafai ona faʻaaogaina faʻatasi ma le faʻatagaga a se fomaʻi. Aʻo leʻi faʻaaogaina, e taua le faʻamautinoa e leai se mea e faʻafefete i mea o meaʻai o fua.
O le maʻi suka - togafitiga
O le Phytotherapy o le a sili atu ona lelei auala faʻapitoa i togafitiga faafomaʻi, ma o le a faʻaleleia atili le soifua maloloina. O nisi laau e aafia ai le kulukose i totonu o le toto, aua o loo aofia ai inisalini-pei o meaola. O le faʻamalosiina o laau e maua ai se aafiaga lelei ile metabolism ma fesoasoani i le faamamaina o le tino. Togafitiga o le maʻisuka faʻamalolo i laau, togafiti faʻaleagaga e faʻaalia ai le faʻaaogaina o mea faʻafefete ma gaʻo e saunia mai mea e maua.
O le maʻisuka ituaiga 2, o lona taumafataga ma togafitiga e faia i le fale, e mafai ai ona faʻaaoga fua o suamalie ma suamalie mai totoa, ona o nei oloa e faʻaitiitia ai le maualuga o suka , faʻavaivaia le vaivai ma faʻateleina le malosi. O le fatu e lelei tele mo launi ma salati, ma o le sua ua inu i luga o se manava gaogao. O taunuuga lelei o togafitiga e maua mai i le aoina o togalaau:
- laʻau faʻalifi - 30 g;
- laulaau o laumei - 30 g;
- netega - 30 g.
Sauniuniga:
- Faʻafefiloi meaʻai ma ave na o sina lua sipuni, lea e tatau ona sasaa 1 tbsp. (200 g) o le vai inu.
- Fufulu, ma kuka mo le 15 minute, ona faʻamafanafana ai lea o le 60 minute.
- Ata teuteu o le broth, faaopoopo vai mafanafana, ia maua le 1 tbsp. ma inu 100 g ae le i ai.
Togafitiga ma soda i le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka
O le maualuga o le malosi o le ate ma se faʻamaʻi e mafai ona oʻo atu i le alualu i luma o le maʻi. Ona o suʻesuʻega na faia, e mafai ona faʻamautuina e mafai e le suauu ona suia le paleni o meaola ma le alkali, aveeseina o laʻau ma faʻaleleia le gataifale. Faʻaaoga mo togafitiga e tatau ona talafeagai pe a maeʻa le faʻatagaga a le fomaʻi, o ai o le a ia amanaʻia faʻatagaina. O le suka i le maʻisuka ituaiga 2 e faʻaaogaina i fafo e pei o le taele, ma inu pea i ona vaifofo.
Ave le soda i totonu ma ni nai pine laiti. Ua solo le efuefu ile 0.5 tbsp. vai inu, ona faaopoopo ai lea o le vai malulu i le atoaga. Inu le vaifofo e mulimuli mai i se volley ao leʻi 'ai i le taeao. Afai e leai ni aʻafiaga leaga i le aso atoa, e pei o le ita po o le valea. Inu inu i totonu o aso uma mo le vaiaso. A maeʻa lena mea, o le a faʻaleleia le atunuʻu i le afa itula.
Onamamoni i togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2
O lenei mea lauiloa, e masani lava ona kuka, e fesoasoani e faatonutonu le kulukose i totonu o le toto. O le maʻisuka ma le ituaiga 2 o le maʻisuka e mafai ona fetaui ma le mea moni e faapea, o le meaʻai e faʻamaonia ai le gasegase i le inisalini ma ei ai le aʻafiaga o le ita, faʻaleleia le metabolism. Latou te faʻaaogaina i le kuka, faʻapea foʻi i fualaʻau eseese o togafitiga faʻaleaganuʻu.
Tea ma le meli
Meaʻai:
- vai vevela - 200 g;
- ulani - 8 g;
- meli vai - 15 g.
Sauniuniga:
- Faʻafefiloi meaʻai ma faʻamalosi mea uma mo le afa itula ao le i faʻamalieina.
- A maeʻa le taimi, tuu i totonu o le pusaaisa.
- Inu le afa o le aofaiga i luga o se manava gaogao ma le malologa ao lei moe.
Kefir ma le kinamona
Meaʻai:
- uʻamea - o se mea itiiti;
- afamona - o se fola o le.
- meli vai - o le fola o ch. l;
- kefir - 1 mea;
- se pine o le pepa mumu.
Sauniuniga:
- Ginger grind e faʻaaoga se faʻaoga poʻo soʻo se isi metotia.
- Faʻafefiloi mea uma ma mea faʻafefiloi.
- Faʻaaoga lenei vai inu ao lei faia ni taumafataga e sili atu i le tasi i le aso.
O le maʻisuka ituaiga 2, o lana meaai ma togafitiga e tatau ona filifilia e se fomaʻi, e manaomia ai se tagata e mulimulitai i taimi uma i tulafono. O se soifua maloloina lelei o le a le mafai ai ona faʻateleina le faʻamaʻi ma fesoasoani e aveesea le mamafa. E taua le amanaia o togafitiga e tatau ona faʻatonuina e se fomaʻi, e faʻaaoga uma i vailaʻau faʻasaina ma togafitiga faʻaleaganuʻu.