Soʻo se fafine e manaʻo e tumau le lamolemole ma matagofie mo le tele o tausaga, e tatau ona mataʻituina muamua ana meaʻai. A uma mea uma, o le a tonu lava le mea e oʻo i totonu o la tatou tino, ma faʻaogaina lona soifua maloloina ma le ola umi pe faʻaumatia muamua i le taimi. O le mea lea, o meaai tatou te faaaogaina e tatau ona fou, natura, tumu i vitamini ma minerale ma faʻalelei lelei. O se tasi o oloa e fetaui ma nei mea uma e manaomia o ni pulou. O nei pulou vevela e matua manaia lava, mai ia i latou e mafai ona kuka ai le anoanoaʻi o meaʻai e le masani ai. Ae o le mea pito sili ona taua, o loʻo avanoa pea fou i le tausaga atoa, ona o loʻo manuia lelei le totoina. Pau lava le mea e tatau ona e iloa o le auala e fufulu lelei ai puʻupuʻu. O le mea lena tatou te talanoa ai e uiga i le aso.
Filifili pulo
Ae ae e te leiloaina pe faʻapefea ona mama lelei le pulou fou, e tatau ona ave i se isi mea. O le auala pito sili ona faigofie e foia ai lenei mataupu, o le alu i le supermarket lata ane poʻo le maketi. Ae faʻapefea ona le misia le faʻatau? I le uma o mea uma, e tusa lava pe faʻapena o se oloa masani e avea ma siamupini, e tatau ona e filifili le mea sao. Ae peitai, e leai se mea faigata iinei. Ave le mushroom i lou lima ma suʻesuʻe ma le faaeteete ma lagona. Afai o le pulou e paʻepaʻe paʻepaʻe po o sina lanumoana, ma o le mushroom atoa e malosi ma faʻaleleia, faʻatau saogalemu. Ma aua e te maasiasi i le tele, o pulou, e fuafua i tausaga, e mai le 2 i le 10 cm le lautele. Afai ei ai ni lanu enaena i luga o le pulou po o le ogalaau, ma o le ata i le va oi latou ua vaʻaia, o se faʻamaoniga manino lea o le tulaga faaletulafono o oloa. Faʻaaogā ia musika e pei o meaai, ae o le lelei o le ipu o le a sili atu. Ma o le sosogi moni o le mushroom ua na o le vaeluaina o puʻupuʻu.
E faʻapefea ona saʻo le fufulu mama?
Ia, o iinei e filifilia ai musika, faʻatau ma saogalemu le tuʻuina atu i le umukuka. O le talimalo, o le tilotilo ma le fiafia i meaalofa matagofie o le natura, filifilia le fua o le ipu, lea o le a faateia ai o ia i le fale i le po nei. E mafai ona kuka ni siamupini moa i se auala monasoni? Ua tonu, e tatau ona saunia na o oloa, ma pisinisi i totonu o se pulou.
Muamua, tatou te faʻamamaina pulou. O le tele o teine talavou o loo mafaufau pe aisea e tatau ai ona faʻamamaina musika, ua uma ona lelei. O le mea moni, afai ua uma ona e faʻatau mai se oloa faʻamamaina po o se tioata, e leai se mea e te faʻamamāina ai. Ae i lo tatou tulaga, o se fesili o musika moni i moega laiti. O iinei, o togafitiga faʻamalosi e faigofie lava, e te le iloa le mea na i ai i le eleele. Ioe, ma i le malamalama lautele i le auala e fufulu ai pulo fou ma soo se isi lava pulou, o le a le sili atu le lelei.
O lea, ave le mushroom i tafatafa o le vae ma solo ese mai itu uma i se laumei susu po o le sipuni o le umukuka. Ave ese uma fasi ma fasi fasi palapala mai le mashroom. O puʻupuʻu laiti ma le mama e faʻapipiʻi lemu e le tasi le isi i pulou. Ona faʻaaoga lea o se naifi malosi e toe faʻaleleia ai le sima i luga o le 'au. Afai e te maua ni fungi na teuina i totonu o le pusaaisa mo sina taimi, aveese uma nofoaga mago ma mamae mai ia i latou. A maeʻa lenei taotoga, tuu i lalo o se vaitafe vai malulu mo le 5-10 sekone. Faʻateleina le taʻavale i totonu o le vai e le tatau, a le o lea o le a tumu i le susu ma toesea ai le latou tulaga ese ma le manogi.
Ma pe faʻapefea ona faʻamama moli, pe afai e te mauaina i latou i le palapala mamafa i nofoaga faigata? Sasaa sina falaoamata i totonu o le ogaumu faʻamamaluina ma sasaa vai malulu. Faʻafefiloi lelei le falaoamata ma le vai ma tuu le siva iina mo sina taimi puupuu. Faʻalūlū le luluina ma alu e faʻagogo ile solo. Mai le tele o pulou o le "vao" i le taimi o le fufuluina, ave ese le pito pito i lalo o le pulou ma le paʻu vevela. Mo musika, e le manaʻomia lenei faiga. O vaega uma o le mushroom e aoga. Ae ui i lea, latou te aafia ai le lanu o le susu i le kukaina o le kuka poo le sau, aua nei galo. Ia, ua maeʻa le faʻaaogaina o le faʻamamaina, o loʻo faʻafefe ai pulou i laina matagofie i le solo, ua oʻo i le taimi e suʻesuʻe ai le fua na folafolaina.
Manua anufe i le pusa mastic
Meaʻai:
- 500 g o musikoli;
- 1 lapisi tele;
- se apa o pipi tao;
- 1 kalama;
- lean mayonnaise;
- masima;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
Vavae ese ma le faaeteete vae mai pulou, teuteu ma fuga seia saunia i le aniani ma kāloti. Ona tuu lea o pi i totonu o le apa falai ma faʻafefiloi uma mea uma. O le taunuʻuga e faʻatumu ai pulou, ufiufi i se manoa o le mayonnaise ma lafoina mo le 15 minute i le ogaumu, faʻavela i le 180 ° C. I le faaiuga o le taimi lenei matou te ave ni puʻupuʻu mai le ogaumu, sasaa i ai laau ma tautua i luga o le laulau. Le fiafia tele!