O le toatele oi tatou e leʻi iloaina mea taua o loʻo i ai i le kapisi broccoli. Ma e leai se mea e ofo ai i lenei mea - o le oloa e le o se mea pito sili ona masani ai mo o tatou latitudes, e le pei o le aiga o le broccoli - kopa paʻepaʻe. O le a tatou le finau pe o ai o le aiga o le faasatauroga e sili atu ona talafeagai mo le leiloa o le mamafa. Sili atu ona taumafai e faʻamatala le mea e manuia ai lou tino o le a aumaia ai se meaai i le broccoli.
Faʻamanuiaga o le broccoli
O Broccoli o loʻo i ai se fualaau tele o vitamini C ma le A - o iinei e oʻo lava i luga o le gaʻo. E le gata i lea, o lenei ituaiga o kapisi e mauoa i le seleni, zinc, magnesium, calcium, manganese ma le potassium, faapea foi ma nisi vitamini o le vaega B.
O le gaioiga a le broccoli:
- slimming on a diet on cabbage broccoli activate digestion and cleanses intestines, ona o le maualuga filo i totonu o le oloa;
- o le broccoli o loʻo aofia ai mea faʻamuamua, lea e sili ona aoga pe afai e te ulaula, inupia le ava malosi, pe ua na o togafitiga e leai ni aʻafiaga;
- ona o mea o loʻo iai i le gaʻo siama, o le broccoli o loʻo aʻafia ai le galuega o le faʻaleleia o tamaʻitaʻi;
- Broccoli o se tasi lea o puipuiga sili atu o le kanesa.
Toto
O le meaai o le broccoli e 10 aso. O aso uma lava, sei vagana ai le broccoli, o le a e 'ai ai Bulgarian pepa, iʻa, kāloti, moa, vela, falaoa suamalie, tamato, yoghurts ma susu.
O aso e sefulu e 5 laasaga o le 2 aso aso taʻitasi.
Laasaga 1:
- 'aiga o le taeao - keke broccoli, lauti;
- taumafataga - moa ua tunu i le moa moa ma se vaega o le broccoli;
- taumafataga - keke broccoli, lauti.
Laasaga 2:
- 'aiga o le taeao - kuka i le gaʻo olive broccoli ma le logo ata ma le kalaka;
- taumafataga - falalatini ua teuteuina ma tamato ma aniani;
- 'aiga o le afiafi - sisi broccoli ma pepa logo ma le kalaka.
Laasaga 3:
- 'aiga o le taeao - salati broccoli, kirīmoa ma vela;
- taumafataga - keke broccoli;
- taumafataga - vela vela.
Laasaga 4:
- 'aiga o le taeao - falala suka, 2 fuamoa, lauti;
- taumafataga - soulala broccoli;
- 'aiga o le afiafi - 2 toasts o le keke rye, 1 tamato, broccoli kuka.
Laasaga 5:
- 'aiga o le taeao - falalatini kuka ma kāloti ;
- taumafataga - keke broccoli ma iʻa;
- 'aiga o le afiafi - falalatini kuka ma le 1 pateta i se toniga.