O le maʻi suka o se faʻamaʻi o le tino o le endocrine o le tino, ona o le le atoatoa o le gaosiga o le insulin, lea e mafua ai le maualuga o le maualuga o le kulukose i le toto - hyperglycemia. O le mafuaaga lena, e taua tele le iloa pe faapefea ona 'ai lelei i le maʻisuka ina ia aloese ai mai faʻafitauli o le faʻamaʻi ma faʻafitauli o le tino i le tino.
Meaʻai mo le maʻisuka
Ae e te leʻi malamalama i le mea e mafai ona 'ai ma le maʻisuka, e tatau ona e iloa o tagata o loʻo mafatia i lenei faʻamaʻi, o mea taumafa ma le maualuga maualuga o le faasinomaga (GI), e mafai ona siitia le maualuga o le suka, e leaga. O nei oloa e aofia ai i latou o loʻo i ai le tele o meaʻai gaʻo, liliu atu i le kulukose i le faagasologa o le metabolism. E ui i lea, e le mafai ona vaʻavaʻavaʻavaʻaʻi gaʻo mai le meaʻai, ona o latou o le punavai autu o le malosi mo le tino o soo se tagata, e le gata o le maʻisuka. O le mea lea, oi latou e le iloa pe faapefea ona 'ai lelei i le maʻisuka, e tatau ona e filifilia ni oloa gaosi maualalo GI (itiiti ifo i le 50 iunite), ae leʻo le zero.
Faʻatasi ai ma le maʻisuka e tatau ai ona teena pe faʻaitiitia le faʻaaogaina o le malt, ava malosi, falaoamata sana, sukalati, faʻi, beets, pasta, falaoa mai le maualuga o le falaoamata o le vasega ma isi oloa o loʻo i ai se faasinomaga maualuga.
E sili le taumafa i le maʻisuka e pei o le falaoa mai le suamalie, pi, susu ma meaʻai susu, lentils, soya, meaʻai ma iʻa, ma fualaʻau lanumeamata, tamato, eggplants, paukini, nati, musigelu ma fualaau e le o nifo.
Fautuaga i meaʻai e maua i le maʻisuka
O le toʻatele o tagata o loʻo mafaufau pe faapefea ona 'ai faʻatasi ma le maʻisuka ua sese, ma talitonu o le faʻaogaina o le maʻisuka o se aoga tumau. E tele auala e faʻaititia ai le GI. Mo se faʻataʻitaʻiga, o karotiti o le GI 35, ma 'aʻano 85. I le faʻaopoopoga, o le tuufaatasiga o carbohydrates ma le protéini e maualalo ai le faʻamaufaʻailoga o le ipu. Ae e taua le mafaufau i le tuufaatasiga o puipuiga ma gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o paluga pateta ma susu mo le maʻisuka o le a sili atu ona aoga nai lo pateta ma aano tunu, e ui lava o le aano o se porotini, ae i lenei tulaga e le lelei le kuka.
Ia, i le mea mulimuli, o le maʻisuka e taua e le gata ina 'ai lelei, ae ia faʻamaʻi lelei foi meaʻai, ona o le a faʻagesegese ona faʻaalu le gaʻo, o lona uiga e itiiti le suka e alu i totonu o le toto.