Malosiaga ma gaioiga faaletino e talafeagai mo o tatou tino. Latou te faamalosia ponaivi ma maso, ia sili atu ona fetuunai ia sooga, ma galuega a totoga uma ma auala - paleni. O le tulaga o le cardiovascular system and pressure are normalized, o le galuega a le manava ma le mama ua faaleleia, o gaʻo e susunuina. Ma o le tele o taimi nai lo faʻamaʻi ma e le o le matua o le mafuaʻaga oo tatou maʻi, e leai se gaioiga faaletino.
Matou te iloa e uiga i ai ma taumafai e taaalo i taaloga. Pe o matou taumafai foi e toe amata vasega pe afai ei ai se malologa mo nisi mafuaaga. Ae i le muamua ma i le mataupu lona lua e sili atu ona taua le puipuia o lou tino nai lo le tuliloaina o iuga.
O le a le mea e tatau ona ou iloa pe a ou toe foi i aoaoga?
- O le anapogi e le o lona uiga lelei. Aua le taumafai e ausia ni taunuuga vave. O le malologa e oʻo lava i le lua vaiaso ua leva lava. I le taimi lea, e "galo" le tino e uiga i le avega ma faʻaaogaina i se auala e sili atu ona toʻa. Ua le toe malosi, tumau ma fetuunai ma e le o sauni e tetee atu i le avega muamua, lea e lei foliga mai e mamafa tele.
- Paʻu o se faailo o le osofaʻiga agai i le tino, ae le o se soa masani mo aʻoaʻoga. Paʻu i le taimi aʻoga e masani lava o se faʻailoga o le vevesi, e oʻo lava i le laʻititi laʻititi, pe a vaʻaia ou musika poʻo lau pele. Ma afai e te le aʻafia le avega, ae vaʻai i le tiga e pei o le masani, o le a faʻaleagaina ia manuʻa - ma o le a e faʻavauvau pe a mavae le tele o tausaga. O lea ia aua le amanaiaina le tiga. Faaitiitia le uta, taofi, malolo.
- Aua e te faia ni taʻavale po o ni sisi. I soo se tulaga, e le tatau ona amataina. Faʻasalaga faʻasalaga e aunoa ma le muaʻi taʻitaʻia o le taʻitaʻia poʻo le taofiofia o maso ma tulu.
- Afai ua e vaivai - aua e te taofia le aʻoga i le taimi lava lena. O faʻamalositiga mulimuli e manaʻomia, lea o le a "malulu" maso, o le a toe faʻafoʻi toto. A uma, i le taimi o le toleniga, o le tafe toto i vae ma musika galue ua matua faateleina ma e mafai ona tupu ai iina le toto, ma o le toto o nisi o totoga ma vaega o le tino, i le isi itu, o le a le lava.
- Aua nei amata vasega i luga o se manava gaogao. O lenei mea o le a le fesoasoani ia te oe e aveesea ai le mamafa - ua faʻamaonia i suʻesuʻega ua faia. Ae e tigaina maso - o le "fiaaai" aʻoaʻoga e oʻo atu ai i le faʻaumatia o le tino maso.
E faʻapefea ona toleni saʻo?
- Amata i se mafanafana. O le lesona muamua, faʻalautele, faʻaoso ma faʻalautele maso. Mo nisi atonu e te le o sauni.
- Faʻateleina le mamafa o le avega. Aua le faʻamalosi mea tutupu, tuʻu ou toto, ligaments, sooga ma le manava e fetaui lelei, fetaui i manaoga fou. Aua e te faanatinati e alu i totonu o le polokalame aʻoaʻoga faʻapitoa, aemaise ile 7-10 aso, tusa lava pe o oe i tua o lau kulupu.
Afai e te taʻalo muamua i taʻaloga, ona fai ai lea o se malologa, amata i le mamafa le afa o le aofaʻi na i ai i lena taimi. - Ia galulue e aunoa ma le faamalosia, ma le fiafia. E tatau ona e maua le fiafia i lau tauʻavega ma le gaioiga. Afai e te manumalo ia te oe lava ma fai "E le mafai" - o oe o loʻo vaivai ma manava e sese. Mo le tino o se faailoga lea o faafitauli, o se faʻaleagaga, ma o le a ia taumafai e puipuia o ia lava. Ona, nai lo le faʻaleleia atili o lou manuia, atonu e te faʻamoemoe e faʻalavelave, faʻafitauli le loto, le lelei o totoga o le tino ma auala, ma le faʻalavelaveina o faʻamaʻi.
- Ia lava le moe ma ia lava meaai. E manaʻomia e lou tino se malosi faaopoopo, ona e te fatuina ni tulaga faigata mo ia. E mafai ona e mafaufau o mea uma lava ua lelei, ae aua nei galo ua suia nei ou manaoga. E leai sou malosi - e te manaʻomia e toe faʻafoʻi. Ia faʻamaoni, faʻapalepale ma tausi ia oe lava.