Matou te iloa uma o beets o se tasi lea o oloa masani. Matou te faaopoopo i le borsch, salati "Vinaigrette" , ma isi.
E tele foʻi meaʻai mo ipu paluga mo le mamafa o le mamafa. E faigofie tele ma o lea e avanoa ai soʻo se tasi e manaʻo e faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo. Mo se tasi o lenei mea moni e maua, ma, o le mea moni, o le gau o le mamafa ma le fesoasoani a le peti e moni lava.
O le fua mo le yogurt ma le pi mo le mamafa o le mamafa
Mafaufau e faapea o nei oloa e maualalo-kalori (pipi - 42 kcal, kefir - 40 kcal mo le 100 kalama), e lelei tele mo se taumafataga. I ni nai aso e leiloa e tusa ma le 2-3 kilokalama, e mafai ona e 'aina le kuka, tao tao, sisi i luga o le vai poʻo ni beets kuka. Ae ui i lea, e pei ona faaalia i le faatinoga, o le sili ona aoga o se pulufana e faia i le yogurt ma le beet, o le fua e faigofie lava.
Meaʻai:
- beets - 50 g;
- kefir - 250 ml;
- greens - ia tofo.
Sauniuniga
Tatou te totoina fua o le aʻa, pele mai le pele ma olo i totonu o se masini toto seʻia oʻo ina faʻafefe. I totonu o le ipu e tasi tatou te faʻafefiloi ai beets ma le kefir. Ina ia avea le paluga e foliga mai o le foamuli, e mafai ona e toe faʻafefiloi ma se mea faʻaleleia. Ona faaopoopo atu lea o greens matala e tofo ai. Inu i le cocktail 5-6 taimi i le aso, mo le 3 aso, e fesuiaʻi ma le faʻaaogaina o vai inu .
Morse beetroot mo paʻu mamafa
Meaʻai:
- pipi fou - 200 g;
- vai mama - 1 l;
- suka - 50 g;
- lemoni - 1 pc.
Sauniuniga
O le aʻa ua fufuluina ma faapipii i luga o se paʻu papaʻu. Faatasi ai ma lima poʻo le gau, faʻasusu le sua. O loʻo totoe i le vai mafanafana ma le kuka mo le 20-25 minute. Ona matou sasaa loa lea i totonu o le sua o le suamalie muamua, faaopoopo le suka ma le sua o le tipolo. A uma le kuka, aveese le inu mai le ipu ma faʻamafanafana. E mafai ona e faʻaumatia Morse mo le vaiaso i le tele o taimi i le aso mo le 100 g.