O le fa sefulu o se vaitaimi o suiga i le olaga o tamaitai. I le taimi nei o le tele o tamaʻitaʻi ua uma ona avea ma ava, tina, tagata faigaluega. Ia, o le a le isi? Ua oo i le taimi e mafaufau loloto ai i mea na faia ma setiina ni sini fou. O le tagofia o fuamini i le 40 tausaga o se ituaiga sini fou. A uma mea uma, e tatau ona sili atu ona e totogia ma le totoʻa, alofa ma faapelepele ia te oe lava, e pei lava muamua.
O le a le mea e tupu i le tino pe a uma le 40?
O galuega a ovaries o loʻo taofia, o loʻo i ai ni mea e le talafeagai i le faasolosolo (matamuli pe sili atu foi, faʻalavelave i le taamilosaga), o nei mea uma e taʻu mai ai o estrogens - hormones sex sex, ua le toe gaosia.
O se taunuuga, o le paʻu muamua lava o paʻu ma lauulu e pagatia (o se mea e le o se mea taua mo le totoga, e maua ai se vaega itiiti o meaʻai i totonu). O le paʻu e vevela ma vevela, o loʻo osofaʻia oe e le maanuminumi, lauulu e amata ona paʻu i fafo ma paʻu, e pa'ū le taʻavale . Afai e te manaʻo i le tino e le toe salamō meaʻai mo lauulu ma le paʻu, e tatau ona e faia ina ia tele naua.
Vitamini
O le mea moni, e manino lava o vitamini uma e tatau ona faʻaumatia atoa e aunoa ma se faʻasesega. I le uma, ua na o le pau lea o le ala e laveai ai faamatalaga mai fafo, ae ia puipuia ai foi "logo" o faamaʻi masani ma maʻi o tamaitai, lea e sili ona taufaasese i lenei tausaga. Ae ui i lea, e iai le tele o vitamini sili ona taua mo tamaitai pe a uma le 40-ka, e uiga ia i latou ma o le a matou talanoa.
Vitamin A
I lalo o le igoa o lenei vailaʻau oona i le mavae ai o le 40 tausaga tatou te faauigaina ai le retinol ma le beta-carotene. O le Retinol o le vaitamini A lava ia, o le mea oona i luga o doses, ma o le carotene o se mea e maua ai, lea e mafai ai e le tino lava ia ona tuufaatasia le retinol, o lea e mafai ai ona tatou taumafa e aunoa ma se tapulaa.
Retinol:
- kulimi;
- ate o le cod;
- pata;
- sea iʻa;
- fuamoa fuamoa.
- Carotene:
- fualaau faisua;
- fualaau faisua ma fualaau suamalie samasama ma moli.
O le vailaʻau A o se antioxidant, e puipuia ai le paʻu vevela, e faʻaleleia ai le gaosiga o le faʻapala, ma faʻamalosi ai foi vaʻa.
Vitamin D
Laʻau suamalie, ona o le sefulu minute o le taele o le taele e lava e faʻapipiʻi ai manaoga o aso taitasi. Ma i le taumalulu, e tatau ona e saili mo "terrestrial" punavai o lenei vaitamini:
- iʻa oona suamalie;
- fuamoa fuamoa;
- musika.
O le tele o le taumafaina o lenei vaitamini mo fafine pe a mavae le 40 tausaga, e afaina ai le gaogao o le calcium, ma, e tusa ai, puipuia mai le osteoporosis, gau, faamalosia ai nifo, toe faafouina ai le paʻu.
Vitamin C
O le isi antioxidant. E faʻaleleia ai le puipuiga ma faʻamalosia ai le faʻamalolo o maʻi uma e osofaia, pe a uma le fasefulu, e aofia ai faʻamaʻi pepe "fafine" eseese (susu, ovaries, cervix):
- sea-buckthorn;
- mumu moli pepa;
- rose luga;
- fualaau suamalie;
- sauerkraut.
Vitamin B12
B12 o se vaitamini mo le faiʻai ma le tino o le tino. Ona o le mea moni o faʻamatalaga muamua o le moaopaʻa na faʻaleagaina ai le mafaufau faʻale-mafaufau - e masani lava ona i ai le siʻosiʻomaga, feʻaveaʻi le talafeagai, faʻafefe o lagona, le mautonu , o lenei vaitamini ua na o le mea e tatau ona e faʻafiafia ma toʻa i soo se matua. Faʻaaogaina i oloa uma o meaola manu.
E le gata i lea:
- meaʻai;
- sami kale;
- soya;
- faanoanoa.
Ae ui i lea, o le ufiufi o le masani i luga o le faavae o mea taumafa o laau e matua le talafeagai, talu ai o le mea iloga o le vitio B e o le pasene o le avega o laau e le taua, e ese mai i aano o manufasi.
Palufomoni
Peitai, na matou gauai atu i na o vitamini e ave pe a uma le 40-ka, ma o le mea moni o le mafuaʻaga o maʻi fafine i lenei tausaga, e pei ona uma ona matou taʻua, o se gaosiga maualalo o hormoni fafine. Atonu e na ona aveeseina mai i fafo mai fafo?
O phytoestrogens o hormones tutusa ia ma mea na gaosia e tamaʻitaʻi fafine, ae o fualaau faisua. O a latou gaioiga e foliga tutusa, ae vaivai - latou te aafia ai le paʻu, manaʻoga feusuaiga, faʻamaonia le taamilosaga ma le lagona, e pei o le faalauteleina o le talavou, taufaasese o le tino, poʻo se mea.
I atunuu i Sisifo, o le faʻaaogaina o pululomonone e sili ona lauiloa, latou te fai mai latou te faʻagesegese le faagasologa o le soifua matua. Ae, ioe, e na o se fomai sili ona agavaa e mafai ona faatonuina na fualaau faasaina.
O le punavai autu o le autalavou i soo se matua e tatau ona avea ma se mea e sili ona fiafia i ai, o se manaʻoga le mafaagaloina mo mea fou ua ausia. Faʻatau, saili se mafuaaga e ola ai.
Lisi o fualaʻau:
- Ovariamine tablets;
- O Leidis o le fafine e 40 faaopoopo;
- Ginekol papa;
- Doppelgerz vip, o se faʻalavelave mo le matagofie ma le soifua maloloina;
- Laveron mo tamaitai;
- Le Fafine;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.