O Tomatoes e masani ona aofia i le faasologa o meaai mo le mamafa o le mamafa. Ae peitai, e leai se meaʻai paleni meaʻai o le a fautuaina oe se tamato -keke . I le tepa muamua, o se mea e ofo ai: ua faʻaaogaina e talitonu o fualaʻau e maualalo-kalori, ma o le mea lea e lelei tele mo meaai ma aso anapogi.
Seʻio tatou vaʻai pe mafai ona toe faʻaleleia mai tamato, ma le aoga o tamato mo o tatou tino.
O latou toe malosi mai tamato?
I fuamato ei ai le tele o mea aoga. O nei mea e faʻamalosia ai, lea e mafai ai ona tatou faʻasaoina umi o tatou talavou, ma vitamini e maua ai le soifua maloloina lelei ma le soifua maloloina lelei. E le gata i lea, i tamato o le maualuga o mea taua e pei o le potassium, magnesium, phosphorus ma iodine, e taua i le tino.
E ui i lea, e ui lava i nei mea lelei uma o tamato, e leai se taumafa i luga o ni tamato. Masalo, mo lenei mafuaaga, sa i ai se manatu e sili atu le lelei o tamato.
O le isi mea taua e fiafia i ai tamato o lo latou taua tele ia caloric. 100 kalama o tumatumu mumu e na o le 18 kcal. E manaʻomia e le okeni ona faʻaalu le tele o le malosi mo le gaosia o tamato nai lo le maua mai ia i latou. O le mea lea, ua faamalosia le tino e faʻaalu ana lava faʻaagaga, lea e mafua ai le paʻu o le mamafa, ae e mautinoa lava e le o lona faʻatupulaia.
Tomato i le lisi meaai
Ona o lona aoga e le faʻaogaina ma le maualalo o mea taumafa, o tamato e masani lava ona aofia i totonu o se faasologa paleni taumafa. Ma, e ui i lea, aua le taumafai e leiloa le mamafa i nisi o tamato. I tulaga ogaoga, e mafai ona e mafaufau i le filifiliga o se aso anapogi . Ae naʻo le tulaga e leai sou faafitauli i le ate ma le gastrointestinal tract.
E i ai le numera tele o oloa,
Ae sei o tatou toe foi i la tatou fesili autu. Mai se tamato e mafai ona e toe maua mai na o le tasi lava tulaga, pe afai e te 'ai meaʻai maualuga-calorie, e aofia ai tamato. E mafai ona avea ma sauga, eseʻese galu, vaʻavaʻai mo aano o manufasi, mea suamalie tomati ma mea, ae i lenei tulaga o isi pauna e le tupu mai tamato, ae mai isi mea e gaosia ai le falaoamata.
O latou lava, o tamato e le mafai ona mafua ai le mamafa. Ae, e pei o oloa uma, e na o le aoga lava pe a faʻaaoga lelei.