O le suavaia faʻasaina o se mea lautele. E suamalie, e talafeagai mo le saunia o le tele o ipu, i totonu o tapuni tapuni e mafai ona teuina mo se taimi umi. Ae ui i lea, e le o tagata uma e iloa le aoga ma le afaina o meaʻai mai le sau sau. Ae e mafai ona faʻaaoga i togafitiga faafomaʻi ma meaʻai.
O faʻamanuiaga ma faʻamaʻaloga o saula
O mea taumafa o loo i ai le tele o mea taua: o le protein faigofie digestible, amino acids, omega-3 acids, vitamini A, D, E, C ma le vaega B, phosphorus, potassium, magnesium , zinc, calcium, iron. Ma a faʻapea o le faʻaaogaina o le faʻaaogaina e tusa ai ma tulafono uma, o le iʻa e tumau pea lona aoga aoga e toetoe lava atoa. O le mea lea, o le fesili pe mafai ona faʻaaoga le iʻa faʻafefe mai le sau, e tali lelei mai le au fai meaʻai. I lo latou manatu, o le faʻaaogaina masani o lenei oloa e faʻaititia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu cardiovascular, oncology, maʻi Alzheimer. E le gata i lea, o le iʻa e sili ona maualuga le gaioiga a le faiʻai, e faʻaleleia ma faʻaleleia le gaioiga o le manava, ma saturates le tino ma le malosi.
Ae ui i lea, o fomaʻi e matauina e le faʻaalia i tagata uma le sau saula. Mo se faʻataʻitaʻiga, e matua talafeagai lava le 'ai o ana meaʻai e mulimuli ai i tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le ate ma le paʻu. Ma oi latou foi e faigofie i allergies i le sami.
E mafai ona ou 'aina meaai mai le sau sau ao loma le mamafa?
E taua le fai atu sina mea itiiti e uiga i aoga o sau saula mo le faʻaitiitia o le mamafa. O le mea moni, e le mafai ona taʻua o le maualalo-kalori: faʻalagolago i le tele ma le matua o le tagata, e mafai ona aofia ai le fusi iʻa mai le 150 i le 260 kcal / 100 kalama. Ae peitai, o le faʻaaogaina o le saula e mafai ona faʻamautuina ai le metabolism , o se tulaga taua tele mo le manuia, ma o le mea e sili ona taua, o le gau o le mamafa. O le mea lea, oi latou e tauivi ma le mamafa o le mamafa e tatau ona aofia ai meaʻai na mafai ona fafaga i a latou meaʻai, ae aua le faʻaleagaina.