Lanu ulaula - mea aoga aoga

Risi ulaula o se tasi lea o fualaau sili ona aoga i le lalolagi. O lenei tulaga tauleleia e matua tatau lava, ona o se faleteuoloa e aoga mo le tuputupu ae o se tino, ma mo se tagata matua, vitamini , elemene, amino acids, ma isi. O le taua o lenei oloa o le suka lanumoana, o mea aoga, i le ala, sa lauiloa i totonu o Saina anamua, o loʻo aofia tonu ai na mea amino e matua le maua lava i le masani ai o meaai mo a tatou latitudes. Ae i le faia o lea tulaga, o nei mea e puipuia ai le fausia o paʻu, o le mafuaʻaga o le atinaʻeina o le sclerosis vascular.

Lanu ulaula - mea aoga mo tamaiti

O le igoa lona lua o lenei cereal i Saina o le malo sili. O le mea moni o le taimi lava na tuuina atu ai i le emeperoa ma lona aiga. O le laau e seasea lava ma taua na teuina ma le faaeteete, ma mafaufau i le ituaiga laau agavaa e na o ni tagata masani. O nisi taimi e pei o se saito sa tuuina atu i tagata totoa i luma o le tauvaga, ina ia latou lagonaina le malosi o le malosi, fiafia, faamalosia o latou agaga. O le mea lea ua talisapaia ai le aoga o lanu ulaula mo se taimi umi. Ma o saienitisi o ona po nei ua faamaonia i latou ia latou faaiuga lenei manatu.

E tele naua le uʻamea, o lea pe ae ai ai, o le anemia e le faʻafefe. I le taimi lava e tasi, o le suka lanu mumu mo le gau o le mamafa e le tau aoga, ona e tele naua kalori. O latou numera e fesuisuiai e fuafua i le auala e te saunia ai le cereal ua faʻamatalaina. Ae e mafai ona ese mai le 350 i le 410 kaloli i le 100 kalama araisa. Ae peitai, o nei mea manaia o lanu ulaula e le muta iina. O le mea moni e faapea o le pigment coloring of grains o se vailaau mamana malosi, faafetai lea e faia ai le puipuia o faʻamaʻi pipisi.

O lenei oloa tele le fiber , faʻafetai i le faʻaogaina o le faʻaogaina o meaʻai. E aoga tele mo tagata ei ai le faʻafitauli o le pulea o le maualuga o le suka i le toto. Afai o le suka e maualuga tele, ona sili atu lea ona faʻaaogaina le araisa e leʻi faʻasaina (ma mumu e faatatau i ai), talu ai ona o lona faasinomaga faʻamaualalo e sili atu ona maualalo nai lo le faamamaina masani.

Talu ai ona o le tele o mea e iloa e uiga i aafiaga aoga o lenei oloa, e tatau foi i se tasi ona fai mai e uiga i le matautia o le taumafa. Afai o loʻo e popole e uiga i aogā ma le faʻaleagaina o le laisa mumu, ia e gauai atu i le mea moni e moni lava o le caloric. O lea e sili ai le aua le faalagolago i ai i ni fuainumera tele, pe afai oe popole i lau ata.