O le teuina o fualaau mamago, e tele e faatauina ai palu, apricots mago, vine, galo e uiga i aʻau mamago. I le taimi nei, o le faamamaina o apu o se auala sili lea e tausia ai seia oʻo i le isi seleselega faʻatasi ma le tele o vitamini, minerale ma le manaia lelei.
Calories i fualaau mamago
O i latou e mananao e aveesea le mamafa, popole i le fesili pe calories ua mamago apu. E tatau ona tatou taʻutino atu, e pei o fualaau mamago uma, o kulimi mamago ua taʻua o se oloa maualuga-kalori - 100 grams e tusa ma le 230 kcal. O le mea moni e faapea, pe a faʻamalulu, o le a misi le aisa, e le o iai ni calories. Ae ui i lea, aʻo leʻi taumafaina, e tele naua le suamalie o apples, faaopoopo i le compotes, cereals po o salakeke. O nei fualaau mamago e matua lelei lava le suavai, o lona uiga laititi o le kalori o mea e mamago mamago o le a sili atu ona maualalo.
O le gaʻo caloric o apples apolo e mafua mai i le maualuga o mea o loʻo i ai i totonu o gaʻo, o le tele lava e aofia i le vaega o mea inu gaʻo. E ui lava i le moni pe fia kcal i le apples apples, ae o loʻo faʻavasegaina pea o meaʻai, aua e iai a latou meatotino faapitoa.
Mea totino o aʻau mamago
- O fualaau aina suamalie mai apu e matua tele lava i le fiber, ulu i totonu o le tino, e faateleina ai le voluma, e tumu ai le manava ma le fatu. Ona o lenei saturation e sili atu le saoasaoa, ma o le lagona o le le mautonu e tumau pea mo se taimi umi. E le gata i lea, o le fiber e fesoasoani i le faʻamamaina o le faʻaogaina o meaʻai.
- O pi mamago ei ai le pectin, o se adsorbent masani. E fusifusia ma faʻaalia ni toxins, o le gastrointestinal tract ua amata ona sili atu ona lelei lona galue, ma ua faʻaleleia le faʻapalaina.
- I le foliga malogo, o apples o loo taofiofi le tele o meaola oona, e faaosofia
otaota. - O fualaau mama mama e tumau pea i le niacin, vitamini E, acid ascorbic, vitamini o le vaega B ma A, uʻamea ma isi elemene. O le faʻaaoga masani o fualaau mamago o le a aloese mai le hypovitaminosis i le autumn ma le taumalulu, tausia le maualuga o le metabolism. O le tele o vitamini na te faia ai apolo mamago e sili ona aoga mo le paʻu, lauulu, fao, vaaiga, faʻaogaina ma faʻalavelave popole.
Afai o loʻo e mamafa tele, taumafai e ai nei fualaau mamago mo le taumafataga o le taeao ma i ni vaega laiti, ona saogalemu lea o le ata. E le gata i lea, e le tatau ona e faʻaaogaina fualaau aina mamago i tagata e maua i le maʻisuka, aua o le mea o loʻo iai i totonu o le suka o le maualuga e maualuga.