O le tele o tagata paleni o meaʻai e malilie e tatau ona faʻaitiitia le aofaʻi o suka i le taumafataga. Ae le mafai e tagata uma ona lafoai, e tusa lava pe o le a le soifua maloloina ma se tagata aulelei. E le tatau ona e faʻaleagaina oe lava ma lafoai atoa le suamalie, e tatau ona e iloa le mea e mafai ona suia ai le suka i meaai lelei. E le gata i lea, e tele auala e foia ai lenei mataupu.
O le a se mea e mafai ona sui ai le suka pe a le maua le mamafa?
O le tele o tagata atamamai e fautuaina i latou e mulimuli i se taumafataga, faʻatau se suka, mo se faʻataʻitaʻiga, stevia, aspartame poʻo le saccharine, lea e mafai ona faʻatau i toetoe lava o falemaʻi. Ae o le tasi lenei o vaega o mea e mafai ona sui ai le suka i le taumafataga. E talitutusa le aoga e faʻaaoga ai le meli poʻo le syrup. E mafai ona faaopoopo i le lauti poʻo le kofe, faʻamalieina i le oatmeal pe faʻaleleia le tofo o le kuka . O vitamini o loʻo aofia ai i nei meaʻai e aoga tele mo i latou e faatapulaa le faaaogaina o kalori.
Seʻi o tatou talanoa e uiga i mea e mafai ona sui ai gaʻo i le gaosia o meaʻai eseese po o gase. Ioe, mo nei faamoemoega, e mafai ona e faʻaaogaina ma suamalie, ma le meli ua taʻua ma le syrup sua. Ae o loʻo i ai pea le isi filifiliga, e pei o fualaau mamago. Faʻaopopo i le paluga o le sipisi, e mafai ona sili atu ona suamalie ma suamalie, ma o le ipu lava ia e sili atu ona aoga.
E mafai ona ou suia le suka i le fusi?
E toatele tagata latou te le iloa pe o le vaifofo saʻo o le 'ai lea o le suka i le taimi o le taumafataga. Fai mai tagata popoto e le tatau ona faia lenei mea. O se mea suamalie masani, lea e aoga mo se tagata, ae le mafai ona faʻaaogaina e soʻo se tasi e sili atu ona mamafa.
O le fructose e televave le gaosia i le gaʻo nai lo le suka, o le mea lea e le talafeagai.