O le suauu manogi e tele mea aoga e fesoasoani ai i tamaitai ia sili atu le soifua maloloina, sili atu ona manaia ma sili ona vaivai! Aemaise lava e tatau ona e fiafia i le mea mulimuli, aua ua matou faʻamaonia nei o le aoga o meaʻai e fesoasoani e aveesea ai le mamafa.
O le tele o aogā o le suauu o le suauu mo le mamafa o le mamafa ma le ono afaina o loʻo faamatalaina i lalo.
Metabolism ma le suauu suauu
O le suauʻu manogi o se puna o omega-3 ma le 6 gaʻo gaʻo, faapea foʻi ma le vaitamini E. O lenei - gaʻo fualaʻau, lea e fesoasoani e faʻaititia le mea o loʻo iai i le cholesterol leaga i totonu o le toto, faʻapea foi le faʻavaveina o le metabolism, e aofia ai le metabolism lipid.
O suauʻu vailaʻau, muamua lava, fesoasoani ia i matou e faatumauina se tulaga masani o hormones. O tamaitai, fafine ma meaai, e masani ona i ai le faʻafitauli o le taamilosaga, masalosalo tele i le taimi o le PMS, faʻaititia le faʻafeusuaiga, ma le atuatuvale. O nei mea uma e taʻu mai ai e leai se tino o le tino mo le tuufaatasia o hormones.
Ae o nei hormones e aʻafia ai foi lo tatou mamafa - o se faʻalauiloa leaga o hormones sex sexes e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le metabolism. O le mafuaʻaga lea, o meatotino o le suauu suauu e aoga mo le gau o le mamafa, ma mo le tulaga lautele o le faʻamautuina o le metabolism.
O isi mea aoga o le suauʻu ua faʻafefiloi mo le mamafa o le paʻu o le puipuiga mai le aafiaga o le "fanua". "Plateau" e sau i le taimi e iloa ai e le tino i le taimi o se taumafataga o loʻo i ai se oge ma e tatau ona e faʻaaogā ma le faʻaeteete calories ina ia mafai ai ona gaʻo le tele o gaʻo pe a mafai. O lona uiga, o le nofo i luga o se meaai, e te le aveesea le mamafa, ae i se isi itu, ia gaosia.
Fausia se siosiomaga talafeagai mo le paʻu o le mamafa fesoasoani gaʻo omega - o lona uiga o le suauu suauu.
O le isi faafitauli ile leiloa o le mamafa o loʻo faʻalautele. Afai e te le toe tele ni pauna faaopoopo, ia vave togafiti lou paʻu - o le suauu pipisi e fesoasoani e faʻamalosia ai le toe faʻafouina o paʻu. O le mea lea, o le a faasolosolo malie lava, e pei lava o le tino o lou tino. Ma e faatatau lea i tamaitai i le taimi o le maitaga - ona o le maua o le mamafa, e toʻatele e maua ai faʻamalologa. Semanu e le tupu pe ana iai i se tasi taimi, semanū latou te ave ni kapoti o le suauu masusu.
Suauu manogi i le taimi o se taumafataga
Sei o tatou vaʻai pe faʻapefea ona galue le suauu o le flax mo le paʻu mamafa pe a e i luga o se meaai:
- Malosiaga ma aʻoaʻoga faʻamaʻi - o se soa taua o le leiloa o le mamafa. I luga o se taumafataga, o lou malosi malosi e matua tapulaa lava, ma o le tele o le maelega e toleniina e mafai ona avea ma se faʻalavelave. O le suauʻu manogi e fesoasoani e toe faʻaleleia ai mea e gaosi ai le gaʻo ma faʻavaveina ai le tuputupu ae o fiva musika fou.
- Faʻasolosolo le mamafa seʻia oʻo i le "faʻapogisaina" - afai o oe, e faaopoopo atu i ai le 20 g o le suauu mama i le aso, o le ae leiloa le syndrome o le "solofanua ua tulia". 20 g o le suauu manogi e fesoasoani e lagolago ai mafaufauga, faʻamalosia ma faʻaauau le faʻamalositino .
E faʻapefea ona ave?
O le suauu manogi e tatau ona onā i le 1 tsp. i le taeao i luga o se manava gaogao, fufulu i le vai mafanafana. E tatau ona i ai le vai i le vevela o le potu, o le vevela o le vai e faʻaaogaina uma ai le suauu.
Aʻo amata, ia mautinoa ua e faʻaitiitia le faʻaaogaina o isi gaʻo, fatu, suauu mo le faʻalanu o salakeke, aano o manu, ma isi.
E ui lava i aoga o le suauu o le suauʻu mo le gau o le mamafa, e iai foʻi lona faʻailoga:
- cholelithiasis;
- pancreatitis;
- hepatitis;
- faʻafeiloaʻiga tali tutusa o vailaau antiviral, antidepressants;
- tagata e leai se toto e mafai ona maua i le toto - o le suauu ua faʻafefeteina e faʻagesegese i lalo o le tui;
- maʻitaga, i le taimi o lactation, faʻapea foi i tamaiti - e pei ona faatonuina e se fomaʻi.