O se soifua maloloina soifuaga ei ai tulafono patino, o le mea sili ona taua o le taumafa. O nisi o vaega ma faiga o mea taumafa ua faia - o meaʻai a manu ma tagata o le vao, o le autu, ae o le atinaʻe malosi ma isi o vegans - taumafai e malamalama ma malamalama ia latou mataupu faʻafilosofia ma uiga i meaʻai.
Vegan ma vegetarian - eseesega
O meaʻai e masani ona aoga, e le aofia ai meaai a manu. O le faiga lenei o le olaga atoa, e faʻaleleia le tino ma le nofo lelei ma le lalolagi i fafo, e aunoa ma le faʻaleagaina o manu. O meaʻai a le tagata e iai ni vaega laiti:
- lactovegetarians;
- lacto-vego-vegetarians;
- vegans o ni vailaʻau matuia.
Ina ia malamalama pe faapefea ona ese le vegan mai se tagata fai togafiti, e mafai e se tasi ona mafaufau i le meaʻai ma le manatu autu. E tusa ai ma le vegan ei ai le tele o tapulaa i meaʻai ma le filifilia o mea mo laʻei, mea i totonu. Faasaina:
- oloa paʻu;
- fagu masani;
- mea e faia i fulufulu mamoe;
- ie siliki;
- Sapalai ma vailaʻau o fale, lea na tofotofoina i manu.
Vegan e taua foi o Old Vegetarians. O se tagata faapena o le a le teuteuina lona fale i nifo o meaola, e tusa lava pe na lafoina i latou lava e le alii taupulepule. O le vegan o le a maua ai se uiga agaleaga ma le le fiafia i le lalolagi i fafo, ma atonu e le mafai e se tagata vevela ona faʻaalia lana tetee i lenei mataupu. Toeitiiti lava o vevela uma lava o loʻo i totonu o le sosaiete mo le puipuia o manu, aua e oʻo lava i se meaola vai ma iʻa i totonu o se fale mo tagata faapena, o se uiga faʻanoanoa ma le agaleaga i uso laiti.
Aisea e avea ai ma vegan?
Avea ma se vegan - ia lafoaia le taumafataga masani masani, suia le tulaga masani i mataupu o aso uma ma ituaiga olaga. O a mafuaaga o le avea ma vegan:
- Meat - o se puna o porotini, e faʻaleleia ai le atinaʻe o faʻamaʻi fatu cardiovascular, faʻaleleia le cholesterol i le toto, e ono faʻaosoina ai faafitauli i le gaʻoina.
- Tausia manu ola - aua le 'ai se aano o aano o aano o aano o manufasi, aua le faʻatau se faʻataʻu paʻu, ma isi. O manu e taofi le ola i faatoaga ma meaola moa - e faʻaitiitia ai le faʻasaʻoina o le carbon dioxide i le siosiomaga, latou te faʻaumatia. O le faitau aofai o le paneta o le a suia i se soifua maloloina lelei, ma o le a faaleleia le siʻosiʻomaga.
- Paʻu ma le faʻaleleia atili o le tino faaletino o le tino. Le faʻaogaina o gaʻo lelei - latou te vave paʻu ma toe faʻafoʻi le metabolism mo galuega masani.
- Mea taumafa e afaina i oloa masani a manu . Saunia le pusa mai le kapeti palata po o le gaʻo pusa mago taofi e le mafai ona galue, ae o iʻa vevela ma aano o manufasi, faasaʻoina e le tagata e sili ona lelei meaʻai, o nisi taimi e paʻu atu ai i totonu oa tatou meaʻai.
- Faʻaaloalo i tagata lauiloa ma tupua.
E leaga le veganism?
Afai e filifili se tagata e avea ma vegan, e tatau ona mafaufau nisi o faʻamaumauga taua. Ua iloa lelei e tagata uma o tagata taʻitoʻatasi e tulaga ese, pei o le auala o meaʻai. O le a le mea e tasi e aoga tele e le aoga mo se tasi. O le afaina tele o vao o le le lava lea o meaai taua e aofia ai na o manufasi.
O suʻesuʻega ua faaalia ai e 92% o le vegans le maua le vitamini B12. Ua latou faaitiitia le maualuga o le fatu fatu (faaitiitia le malosi i totonu o siama), acidic docosahexaenoic (o le gaioiga malosi o omega-3 gaʻo) ma testosterone. Fafagaina o tamaiti laiti i oloa ma fualaau o laau e afaina ai manaoga ole tino ola.
O a mea e le mafai ona 'aina e vegan?
O vegans o kulupu mama, latou te le 'aina se tele o mea taumafa e mafai ona' ai e se tagata vevela. Pe a fesiligia pe o taumafa vegan, o le tali e le mautonu - leai. Seafood, meaʻai susu, o le meli e le taliaina ni oloa lafoai. O iʻa o se tagata ola, ma o le fasioti tagata mo le faʻamamaina o le mea matautia. Ina ia maua susu, o le povi e faʻasalaina. O tagata o loo tausia le beekeepers latou te fasiotia nisi o nofoalii ma masiofo e faʻaleleia ai le faʻasao o le honey.
O a mea e 'ai e vegan?
O mea taumafa o le gaosiga o le laau o le taumafa autu lea o mea e mafai ona 'aina e vegans. O le faʻaleleia o le malosi e manaʻomia mo se soifua maloloina lelei e mafai ona avea ma uluai faafitauli ogaoga mo uluaʻi vegans. Faatasi ai ma ituaiga uma o oloa e manaʻomia mo le atoatoa o le gaioiga o le tino, o le faʻaopoopoga e tatau ona aofia ai vitamini synthesized synthesized B12 ma D.
O a mea e 'ai e vegan i le taumalulu?
E mafai ona e faia se taumafataga atoatoa o vegans faʻaaoga le lisi o oloa autu e avanoa mo tagata taʻitasi:
- avocate;
- soya ma soy meat, soy cheeses;
- sami kale;
- musika;
- saito;
- lentils, pi, pi;
- fualaau faisua, fua, vine;
- lanu;
- fatu o ituaiga uma, fatu;
- chickpea;
- falaoa atoa o le falaoa;
- linteed ma isi ituaiga o suauu fuālaʻau.
O fea e ave ai e vegans le protein?
Le leai o se porotini i totonu o le tino o le tagata, e taua foi o se porotini, e mafai ona oʻo atu ai i faʻalavelave. O le mea autu mo le fausia o sela ma e aofia ai le 22 amino acids. E mafai e le tino ona gaosia le 14 amino acids, o le isi 8 e ulufale atu i le tino ma meaai. O oloa autu o le protein mo vegans:
- fualaau faisua: avocate, broccoli, laulaau lau, kapisi, pi, pateta suamalie;
- beans: lentils, peanuts, soya, pi pi, garbanzo pi, paʻepaʻe, mumu ma le lanu meamata;
- Nati: cashew, cedar, pistachios, almonds, walnuts.
- fatu: sesame;
- fatuga: buckwheat, laisa enaena, oisa, millet;
- fuālaʻau fuālaʻau: linseed, olive, sesame, ukiniki;
- soya susu.
Vegan Menu
O meaai i aso uma o vegan e tatau ona aofia ai ni ipu eseese. O le lisi e tatau ona aofia ai:
- Laʻau o fualaʻau ma soupeti-pateta paluga, palu faʻatasi ma aʻa ma fualaau mamago.
- Fualaau faisua ma fualaau suamalie - mai ia i latou sauniuni salakeke fou, saula, eseese siaki.
- Fualaau suamalie ma laʻau suamalie, mea inu ma meaʻai o le laʻau, compotes, tea.
- Desserts - halva, fualaau mama, kuki oatmeal, paʻu suamalie suamalie.
Faʻafefea ona avea ma vegan - o fea e amata ai?
O se tali le mautonu i le fesili i le auala e avea ai ma vegan e faigata ona tuʻuina atu. E tofu le tagata ma ona lava mafuaʻaga e suia ai le ala o le olaga. O nisi e faigofie ona fai se filifiliga ma o se tasi aso e le aofia ai i mea taumafa uma o meaola mai manu. Nai lo lena, laiti, ae mautinoa, o laasaga e manaʻomia ona ui i se ala faigata. I le amataga, ia le aofia ai aano o manu mumu mai le taumafataga, ona fafagaina lea o meaʻai susu - faailoga lau alualu i luma ma afai e te faʻaauau pea ona e alu i le itu saʻo.
Aisea e te le fiafia ai i vegans
O finauga i le va o meaʻai a manu ma vegan ua leva ona faia. Afai tatou te vaʻavaʻai i finauga a itu auai, e mafai ona tatou fai atu e saʻo i latou taʻitasi. Vegan sarcastic trolling e fesootaʻi ma le mea moni e latou te tetee malosi i mea masani ma faitioina le soifuaga o isi, o le tuʻuina atu o se manatu saʻo. Vegans lafoaʻi paʻu ma fulufulu mamoe, e le o le tausia o fagafao i totonu o fale mautotogi, aua le auai i se siva ma se faleoloa, o se dolphinarium.
Faʻailoa Vegans
Faatasi ai ma tagata lauiloa o le lalolagi, o loo i ai lauiloa vegans, tupua ma le fia miliona o tagata fiafia - o Hollywood fetu, tagata taaalo ma tagata fai pisinisi. O tagata taʻitoʻatasi nei o loʻo iai se uiga malosi - ia i ai le faitau miliona ma matuā faʻasaʻo latou lava i le 'ai. I totonu o vegan sili ona lauiloa:
- Steve Jobs - vegan. I le 1977, na faavaeina ai Apple. O le taumafa o Steve Jobs i lena taimi na aofia ai fua. I le avea ai ma se teine aʻoga i le kolisi, na ia faitau ai i le tusi "Meaʻai o se Fuafuaga Laiti" ma filifili ai e tuu le aano o manu. I se soifuaga matua, e le mafai ona ia 'ai mo vaiaso -' aina o kāloti po o lamolemole.
- Natalie Portman o se vegan. O se tamaitai talenia, faatasi ai ma se foliga matagofie, o se tagata gaosi oloa, o se taitai ata tifaga ma se tusitala tusitusi. Sa ia teena le aano o manu, ma faitau le tusi a Jonathan Safran Foer "Meat. Meaʻai Manu ". O se tagata tetee o meaola manu ma le siosiomaga - e le ofuina le fulufulu ma le paʻu. I le 2007, na ou tatalaina ai se laina mo le gaosia o seevae mai mea taugata.
- Joaquin Phoenix o vegan. O se tagata lauiloa, o se tusitala tusitusi ma se tagata gaosi manuia. I le 2003, na auai ai Joaquin i le pueina o le "Earthmen", o loo faaalia ai le uiga sauā o le tagata i le lalolagi o meaola. O ia o se vaega o le faʻapotopotoga "I le Puipuiga o Meaola" ma le "Tagata mo le Totogia o Manu".
- Mike Tyson o vegan. O le tagata lauiloa sili ona lauiloa i le igoa o le lalolagi, o loʻo tusia i le talafaasolopito o le pusa. "Iron Mike" talu mai le 2009 ua vegan.
- Conor McGregor o vegan. Faiva i Irish i fefaʻatauaʻiga faʻasalalau fefiloi. O loʻo i le pito i luga o le tulaga o Sherdog - i le lisi o le au sili ona lelei, tusa lava po o le a le mamafa o le vaega.
- Miley Cyrus o se vegan. Tagata pese Amerika ma tamaitai talenia. Na ia mauaina le lalolagi lauiloa, talu ai ona sa ia faatinoina le vaega autu i le ata "Khana Montana" E tusa ai ma le PETA 2015 ua aloaia o le "vegan sexiest sex of the world". O le tele o ata o Miley ma manu i Instagram - talanoa i lona alofa mo manu.