E masani lava, o mea sese ma le le paleni meaai o le mafuaaga lea mo le le lava o le gaosiga o hormones. Ua leva ona iloa o le tele o hormones o tamaitai e maua i meaai.
Mo soʻo se fafine, pe mo lana faiga faʻafeusuaiga, e taua tele ia antioxidants, lea e mafai ona aofia ai vitamini, omega-3 acids gaʻo, uʻamea, gaʻo siama ma isi.
O a mea o loʻo iai?
E masani lava, o fafine, o loʻo feagai ma le maualalo o lemoni i totonu o le toto, e fesiligia: "O a meaai e faʻateleina ai mea o loʻo iai i hormones i totonu o le toto ma faʻaleleia ai a latou gaioiga e le tino?".
I oloa e faʻaleleia ai le maualuga o hormones i fafine ma saofagā i la latou gaosiga, e mafai ona faʻasino:
- Fuamoa. O lenei oloa i le tele o mea e aofia ai le leithite, lea e avea ma vaega tuusaʻo i le gaosia o hormones, faʻapea foi i le masani lelei o le faʻamaina o vitamini. Faʻaleleia le aveesea o toxins mai le tino o se fafine. O se sosaiete atoa o polotini.
- Pusi iʻa. E aofia ai le tele o le omega 3, lea ei ai le aʻafiaga o le inflammatory ma faʻasolosolo ai le tala o le tino o le tino. I ipu ma meaai o iodine (walnut, kale kale), o iʻa o se auala lelei mo le puipuia o le kanesa.
- Olive olive. O lenei oloa, faatasi ai ma le letusi ma fatugogo ua seleseleina o saito, o loo i ai se tele o vitamini E. O lenei vaitamini o loʻo aʻafia i le gaosia o hormones o feusuaiga ma aafia ai le tulafono faatonutonu o le faasolosolo malie.
- Citrus, dog rose, aniani lanu meamata foi e faatatau i meaʻai e faateleina ai le anotusi o hormones i le toto. O i latou o se punavai o le vaitamini C, lea e aʻafia ai tagata antioxidants.
- O fualaau faisua ma laulaʻau o se puna sili lelei o le magnesium, faapea foi ma le gaʻo pepa, lea, i le isi itu, e matua talafeagai lava mo le masani ai o le faagaioia o le tino o le fafine maʻitaga.
- Faʻafefete ma yogurts i le mea faʻafefete masani o se punavai o le vaitamini B, faʻapea foʻi ma le calcium ma le palatini.
- Paluga falaoa atoa, falaoa, meaʻai e leʻi faʻafefete, bran. O loʻo aofia ai vitamini B, lea e talafeagai mo le masani ai o le faʻaogaina o le tino o le fafine.
- Seafood. O lo oi totonu o lona iodine, apamemea, porotini, lea e talafeagai mo le masani ai o le gaioiga o le gaioiga.
E pei ona mafai ona e vaʻai, e tele mea e mafai ona faʻaaoga e faʻaleleia ai le maualuga o hormones. Ae peitai, e na o se mea faigaluega fesoasoani, lea, faatasi ai ma le togafitiga o le homone, e maua ai se taunuuga sili ona lelei.