Fualaau Lusi - mea aoga

O fualaau o Litchi , e ui lava i le lautele o faleoloa o aso nei, ae o loo manatu pea o se malolo mai fafo i luga oa tatou fata. O lenei fualaau vevela e tele i Asia uma, i atunuu o Aferika i Matu, i nai tausaga talu ai na totoina i Europa, aemaise i le itu i saute o Farani. O le mea na fanau mai ai lenei fualaau aina o Saina, o lea la e masani ona taʻua o le lyche o le pulu.

E talisapaia Lychee mo lona lelei sili ona lelei, e masani ona faaaoga i le kuka mo le tele o ituaiga ipu - salati, sau sau, meaola. O fua e faia mai fualaʻau suamalie, uaina, sua, ma le meaʻai foi.

Faʻamanuiaga o fua o le litchi

O le aano o le fua, e natia e le paʻu pala, o se paʻepaʻe paepae pe kulimi. O loʻo i ai se mea matagofie faʻaleleia suamalie suamalie ma le manava ma se manogi matagofie. O fualaʻau Lipi e faaopoopo atu i le manaia lelei o loʻo i ai le tele o mea aoga, e mafua ona o lona fatuga o meaola.

O le litchi o loʻo i ai vai mama, o se mea taua tele mo latūmū latū. E le gata i lea, i lenei fualaau aina, o se faleteuoloa atoa o vitamini ma minerale ia e mafai ona matua faatumulia le paleni o le tino, faamalosia le puipuiga ma toe faaleleia le malosi.

1. O vitamini Lychee e maualuga i le acid ascorbic - sili atu i le 70 mg i le 100 g o le pulupelu, vaega B (B1, B2, B6, B9), niacin (PP), phylloquinone (K), choline ma vitamini E.
2. O le tuufaatasiga o minerale e aofia ai mea uma o le micro-ma le elemene - potassium 170 mg, fualaʻau 30 mg, magnesium 10 mg, calcium 5 mg, paʻu 148 μg, o mea laiti e maua ai le seleni, manganese, iron, fluorine, zinc, sodium, iodine.

E fesoasoani le lychee o le fiber dietary e faʻamama ai le inumaga ma faʻaleleia ai ona maʻi. E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le taumafaina o lenei fualaau aina i tagata o loʻo i ai faafitauli faʻaogaina, mafatia faʻamaʻi o le mānava, faʻaitiitia o le malosi ma le maʻi o le endocrine. Mo tagata uma e manaʻo e leiloa le mamafa, o lenei fua o se meaʻai fua tele, aua e fesoasoani i le faʻavavevaveina o le metabolism, aveese le otaota ma faʻafoe le paleni o le hormonal.

Faʻatoʻa faamalieina le manaʻoga mo le tele o vitamini ma minerale, ma maua ai se mea taua i le 66 kcal lychee. O lenei fualaau e toetoe lava a leai se faʻamaʻi, e le tatau ona faʻaleagaina pe afai e te faʻafeiloaʻi i allergies meaai ma taumafai ma le faʻaeteete mo le taimi muamua.