Faʻi - o se tasi o mea sili ona taatele ia tatou taumafa i aso uma o fualaau 'aina. E masani ona faʻaaogaina i ni meaʻai eseese, e ui lava i le mea moni o le faʻafitauli le taʻua o se maualalo-kalori: i le 100 kalama o lenei oloa e aofia ai calories 89. O le isi mea taua: o le taua o meaʻai i faʻi o loʻo faʻamatalaina i se tulaga maualalo o gaʻo tumu. E tusa o se faailoga o le itiiti ifo i le 2% i le 100 kalama. I le taimi lava e tasi, e leai lava se cholesterol i totonu o le oloa, lea e lelei atoatoa le aofia ai i le lisi o tagata matutua.
Caloric content and composition
Naʻo le toe foʻi mai o lenei oloa e mafai ona avea o se maualuga o le suka. O lenei mea e maua ai le maualuga o le kalori, ae o palatini, gaʻo, gaʻo gaʻo, faʻi o loʻo i ai i vaega nei (faʻatusatusaga ma atili alu i le 100 kalama): protein - 1.1 grams, gaʻo - 0.3, e laʻititi, ma tumu i le lautele e le silia le tolu. Carbohydrates i fua tutusa - 22.9 kalama, o lona uiga, 7.6%. O le mea lea, o le faʻaliliuina leo o le faʻi: o protein, gaʻo, gaʻo gaʻo lelei atoatoa e faʻaaogaina mo le faia o manusina e le gata i tagata matutua, ae o tamaiti foi, talavou, tagata mamai ma fafine maʻitaga. E leai se mea i totonu, sei vagana ai le suka, lea e mafai ona sili atu i le okeni vaivai.Faʻamanuiaga o faʻi
I se isi itu, o le faʻi e le naʻo le saturates e faʻapitoa, ae faʻamalosia ai foi. Ma afai e te fesili ifo ia te oe lava po o fea o vitamini o loo i ai se faʻi, e mafai ona e mauaina faamatalaga nei: i lenei fua, ua maua e saienitisi vitamini A, C (i le tele o mea, e sili atu i le 14%), ma le vitamini B6. O lenei mea e faʻamatala ai le aoga o le oloa, aemaise lava mo tagata ua vaivai le puipuiga. Ae ui i lea, e le na o vitamini o loʻo aofia ai i faʻi, na tosina atu i latou i meaʻai. O fua e manaia foi i le uʻamea ma le taua o le potassium, lea e faʻamalosia ai le fatu ma ua aoga
I totonu foi o lenei fualaau aina e tele le fiva , e talafeagai mo le faʻaleleia masani. E lelei tele le faʻaaogaina o le oloa mo mea taumafa ma le malūlū o mea faʻafefeteina, faʻapea foʻi ma le puipuia o faʻafitauli eseese ma le manava. I se vaega itiiti, o le fualaau aina foi e aofia ai le sodium, ae o lenei aofaiga e laʻititi lava: 0.8 kalama. Le tele o le mea tutusa i se faʻi faʻi, 74.91 kalama i le 100 kalama o fualaau aina. Ae ui i lea, o lenei faailoilo e fesuisuiai e fuafua i le fou o le fua, pe faapefea ona matua, i tulaga ma pe o le a le umi na teuina ai. O le mea moni, o le taua o meaʻai o se faʻi e mafai ona faʻaititia laʻititi ona o mea ua taua i luga. E i ai, faatasi ai ma isi mea, nisi eseesega e faalagolago ile ituaiga laau toto.