O le tagata matua atu, o mea sili ona aoga ma elemene e manaomia e lona tino, o vitamin mo tagata matutua atu i le 60 tausaga e matua talafeagai lava. E na o le tele lava o gaioiga faʻava-o-tino i totonu o le tino o le a agai i luma i le sao atoatoa.
Vitamini mo tagata matutua
O le tele o vitamini e le faʻapipiʻiina i totonu o le tino, sei vagana ai vitamini A , D, E ma se vaega itiiti ole vitamini B12. O le mea lea, latou te ulu faatasi i le tino faatasi ai ma meaai.
Mo fafine pe a mavae le 60 tausaga o vitamini C, A ma E e taua tele. O lo latou le atoatoa e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻe o faʻamaʻi cardiovascular ma le oncological. I le faaopoopo atu i ai, ave le vitamini C e manaʻomia e toe faʻafoʻi ai le tele o gaioiga i le tino, puipui le mama, faaleleia le puipuiga ma le cholesterol metabolism. Faʻamalosia le tino ma lenei vaitamini, mo tagata e sili atu i le 60, e tatau ona aofia ai i le 'alamu taumafa, meaʻai, pepa suamalie, currant curve, aniani ma sauerkraut.
O le le lava o tagata matutua o vitamini B2, B6, B12 ma le PP e oʻo atu ai i se faʻalavelave o le galuega o le gastrointestinal tract. E le gata i lea, o le le lava o vitamini B, PP ma le gaʻo siama e mafai ona amataina ai le atinaʻeina o le anemia, faʻaletonu o le vaʻai, faʻavaivaia o le tino ma faʻalavelave i le tino. O le mea lea, o nei vitamini e aoga tele, mo tamaitai ma alii mo le 60 tausaga.
Ina ia faʻamalosia le tino ma nei vitamini, e tatau ona 'ai le susu susu, cheese cheese, cheese, peanuts, veal, koko, egg egg, soy products, levast, greens, beef, veal ma le puao pua po o le ate ate, vine selesele, sisi ma iʻa. Mo le sili atu o le faʻamaʻi o le ate poʻo le pâté, o nei meaʻai e le manaʻomia i le falaoa, ae o fualaau faisua. E le gata i lea, e tatau ona e aofia ai i le taumafa o fualaau suamalie, fualaau aina ma le apple juice cider vinegar - e taua tele le faatumauina o le maualuga o le malosi o le acidity.
Mo le 60-tausaga le matua, o le vitamini A e aoga tele. O lona le atoatoa e mafua ai le gastritis, maʻi duodenal ma le faʻaitiitia i le tino. O le vitamin A e mauoa i le ate veal, o iʻa, iʻa, caviar, kāloti, pauka, meaʻai ma peʻa lanumeamata.
Faʻatalanoaina po oa vitamini e tatau ona ave i fafine pe a mavae le 60 tausaga, aua le galo ma le vailaʻau D. Ona o lona le atoatoa, o ponaivi ua paʻu. O le mea lea, pe a fai le lisi, e le tatau i se tasi ona galo e uiga i le iʻa oona, kirimoli oona, gaʻo moa, pata, susu ma yolks. O le tele o vitamini D o loʻo i ai le cod, figota, vao, malati, tuna ma teu.
A e faʻaaogaina meaai saʻo ma vitamini, e tusa lava pe 60 tausaga e mafai ona e ola maloloina ma tumu i le malosi.
Faletini suamalie ma minerale
O fualaau faʻapitoa vitamini mo tagata o le litaea ua i ai se tuufaatasiga e fetaui lelei ma manaoga ma manaoga o le tino matua. O le fale talavai ei ai le tele o nei ituaiga faʻalavelave. O nisi e sili ona lauiloa o: Vitrum Ceuri, Vitrum Ceuri Forte,
Faʻafetai i le faʻaaogaina o vitamini uma e faʻaaoga i aso taitasi, o le tino o le a galue masani, ma o faʻafitauli o le soifua maloloina o le a tele taimi e itiiti ifo. E naʻo le faʻatau o faʻamaʻi suamalie e sili atu e le o le tutoʻatasi, ae a maeʻa ona feutagai ma se tagata tomai faapitoa e le gata ina filifilia le filifiliga aupito sili ona lelei e tusa ai ma uiga o le tino, ae ia tofia foi le meaai talafeagai.