O le faafitauli o le mamafa o le mamafa e matua popole lava, aua o isi pauna e le gata ina faaleagaina ai le fuainumera, ae e iai foi se aafiaga leaga i le soifua maloloina. I aso nei, o loʻo i ai le tele o ituaiga oloa e fesoasoani i tagata e tau ai ma kilokalama leaga, ma o se tasi o nei "laveai" e faʻailo. O lenei laau e tumu i vitamini ma minerale, ona o le tele o mea e faʻamalolo ai, o le mea e sili ona lauiloa ma aoga mo le aveesea o le mamafa o le sua o seleni.
Kalori ma le aoga o se kuka seleni
O le kuka a le Celeri o se ipu mo le mamafa o le mamafa ma le faʻalauiloaina o le soifua maloloina. E lagolagoina le leo o le tino, faʻasaʻo le metabolism, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻaleleia le paʻu ma faʻaumatia vave kilo kilo kilokalama. Seleti soup, o le kalori o mea e ave ai le 37 kcal mo le 100 g, o se ipu e sili ona manaia. E fuga mai le Celery i totonu o le manava, ma o loʻo i ai se lagona na e 'ai lava i se taumafataga lelei, ma o le lagona o le fiaaai e le o toe mamao. O le kuka a le Celery e lelei mo le aveesea o le mamafa e le mea moni e faapea:
- Faafetai i le chlorogenic acid, gaʻo ma gaʻo, lea e sau mai isi meaʻai, e vave ona gaosia.
- Faʻaalia ai le slag ma mea oona.
- Accelerates metabolism.
Recipes o se sogani sua mo le mamafa o le mamafa
Soup "Maofa"
Meaʻai:
- seleni lau - 300 g;
- asparagus - 250 g;
- pulufela - 200 g;
- greens - 50 g;
- masima e tofo.
Sauniuniga
O fualaau faisua uma e manaʻomia ona vavae, laʻititi pe tele, o loʻo i luga ia oe. Tunu le lau. Faʻaaogā se afi afi i se fagu ma le 2 lita vai. O le taimi lava e tafe ai le vai, tuu le asparagus ma le kapisi i totonu, ma a maeʻa le 9-10 minute faaopoopo le seleni. Cook mo le tusa ma le 5-7 minute, ona oʻo lea i le vaitau ma le masima, fufuluina i laau, aveese mai le ipu ma le ufiufi.
Soup "Sunset"
Meaʻai:
- tamato - 9 pcs.
- sela o seleti - 350 g;
- selesele lau - 200 g;
- lanumeamata lanumeamata - 300 g;
- pasili - 30 g;
- masima e tofo.
Sauniuniga
Matou te tuʻu se fagu vai i luga o le afi, 2 lita o le a lava. Ona matou galulue ai lea i fualaʻau. E selesele le seleni i totonu o vavao, pasili ma seleni lau laʻau lelei. Tuiina pi mo le 10 minute i le vai inu ina ia sili atu le solomuli. E manaʻomia le tufaina o tamato i totonu o se suʻi meaʻai, pe a uma ona aveese le paʻu mai ia i latou. O le taimi lava e tafe ai le suasusu, sasa le pi ma seleni i totonu, faaopoopo iai tamato pe a uma le 10-12 minute. E tatau ona kukaina fualaʻau mo le tusa o le 7 minute, ona faaopoopo lea o le pasesa, seleni laulaʻau ma masima. Aveese le vevela ma ufiufi.
Soup "Summer Tale"
Meaʻai:
- seleni laulaau - 100 g;
- kukama - 3 fasi vaega;
- tamato - 3 pcs.
- moa - 50 g;
- pasili - 50 g;
- sua o le lemon - 30 g;
- Luga faʻamaʻi - 1/2 tsp.
Sauniuniga
O mea uma e faʻaaogaina o eleele ia ma se mea faʻaleleia i se mea e tutusa lelei le vai, faaopoopo le sua o le lemon ma lelei. O sea soup e tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa.
Fua mo se sua suamalie mai le aʻa o seleri
Soup "Outshore"
Meaʻai:
- paʻu paepae - 500 g;
- pulufela - 400 g;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- kukama piʻo - 3 pcs.;
- tamato - 5 pcs.
- seleni aʻa - 50 g;
- masima, pepa e tofo ai.
Sauniuniga
Matou te vaevaeina le falalaʻau i totonu o meaʻai, kilipa paʻu paepae, seleni aʻa ma le Bulgarian pepa tipi i fasi pepa. O nei oloa uma ua tuu i totonu o le vai vevela, pe a uma le 10 minute matou te faaopoopoina i ai le aniani gaʻo lapopoa ma tomato ma le kukama i fasi fasi. A mavae le 20 minute, ona sauni loa lea o le sou.
Faatasi ai ma le fesoasoani a meaai i luga o se kuka selesele e mafai ona e vave alu vave le mamafa, aemaise pe afai e faʻaopoopoina lenei mea taumafa i taaloga.