O aoga o seleni mo le tino o le tagata ua leva ona lauiloa i tagata uma, ae o le mea moni o lenei lauulu e sili ona fesoasoani e aveesea le tele o pauna ma galo ai e uiga ia i latou e faavavau e le o iloa e le toatele. O le faʻaaogaina o seleni seleni e fesoasoani i le faʻasaʻoina o metabolic processes ma toe faʻafouina ai le tino.
O le isi avanoa i seleni seleni o le lelei lea, o lona uiga la, o se salati po o se isi ipu mai ia mea e fesuiaʻi, ae i le taimi lava lea e maualalo-kalori. E le gata i lea, e tele naua meaʻai mai seleni seleni mo le mamafa o le mamafa, o lea o le ae le vaivai ai.
Cutlets mai seleni seleni
Laʻau seleni, faʻaaogaina mo le gau o le mamafa i lenei fua, avea ma se faavae sili ona lelei mo cutlets.
Meaʻai:
- seleni aʻa - 500 g;
- pateta - 100 g;
- riki - 100 g;
- kāloti - 100 g;
- kelele - 1 talo;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- masima ma pepa uliuli - ia tofo;
- fuālaʻau manogi - mo le faʻavelaina.
Sauniuniga
Vefulu fufuluina fualaʻau, pele ese mai le paʻu, paʻu sina mea itiiti ma pasi atu i le suʻi meaʻai e maua mai ai se masini tutusa. Fua le fuamoa i totonu, faaopoopo le masima ma le pepa. O le a maua sau fualaau faisua. Faʻamau laiti tipi mai ia mea, pe a manaʻomia, taʻavale i falaoa ma falai i totonu o se apa i itu uma e lua seia oʻo i le sauni.
Seleti soup ma seleni
O le mamafa o le paʻu i seleni e le gata ina aoga, ae e manaia foi, pe afai e te 'ai i taimi uma se suamalie suamalie mai lenei greens.
Meaʻai:
- seleni aʻa - 300 g;
- kāloti - 100 g;
- riki - 100 g;
- paʻu paepae - 150 g;
- Bulgarian pepa - 100 g;
- pine pi - 100 g;
- sua mama - 1 mea;
- greens fou, masima ma le uliuli pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Fufuluina fualaau faisua uma, faamama. Faʻatasi foʻi ma tamato e sili atu ona lelei le aveeseina o le paʻu, faʻamamaina i vai inu. 'Otiʻoti mea uma i ni vaʻa po o ni fusi, tuʻu i totonu o se fagu, sasaa sua suamati ma aumai i se vevela.
A maeʻa lena, faʻaopoopo ni nai ipu tioata vai ma faʻafefiloi i luga o le vevela seia oʻo ina sauni uma fualaʻau. Ona ufiufi lea o se tapuni ma tuu i lalo mo le 10 minute. A manaia le manava, faʻafeiloaʻi i le paluga ma faʻafefete seʻia oʻo lava ina malulu.
Liligi le ipu na saunia i totonu o papatusi ma fufuluina i vao fou.
Fua mai le aʻa o seleri
I le faaopoopo atu i ipu autu mai seleni seleni, e mafai ona e saunia meainu, lea e fesoasoani foi i le paʻu o mea mamafa. O se tasi o nei mea inu o le sua mai le aʻa o selela. Talu ai o le tofoina o lenei lanu meamata e matua maoti lava, e sili atu le faʻafefiloi ma isi vaega ma maua ai le sili atu ona manuia taumafaiga mo oe lava. E sili ona lelei le faʻafefiloi o suamalie seleni ma sua mai isi fualaau faisua po o fualaau 'aina, e pei o kāloti, kukama poʻo apu, e faʻaleleia ai le tofo. Faʻataʻitaʻiga ma o le ae maua se tofo e fetaui ma oe.
Meaʻai:
- seleni aʻa - 100 g;
- kukama - 200 g;
- kapisi - 200 g;
- Apolo e lanumeamata - 300-400 g.
Sauniuniga
Suʻe mea uma i totonu o le suʻai ma fiafia.
Ata teuteu o le seleni mo le mamafa o le mamafa
O le isi vaiinu aoga tele mo le faʻamamaina ma le faʻamamāina o le tino o toxins o se teuteuga o le seleni, lea e matua faigofie lava ona saunia. Ina ia faia lenei mea, ia ave na o 3 ipu ti seleni seleni ma 3 ipu o isi fualaau aina suamalie,> sasaa le 4 lita o le vai ma kuka seia,
Faʻasusu o seleni mo le paʻu mamafa
O faʻamatalaga o seleli e faʻaaogaina e togafitia ai faʻamaʻi eseese, ae o se vaifofo sili ona lelei le masima masima, lea e masani ona avea ma mafuaaga autu mo le foliga mai o le mamafa mamafa. Ina ia saunia se mea teuteu, ia sasaa le 3-4 cm o le seleni selemole 1 le lita o le vai inu, ma ia tuu mo le 8 itula. A maeʻa lenei mea, faʻafefe le susu ma ave le 1pp i le tolu.