O Nerka e le o se tagata asiasi e le masani ai i luga o fata o oloa. E naunau o ia e faʻatau, faʻafetai i se tau taugofie. Ae, e ui lava i lea, e le o tagata uma e iloa le mea o loʻo ola ai le iʻa o le sockeye iʻa ma le aoga tele. O le toatele e le faigofie ona iloa mai le tele o isi sui o le aiga o lomoni, e ui o lana aano o manu e sili atu le mumu lanu mumu. E i ai isi eseesega, e aofia ai lenei mea e faʻaaoga i meatotino aoga.
O fea e ola ai le iʻa sockeye ma o le a le aoga?
O lenei iʻa e le o le ulaula ulaula, o lona uiga e le gata o le lanu o ona faaofuofu, ae o le lanu foi o le tino - e liua mūmū pe a mumu. I le taimi atoa, o le fua o loʻo i ai se siliva siliva siliva. O Nerka e lauiloa ona o lona ita tele, aua ona o le filifilia, e filifilia ai vai vai mama atoatoa i vai mama mama, i lona tulaga masani, o le vai o le Vasa Pasefika, o le Sea o Okhotsk, o le talafatai o le itu i sasaʻe o le Sakhalin Island. Alaska ma Kamchatka.
O mea aoga o le iʻa e maua ai le iʻa e fuafua i lona fatuga. O loʻo aofia ai le omega-3- gaʻo, vitamini E ma le D, B-kulupu, vitamini A ma le vitamini C, faʻapea foʻi ma elemene taua e pei o le phosphorus, magnesium, iron, selenium ma le potassium. O le tofo o le fusi e matua mauoa ma manaia, aua o le natura e fafagaina e le iʻa se ituaiga faapitoa o mea taumafa - o meaʻai laiti o le crustaceans calanids.
O le taliina o le fesili, o le a le aoga o le iʻa, o tagata atamamai i mea e iloa ai meaai o loʻo aofia i totonu o le iʻa:
- sili ona lelei le metabolism;
- faʻamaonia le maualuga o le cholesterol ma le suka i le toto;
- saturate le tino i vailaʻau faʻasolosolo meaola;
- faaleleia le tulaga o le paʻu ma le lauulu, mucous membranes, vaa;
- faatelegese le faagasologa o le matua, ona o le i ai o se aofaiga tele o antioxidants;
- faateleina le lagona lautele o le tino;
- faamalosia le puipuiga;
- saofaga i le faʻaitiitia o aʻafiaga o le kanesa.
O Nerka o se iʻa gaʻo pe leai?
O le caloric o loʻo i ai le salmon e tusa ma le 157 kcal mo le 100 kalama, e 8.4 kalama o gaʻo (~ 76 kcal), ma o le fua faatatau lea o le gaʻo. O le mafuaaga lena
O le a le mea e afaina ai iʻa?
E le gata i penefiti, ae o le afaina foi mai le iʻa e mafai ona iai. E le fautuaina e 'ai mo i latou o loʻo i ai faafitauli i le gastrointestinal tract, aemaise lava pe a fai o le manava o le manava poʻo le gastritis ma le maualuga maualuga. O le maʻisuka sockeye o loʻo faʻaalia i le tele o fuainumera. Aʻo le vaʻavaʻavaʻai mai se meaʻai, e mulimuli ia i latou o loʻo i ai se allergy i luga o le sami .