Ona o le tele o faamatalaga le moni e aafia ai le mamafa o le mamafa, e toatele tamaitai e le mafai ona lafoai nisi pauna faaopoopo pe na o le aua le fefe i lenei faiga. O lea la ua oʻo i le taimi e faʻamalosia ai le tala masani masani e uiga i le leiloa o le mamafa.
Talaaga # 1 - E leaga le 'aiga o le aoauli mo le ata
Meaʻai e ese mai ai o le taumafataga o le taeao o se taumafa tatau, aua e maua ai le tino ma le malosi mo le aso atoa. E le gata i lea, afai o le a aofia ai pe a ma le 50 pasene o le aofai o le kalori i aso taitasi, ona lava lea o le taimi e faʻaalu ai. Afai e te le 'aina le taeao, o le a amata e le tino ona teuina ni gaʻo e maua ai le malosi e te manaʻomia ma nai lo le leiloa o le mamafa, o le ae maua le mamafa.
Talaaga # 2 - E le tatau ona faitauina le kalories
Mo le leiloa o le mamafa, o le tele o calorie e tatau ona faʻaitiitia nai lo mea e te faʻaaluina. Ma faʻapefea ona e iloa le tele o lau 'ai, pe afai e te le faitauina? E i ai le tele o numera e mafai ai e oe ona fuafua le aofaiga tatau o calories mo lou tino. O le tau maualalo mo le gau o le mamafa o le 1200 kcal.
Talaaga # 3 - E le mafai ona e 'aina pe a ma le 6 i le afiafi
O lenei mea ua taʻua o mea moni ua le faamaonia. O nisi tagata fai meaʻai e talitonu o le afiafi e mafai ona e 'ai ma e oʻo lava i nisi tulaga, e tatau ona e. E taua le aua le 'ai 3 itula ao le i momoe ina ia le alu e moe ma se manava atoa.
Talaaga # 4 - E mafai ona e le maua le faafetai faafetai i fualaau, laxative, ma isi mea faapena
Mo le gaʻo, o na vailaʻau e le mafai ona afaina, naʻo le mea lava e tasi e te faia, aveese mai le tino le tele o le vai, ma ia maua ai vitamini ma elemene poʻo le faamamaina o le manaʻo. Ma afai e te faʻaaoga nei fualaau oona mo se taimi umi, atonu e iai ni ou faafitauli ogaoga ma fatugaʻo, ate ma le meaʻai.
Talaaga # 5 - Ina ia faʻaumatia le tele o gaʻo, e lava le alu i le sauna poʻo le massage
I totonu o le sauna, o le ae faʻaumatia na o le tele o le vai, lea o le a toe maua mai i le taimi e te inu ai. Ma le isi, asiasi i le sauna e le fetaui mo tagata uma. Ma le massage, o lenei mea o le a faʻaleleia atili ai le toto, o le a le afaina ai lou gaʻo, ae o le a faʻavavevaveina ai le metabolism o le tino ma o le a le avea ma se siama leaga o le cellulite.
Talaaga # 6 - O le fua faatatau ole metabolic e le afaina ai le mamafa o le mamafa i soo se auala
Afai e te faʻatusatusa le metabolism o se tagata gaʻo ma le tino, i lalo o le tulaga o le meaai lava e tasi, ona vave tele lea o lona saoasaoa. Ma afai e te le leiloa le mamafa, ona mafua ai lea o le mafuaaga i le leaga o le metabolism.
Talaaga # 7 - Ina ia leiloa le mamafa i le tasi nofoaga, e tatau ona faʻaaʻoaʻoina naʻo maso o le vaega o faafitauli
Faʻaititia le voluma, mo se faʻataʻitaʻiga, na o le sulu po o le pulou e le mafai. I le taimi o le paʻu o le mamafa, o le tino ua faʻaititia le faitau i soʻo se mea. Ae maise pe afai e naʻo lou faʻaaogaina o le tino e aveesea le mamafa, o le a leai se iʻuga, ae o le a sili atu le malosi o maso i lalo o le gaʻo gaʻo.
Talaaga # 8 - Ina ia iloa le mamafa o le mamafa, e tatau ona e faʻaaogaina le fuainumera "tuputupu aʻe i lalo ifo o le 110"
O lenei faiga e tele naua mea e le mafai ai, talu ai e le o amanaia uiga o le tagata, mo se faataitaiga, o ponaivi lautele ma tutusa. E sili ona lelei le faʻaogaina o auala faʻaonapo nei mo le fuafuaina o le mamafa sili.
Talaaga # 9 - Afai e na o fualaau faisua ma fualaau aina, o le ae mautinoa le mamafa o le mamafa
O faʻasalaga faʻatau i le 'ai e le afaina ai le soifua maloloina ma le tulaga lautele o le tino. O le faʻaauau pea ona faʻaaogaina o nei oloa e mafai ona faʻalavelaveina le paleni o le tino i le tino. O le fofo lelei lava o le faʻamaeʻaina o se taumafa atoatoa ma fualaau faisua fou ma fua. I lenei auala o le ae ausia ai taunuuga lelei.
Talaaga # 10 - E tatau ona avea oe ma se tagata fai togafiti ma e leai ni faafitauli e sili atu le mamafa
I oloa o meaola e maua ai manu e tatau mo le tino o le vitamini B, lea e le faigofie ona maua i isi oloa i le aofaʻi saʻo. O lenei vaitamini e manaʻomia mo gaioiga masani ma le faaletino. E le gata i lea, o tagata na lafoaia aano o manu ma isi mea e maua mai i meaola, latou te maua le itiiti o le vitamini D, lea e tatau mo ponaivi. Ma afai e te filifili pea e avea ma se tagata fai togafiti, e le faʻamaonia ai o le ae leiloa le mamafa, pe afai naʻo le mea e mafai ona maua ai calorie "mea leaga" mai le suka, lea e tele i nisi o fua poo mai falaoamata, e oo lava i meaʻai.