Kapisi o se oloa tele. O le mea papaʻe lenei ma Brussels, ma le fatallower, ma ona ituaiga meaola. E tatau ona maitauina o nei mea uma o se meaʻai sili ona lelei o taumafa poo se faavae mo le salati. O ituaiga uma o kapisi e mafai ona saogalemu i totonu o le meaai meaai mo le mamafa o le mamafa. O le masalosalo mulimuli o le a faʻavae pe a e iloa pe fia le kalo i totonu o le kapisi.
E fia calorie i totonu o kapisi fou?
Fugama fou - o le faavae lenei mo salakeke, ma se fasi falaoa lelei i se meaʻai aano. I le ipu e le o le vevesi tele, taofi le kapeti finely, ma i le iuga, taofi i le masima. E fetaui lelei i laʻei eseese - suamati o le lemon, olive olive, paʻepaʻe papaʻe e le faʻasaʻo. O nei vaega laiti o le kalori o fesuiaiga e le faʻaleagaina le ata atoa.
Mo le 100 kalama o kāpeti fou e na o le 28 calories. E leai foi le 1.82 g o le porotini, 0.1 g o le gaʻo ma le 4.68 g o gaʻo. I aso muamua o le taumafataga, pe a manaʻomia e le tino le tele o meaai, o le kāpeti e faigofie tele - pe a uma, e oʻo lava i le kilokalama atoa o lenei fualaau faisua e tutusa ma le tasi pesini o kalori i mea o kalori!
E fia calorie i totonu o le kapisi kuka?
I le kapeti kuka, lea o se ipu lelei tele foi, e na o le 23 kcal le 100 g o oloa. Mo le gau o le mamafa, e mafai ona e kukaina le kuka manaia ma le kapisi fou ma le itiiti o pateta - o se meaʻai manaia, faamalieina ma faigofie.
E fia calorie i totonu o le sauerkraut?
O le uiga o le kapisi e sili atu ona aoga i se siusaisi ituaiga nai lo le fou - ma e tusa ai ma meaʻai, ma i tulaga o mea e gaosia ai caloric. I totonu na o le 20 kcal i le 100 kalama! E mafai ona faʻaopopo i ni fuamoa eseese ma faʻaaogaina e avea o se falaoa pito sili ona lelei ma aano o manufasi. Afai e te leʻi faʻataʻitaʻiina, ia mautinoa ia taumafai.
E fia calorie o loʻo i totonu ole kāpuni falai?
O le tele o metotia e kuka ai le kapeti e sili ona fiafia e fuga. I lenei tulaga, ona o le suauu, o le kalori o meaʻai o le ipu ua faateleina i le 50 kcal i le 100 kalama, ae e itiiti ifo, toetoe lava 2 taimi, nai lo kaloni o pateta ua kuka, sukaisa paepae po o pasta. Faʻasasani oe lava i le siva faʻatau - ma le faafitauli
E fia calorie o loʻo i totonu o le faila?
O le kalapu kuka foi ei ai se mea e maualalo ile kalori - na o le 30 kcal i le 100 kalama. E mafai ona kuka, falai, tao taofi, ma i aso malolo e oʻo lava i le kuka. I soo se tulaga, o lenei lomiga o le teuteuina e sili atu ona aoga nai lo le tele o isi.
E fia calories i Brussels e tupu?
Cabbage Brussels - o se oloa e seasea maua i luga o la matou laulau, ae mo se suiga e mafai ona e aofia ai i le taumafataga. O se kāpeti sili atu ona maualuga-kalori - iinei i le 100 g e 44 kalori. Ae ui i lea, o lenei filifiliga e sili atu le lelei nai lo tafega faaleaganuu ona o le tele o fiva ma meaʻai i le tuufaatasiga.