O aogā o le meli ma le kusi ua leva ona usuina e tagata o meaʻai, aua o lenei tuufaatasiga e lua mea aoga ua tuufaatasia. I lenei tuufaatasiga, latou te aumaia le tino tele o vitamini, minerale, amino acids ma eseese meaʻai. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le aoga o le siisi i le meli ma pe faʻapefea ona faʻaaogaina mo le paʻu o le mamafa.
Faʻafiafia ile Caloric o le kusi falaoa ma le meli
Faʻafiafiaga Caloric o le siʻi kulimi ma le meli e tusa ma le 105 kcal mo le 100 g, e faʻatatau i le ala e te ave ai le siʻisi ma le tele o lau faʻaopoopoga o le meli, e mafai ona fesuisuiaʻi lenei numera.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le mea e maua ai caloric o le kisisisi e leai ni gaʻo e 71 iunite, pe afai o lona gaʻo oona o le 0.6%, ona 88 kcal, ma afai e 1.8% (o le kisi le maualalo) - 101 kcal mo le 100 g.
I lenei faailo, ua faaopoopoina le kalori o le meli - mai le 27 i le 35 kalori i le 1 teaspoon (e aunoa ma se paʻu), e fuafua i lona togi. I soo se tulaga, o se mea faigofie ma aoga o le a maua lona nofoaga i le taumafataga.
Faʻamanuiaga o le kulimi lelei ma le meli
O le kulimi le laumei o se punavai faigofie o digestible ma le calcium, ma o le meli o se faleteuoloa o vitamini, amino acids ma minerale. O lenei ipu e aoga ia lava, ae e mafai foi ona faʻaaoga e ausia ai sini patino:
- o le kulimi sisi ma le meli mo le paʻu o le mamafa o loʻo faʻaaogaina e avea o se taeao o le soifua maloloina lelei, meaʻai poʻo se taumafataga foi, ma faʻaitiitia ai le gaosi caloric o le tausiga o aso taitasi ma le gaosiga o gaʻo;
- o le kalu falaoa ma le meli mo le 'aiga o le taeao e' aina ina ia mafai ai ona faʻaaogaina le masani o le "faʻasaʻo" se mea suamalie ao leʻi faia le taumafataga, aua o sea taumafataga taeao e maua ai se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi;
- kusi falaoa ma le meli pe a uma le aʻoga e 'aina e avea o se punaoa lelei o polotini, lea e mafai ai e oe vave ona toe faʻaleleia maso, faʻaleleia lo latou malosi ma le alualu i luma.
E aofia ai se meaʻai faigofie i au mea taumafa, 'aua le galo o le sili atu o fuatinitini e le aoga tele. Taumafai e aua le sili atu i le 400 kalama o le siʻisi i le aso, seʻi vagana o oe o se tagata taʻalo e toleniina le 3-5 taimi i le vaiaso.